(小吃) 食品名称 份量 热量 大卡 1.肉圆 小的 220-240 11.米苔目 776 2.碗粿 碗 360 12.红烧魠鱼 596 3.卤肉饭 301 13.台南棺材板 743 4.蚵x煎 盘 370 14.葱饼 542 5.米糕 307 15.糯米肠 541 6.炒米粉 盘 300-350 16.面线糊 390 7.乔麦凉面 310 17.春卷 1个 282 8.饲木鱼肚 200-220 18.烤鱿鱼 1支 375 卡 9.鸡肉丝饭 碗 322 19.馄饨 1个 28 20.烤鸡腿 1支 173 卡 10.鳝鱼意面 760 20.烤鸡腿 1支 173 卡 21.水饺 1个 26 卡 22.烤肉串 1串 235 卡 23.锅贴 1个 77 卡 24.胡椒饼 1个 367 卡 25.葱油饼 1张 500 卡 26.葱抓饼 1张 290 卡 27.热狗 1条 280 卡 28.印度抓饼 1张 275 卡 29.香肠 1条 250 卡 30.牛肉馅饼 1个 200 卡 31.烧卖 1个 53 卡 32.萝卜丝饼 1个 384 卡 33.蚵爹 1个 264 卡 34.煎萝卜糕 1块 90 卡 35.刈包 1份 325 卡 36.咖哩鸡腿 1支 195 卡 37.甜不辣 1个 100 卡 卤鸭翅膀 1支 115 卡 38.烧肉串 1串 235 卡 39.鲜肉汤圆 1个 55 卡 40.韭菜盒 1个 260 卡 东山鸭头 1支 390 卡 41.周氏虾卷 1条 137 卡 42.清煮玉米 1支 210 卡 43.章鱼烧 6颗 297 卡 44. 碳烤香肠 1条 362 卡 45.臭豆腐 1份 380 卡 46.皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡 47.糯米肠 1根 215 卡 48.卤鸭翅膀 1支 115 卡 49.沙威玛 1份 377 卡 50.卤鸡翅 1支 120 卡 51.卤小鸡腿 1支 173 卡 52.鹿港芋丸 1个 194 卡 53.天妇罗 1个 93 卡 54.泡菜臭豆腐 1份 688 卡 55.烤玉米 1支 300 卡 56.猪血糕沾花生粉 1支 115 卡 57.小笼包 1个 120 卡 58.烟熏火腿可丽饼 383 59.烤香肠 1条 359 卡 60.玉米火腿可丽饼 1份 360 卡 61.蛋饼 一份 255卡 62.烧饼 100克 326卡 63.油条 一条 230大卡 64.汤包100克 238卡 65.豆花 一碗 180卡 66.肉羹米粉 一碗 350卡 67.米粉汤 一碗 185卡 68.关东煮 萝卜 1串 14卡 蟳肉卷 1串 202卡 豆腐 1块 27卡 鳕鱼板 1串 220卡 鱼板 1串 60卡 小贡丸 1串 246卡 黑轮 1串 90卡 油豆腐 1块 138卡 脆丸 1串 262卡 铁板花枝 1串 198卡 鱼豆腐 1串 83卡 高丽菜卷 1串 71卡 龙虾棒 1串 95卡 黄金鱼蛋 1串 115卡 猪血糕 1串 130卡 黄金蛋丸 1串 156卡 鳕鱼丸 1串 132卡 双色黑轮 1串 161卡 乾贝串 1串 145卡 海苔花枝丸 1串 44卡 章鱼烧 1串 83卡 和风培根棒 1串 58卡 花枝烧 1串 192卡 炸花枝丸 1串 155卡 玉米棒 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 69.润饼 一个约225卡 70.萝卜丝饼 一个约384卡 71.炒面 一盘-约400卡 72.花枝羹面一碗-约280卡 73.肉羹面 一碗-约385卡 74.炸鸡排 一大块-约545卡 75. 地瓜球10颗 约407卡 76.双胞胎 一个-约348卡 77.