本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：21 身高：178cm 体重：77.6 BMI：24.9 体脂率：19.4% 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：火腿蛋三明治or汉堡蛋or馒头夹火腿蛋 + 小杯豆浆 午餐：正常三菜一主菜便当(主菜非油炸类，饭吃一半) 晚餐：1).自己煮的泡菜冬粉 + 三分之一颗高丽菜or一把空心菜 + 150cc低糖豆浆 + 水果(芭乐 柳丁等等) 2).超商握便当 + 一杯无糖豆浆 不会再喝其他饮料或零食 其他：基代 1710 (这样正常吗?) 日常作息时间：1点前睡~9点起来 生活型态:学生 运动习惯：游蛙式，速度约20~30分钟 1000m 每次都游1小时至1个半小时 一个礼拜天气好的话游 5~6次 我的问题：1).不知道我的饮食这样可不可以? 大约执行了1个月，体重从80到77.6 体脂从21.6到19.4 (两次是不同的机器量出来的，所以可能有误差XD) 感觉速度有点慢 2).以前没有什麽持续的运动习惯，然後一开始我选择慢跑当有氧运动 可是跑个1500m膝盖就会痛了，所以改成游泳 但是最近开始觉得连游泳膝盖都会不舒服，是不是因为游蛙式的关系? 还是大腿肌力不够? 真的好希望能把胖肚子跟下半身的肥肉减掉啊!!!!!!! 希望各位先贤们能够指点小弟!谢谢! --

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