作者Benshee (sunnyrain)
看板FITNESS
标题[减肥] 为什麽感觉成效不大?
时间Sun Apr 18 15:57:20 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：160
体重：69(一个月前是70多一点)
BMI：27
体脂率：第一次发减肥文是37%，後来真的没机会可以量了...:(
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：1.马玉山不限口味1杯+土司夹蛋夹菜夹火腿
2.豆浆360cc(是有糖的，我不敢喝无糖的啊~~~)+小笼包6颗
3.红茶300cc左右+馒头夹蛋夹起司
午餐：妈妈牌爱心便当
(饭：1碗左右 菜：大约2个拳头大 肉：颇少的，顶多3根手指的宽度吧)
晚餐：同样是家里煮的，2/3碗饭，不过菜会多吃很多，还会喝一碗汤(是满满一碗...)
其他：家里的烹调方式几乎都是水煮的比较多，煎或炒也都用还蛮少油的
每天喝水也至少有1000cc(通常是1500~2000cc)
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
06：00 起床
07：30 吃早餐(大概不到15分钟就解决吧...很快速)
08：00~12：00 痛苦的上课时间
12：00 吃午餐
12：30~13：00 午睡时间
13：00~17：00 继续上课
18：30 到家，然後吃晚餐
23：30 就寝
总之，就是很高中生的作息吧?!
生活型态：学生
运动习惯：
每天都会骑x-bike一个小时以上(视情况而定，不过至少都有1hr)，骑完之後会拉
筋一下
六日有空的话，早上会骑一次(40分钟左右)晚上还会再骑一次(1hr以上)
转速差不多都有维持在30上下
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
为什麽只瘦了1kg?
这就是我最大的问题了，虽然我没有去量体脂，但是应该有降(穿裤子感觉比较松)
可是我在想啊~我骑脚踏车也超过1个月多要2个月了，而且我的体重又超出标准这
麽多，怎麽会才比1个月前少1公斤呢?
而且，虽然我自己穿裤子有感觉到松了一些，但是大家都没说我瘦，所以我想外型
方面应该也没改变很多
唉~~~都要换季了...我原本以为在换季前可以瘦个4~5kg的...
各位版上的高手们，请问我哪里要改进呢?
我觉得我这样应该已经很正常了，还是哪里我没注意到?
谢谢指教喔~~~:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.191.197
※ 编辑: Benshee 来自: 124.11.191.197 (04/18 16:02)
1F：推 aries1985:3/2碗是一碗半 不是三分之二碗喔 04/18 16:02
※ 编辑: Benshee 来自: 124.11.191.197 (04/18 16:03)
2F：→ ntbi:话说我也是三个月之後才身形才有明显改变，但体重没有少很多 04/18 17:09
3F：推 welb:是谁跟你说可以瘦4到5公斤? 04/18 19:47
4F：→ welb:你现在要做的是保持下去 如果你觉得衣服有变松 那你在意别人 04/18 19:48
5F：→ welb:看你有瘦或没瘦干嘛?如果两个月就可以让别人马上看出你瘦很多 04/18 19:49
6F：→ welb:我不认为那是好事 04/18 19:49
7F：推 jim771212:@@会不会是平常的人看不出有什麽改变,但是久久不见的看 04/18 20:12
8F：→ jim771212:到才会觉得有改变吧QQ 04/18 20:12
9F：→ jim771212:早餐的小笼包其实热量还满高的QQ,注意一下 04/18 20:14
10F：推 Ikarous:X-bike转速30也未免太低 两秒钟才踩一圈耶.... 04/18 20:15
11F：→ Ikarous:我都要踩到转速100上下 心跳才会到130以上 04/18 20:16
12F：推 miaowish:X-bike的转速30不是两秒踩一圈吧... 04/18 20:21
13F：→ benka:SPD跟RPM是不一样的............ 04/18 20:45
14F：推 sohodolls:记得之前在板上看到的~小笼包热量高得吓人~同样热量吃别 04/18 20:46
15F：→ sohodolls:别的食物可以吃得很饱～ 04/18 20:47
16F：推 jim771212:@@30应该是SPD（Km/hr）吧 04/18 20:58
17F：→ jim771212:小笼包不知热量多少,但看到小一号的锅贴就要快100,就吃 04/18 20:59
18F：→ jim771212:不下口了....@口@ 04/18 20:59
19F：→ cosy:小笼包一颗将近70卡 04/18 21:16
20F：推 Bocais:唉,我跟你一样! 瘦了6KG都不太看得出来..不过可能是我很高 04/18 21:34
21F：→ Bocais:所以没有很明显吧 04/18 21:34
22F：→ pushtempo:我也很高啊..但我其实只瘦3公斤别人却以为我至少瘦5公斤 04/18 21:42
23F：→ Bocais:真羡慕楼上啊...我已经疯狂运动了也是没有看起来很瘦> < 04/18 21:45
24F：→ Bocais:我是女生...体脂已经跌到16%左右了.不知道还有没有减的空间 04/18 21:46
25F：→ cosy:楼上不要再减了 再下去对身体不好 04/18 22:36
26F：推 Bocais:我3餐都很正常, 有吃到基代啦!! 只是我每天都跑10KM 04/18 22:46
27F：→ sa0515205:楼上体脂太低不好… 04/18 22:48
28F：推 gaudi:最近看文觉得运动一个月以上但效果不大的 大多都是骑XBIKE 04/19 02:01
29F：→ gaudi:猜想或许是无法一直持续高转速 即便一开始高转速 10分後也变 04/19 02:02
30F：→ gaudi:慢 结果虽然每天一小时但效果不好 要不要换别种运动 04/19 02:02
31F：推 sallly520:X-bike转速100是飞起来了吗=口= 好像有人搞错了耶 04/19 09:01
32F：→ easyfree:转速100...囧 踏板都飞到哪里去了 04/19 10:46
33F：→ laizin:一直减体脂是有意往时尚业界发展吗? 04/19 14:48
34F：推 rtsai928:可以申骑到转速100的影片吗? 04/19 14:59
35F：推 whitestripe:转速100很难吗???? 我骑飞轮爽的时候转速150阿 04/19 16:01
36F：→ whitestripe:喔喔看到前面推文了 抱歉 他的转速跟汽车的不ㄧ样 04/19 16:02
37F：→ robin96:继续加油,我踩79天,天天十公里三十分钟,瘦三公斤 04/19 19:31
38F：→ robin96:虽然慢,但是觉得持续才是最重要的...我是这样认为的 04/19 19:32
39F：→ liinlisa:白线条你飞轮转速到150很快呀 尤其如果没用卡鞋是神人了 04/19 23:02
40F：推 smartwife:小龙包热量很高 还有骑一小时骑了多远距离? 04/21 01:22