油炸三明治 一份-约502卡 咸酥鸡 以一份计算 鸡块-约358卡 薯条-约270卡 地瓜条-约296卡 猪血糕-约230卡 四季豆-约70卡 鸡心三块-约240卡 鸡胗-三个-约315卡 甜不辣-约300卡 烧烤 *-* (烧肉串)一串-约235卡 碳烤鸡排 一块-约438卡 (烤香肠)一条-约359卡 (烤鱿鱼)一支-约375卡 (东山丫头)一支-约390卡 (碳烤香肠)一条(就是加料的啦)约362卡 (麻辣香肠)一条(友加料的喔)-约444卡 (章鱼烧)6颗-约297卡 蒸煮 /./ 糯米肠 一根-约215卡 煎包)一粒-约138卡 (鱼丸汤)一碗-约195卡 (花枝羹)一碗-约265卡 (卤肉饭)一小碗-约330卡 (小龙包)一粒-约67卡 (臭豆腐)五块-约315卡 (鱼稣羹面)一碗-约355卡 (药炖排骨)一碗-约365卡 (水晶饺)-约203卡 (甜不辣)-约115卡 (面轮)-约135卡 (肠子)-约195卡 (海带)-约36卡 (豆乾)-约169卡 (金针菇)-约45卡 (白菜)-约58卡 (猪血糕)-约205卡 (鸡爪)-约186卡 外食热量表 咖哩角 200-250 油条226 鲜肉包 258 烧饼181 素菜包 224 挂包566 豆沙包 240 芝麻包 346 连荣包 290 芋妮包 252 五榖类 白饭一碗 263 米粉 乾的 100g 360 河粉100g 203 面线100g 330 粉丝 100g 350 燕麦片 100g 389 玉米喜瑞尔 热食 一杯 245g 125 燕麦喜x尔 240g 135 全麦 245 110 玉米 即食 25g 95 燕麦 即食 25 100 肉类 【牛】牛腿肉 100公克 117卡 【猪】猪肉片 100公克 340卡 牛排100公克243 梅花肉 100公克 341卡 牛条肉 100公克 298卡 五花肉 100公克 392卡 牛小排 100公克 390卡 【鸡】鸡里肌肉 100公克 96卡 鸡胸肉 100公克 116卡 鸡里肌肉 100公克 96卡 鸡胸肉 100公克 116卡 【羊】 羊肉片 100公克 197卡 麦当当 蛋堡 1份 295 汉堡 1份 260 薯饼 1份 150 松饼 1份 186 焙果 1份 296 麦香鸡 1份 519 麦香鱼 1份 344 麦香堡 1份 521 满福堡 1份 306 苹果派 1份 260 薯条(小) 1份 111 薯条(中) 1份 158 薯条(大) 1份 199 猪肉蛋堡 1份 434 吉事汉堡 1份 309 火腿蛋堡 1份 315 猪肉松饼 1份 215 麦克鸡块 6块 299 糖醋酱包 1包 47 劲辣鸡腿堡 1份 285 猪肉满福堡 1份 376 猪肉满福蛋堡 1份 465 热红茶 1杯 2 热咖啡 1杯 6 冰咖啡 1杯 97 热巧克力 1杯 139 香草奶昔 1份 283 草莓奶昔 1份 364 草莓圣代 1份 251 蛋卷冰淇淋 1份 185 巧克力奶昔 1份 374 巧克力圣代 1份 313 冰楂酸梅汤 1杯 43 玉米浓汤(小) 1杯 85 玉米浓汤(大) 1杯 128 柠檬漾(大杯) 1杯 30 雪碧汽水(小) 1杯 121 雪碧汽水(中) 1杯 172 雪碧汽水(大) 1杯 254 可口可乐(小) 1杯 115 可口可乐(中) 1杯 165 可口可乐(大) 1杯 248 柳橙原汁(小) 1杯 161 柳橙原汁(大) 1杯 227 麦脆鸡(原味)鸡翅 1块 310 麦脆鸡(原味)鸡胸 1块 311 麦脆鸡(原味)鸡排 1块 260 麦脆鸡(原味)鸡腿 1块 282 麦脆鸡(辣味)鸡翅 1块 309 麦脆鸡(辣味)鸡胸 1块 290 麦脆鸡(辣味)鸡排 1块 258 麦脆鸡(辣味)鸡腿 1块 298 摇滚沙拉(火腿) 1份 27 冰旋风(奥利奥) 1份 163 冰旋风(听明豆) 1份 185 冰柠檬红茶(小) 1杯 133 冰柠檬红茶(中) 1杯 173 冰柠檬红茶(大) 1杯 255 芬达橘子汽水(小) 1杯 133 芬达橘子汽水(中) 1杯 191 芬达橘子汽水(大) 1杯 292 柳橙原汁(轻松杯) 1杯 98 摇滚沙拉(夏威夷) 1份 33 雪碧汽水(轻松杯) 1杯 88 可口可乐(轻松杯) 1杯 82 冰柠檬红茶(轻松杯) 1杯 97 芬达橘子汽水(轻松杯) 1杯 97 肯爷爷 鸡胸 1块(115公克) 283卡 腿排 1块(104公克) 294卡 棒棒腿 1只(57公克) 146卡 鸡翅 1只(55公克) 178卡 卡啦脆炸鸡 鸡胸 1块(135公克) 342卡 腿排 1块(119公克) 406卡 棒棒腿 1只(69公克) 204卡 鸡翅 1只(65公克) 254卡 汉堡类产品 汉堡 1个 248卡 吉士汉堡 1个 330卡 卡拉鸡腿堡 1个 441卡 其他 玉米浓汤 1杯 114卡 上校鸡块 1盒(6块) 286卡 薯条 中 1包 479卡 小 1包 205卡 柳橙汁（小） 1杯 104卡 比司吉 1个 235卡 菜丝沙拉 1份(91公克) 119卡 美国玉米 1支(143公克) 176卡 酱 包 葡萄果酱 1包 28卡 草莓果酱 1包 32卡 蜂蜜 1包 37卡 早餐 白土司 1片 25g 75卡 全麦土司 1片 25g 65卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡 低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡 脱脂牛奶 1杯 245g 85卡 全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡 低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡 脱脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡 玉米 1碗 100g 346 小餐包 两个 189 波罗面包 100g 340 三合一麦片 100g 128 三明治（半个吐司）200 煎蛋饼305 烤火腿蛋吐司（整片土司）250 煎玉米蛋饼340 烤总汇吐司（整片土司）350 煎饺（10个）445 厚片土司（巧克力）380 一般汉堡350~450 煎荷包蛋118 煎萝卜糕242 玉米浓汤116 红茶100~150 奶茶120~200 火腿三明治热量：231.5kcal 火腿蛋吐司热量：262.4kcal 巧克力热量：194.6kcal 鲔鱼三明治热量：287.5kcal 肉松蛋吐司热量：301.15kcal 花生土司 热量：230kcal 总汇三明治热量：329kcal 冰岛鳕鱼吐司：一个373 kcal 草莓土司热量：180kcal 鲔鱼三明治热量：287.5kcal 香鸡堡热量：420kcal 猪肉汉堡：热量420 kcal 中式早餐 蛋饼热量：520kcal 煎饺(十个)热量：910.8kcal 锅贴(六个)热量：410.5kcal 萝卜糕（三块)热量：211.6kcal 小笼包 1个 101 kcal 小煎包 1个 100 kcal 饭团(两个)热量：480kcal 凉面热量：300kcal 皮蛋瘦肉粥热量：323.5kcal 牛肉粥热量：333.5kcal 包子类 荤食类 素食类 肉包 1个 225 (90公克)270 kcal 菜包 1个 200 kcal 笋香大肉包 1个 250 kcal 豆沙包 1个 215 (84公克)202 kcal 叉烧包 1个 263 (100公克)263 kcal 芋泥包 1个 200 (74公克)200 kcal 鲜肉包 1个 270 kcal 芝麻包 1个 280 kcal (80公克) 奇美高丽菜包 1个 139 kcal 奇美奶皇包 1个 73 kc 馒头类 馒头夹蛋(约327 kcal) 鲜奶馒头热量：210kcal 芋香馒头 1个 200 kcal 山东馒头 1个 445 kcal 白馒头1个270 kcal 全麦馒头 热量：233kcal 黑糖馒头1个290 kcal 花卷 1个 300 kcal 饮料类 奶类 其他 全脂鲜乳：一盒236克　热量148大卡 柳橙汁(100c.c)热量：40kcal 低脂鲜乳：一盒236克　热量114大卡 中杯奶茶：热量约112大卡 低脂优酪乳：一罐250克　热量198大卡 原味优酪乳：一罐250克　热量215大克 果汁牛奶：一盒236克　热量148大卡 其他 蛋75大卡 沙拉酱(约用一小匙)25.5大卡 肉松(约用1大匙半)54.5大卡 花生酱(约用1小匙)28.5大卡 油类 奶油 15ml 14g 100 猪油 15ml 13g 115 人造奶油 15ml 14g 100 玉米油 15ml 14g 120 橄榄油 15ml 14g 120 大豆油 魁花油 植物油（大豆油、玉米油、红花子油、葵花子油、花生油） 5公克 1 茶匙 45 大卡 动物油（猪油、牛油） 5公克 1茶匙 45 大卡 动物油（猪油、牛油） 5公克 1茶匙 45 大卡 麻油 5公克 1茶匙 45 大卡 椰子油 5公克 1茶匙 45 大卡 粥类 稀饭 1碗(250克) 142卡 地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g 皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g 牛肉粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g 香菇鸡片粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g 皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡 碎肉粥 1碗 165卡 小米粥 1份(270g) 210卡 虱目鱼粥 1份 220卡 蛋类 生蛋白 1个 33g 15卡 (含90%水份) 生蛋黄 1个 17g 65卡 (含50%水份) 全蛋 1个 50g 80卡 油煎 1个 46g 85卡 水煮 1个 50g 80卡 荷包蛋 1个 50g 80卡 炒蛋 1个 64g 95卡 皮蛋1个 87卡 蔬菜类 冬瓜 100公克 25 大卡 丝瓜（角瓜） 100公克 25 大卡 葫芦 100公克 25 大卡 佛手瓜 100公克 25 大卡 西洋菜 100公克 25 大卡 大黄瓜 100公克 25 大卡 扁蒲 100公克 25 大卡 萝卜 100公克 25 大卡 丝瓜（长） 100公克 25 大卡 芋茎 100公克 25 大卡 芹菜 100公克 25 大卡 木耳(湿) 100公克 25 大卡 茄子 100公克 25 大卡 莴苣茎 100公克 25 大卡 青椒 100公克 25 大卡 洋葱 100公克 25 大卡 名称 可食部份重量 热量 玉米笋 100公克 25 大卡 金丝菇 100公克 25 大卡 四季豆 100公克 25 大卡 塌棵菜 100公克 25 大卡 菠菜 100公克 25 大卡 冬苋菜 100公克 25 大卡 高丽菜心 100公克 25 大卡 草菇 100公克 25 大卡 芦笋花 100公克 25 大卡 海茸 100公克 25 大卡 苦瓜 100公克 25 大卡 小白菜 100公克 25 大卡 大白菜 100公克 25 大卡 卷心莴菜 100公克 25 大卡 苜蓿芽 100公克 25 大卡 大头菜 100公克 25 大卡 名称 可食部份重量 热量 莴仔菜 100公克 25 大卡 卷心芥菜 100公克 25 大卡 莴苣 100公克 25 大卡 韭黄 100公克 25 大卡 蕃茄（小） 100公克 25 大卡 蕃茄（大） 100公克 25 大卡 扁豆 100公克 25 大卡 茄茉菜 100公克 25 大卡 冬笋 100公克 25 大卡 红菜豆 100公克 25 大卡 水瓮菜 100公克 25 大卡 九层塔 100公克 25 大卡 孟宗笋 100公克 25 大卡 甜碗豆夹 100公克 25 大卡 角菜 100公克 25 大卡 红苋菜 100公克 25 大卡 名称 可食部份重量 热量 黄秋葵 100公克 25 大卡 香菇（湿） 100公克 25 大卡 白苋菜 100公克 25 大卡 鲜雪里红 100公克 25 大卡 绿竹笋 100公克 25 大卡 金针（湿） 100公克 25 大卡 青江菜 100公克 25 大卡 芥蓝菜 100公克 25 大卡 韭菜 100公克 25 大卡 大心菜（带叶） 100公克 25 大卡 麻竹笋 100公克 25 大卡 桂竹笋 100公克 25 大卡 京水菜 100公克 25 大卡 胡萝卜 100公克 25 大卡 小黄瓜 100公克 25 大卡 玉蜀黍 100公克 25 大卡 名称 可食部份重量 热量 菱白笋 100公克 25 大卡 紫色甘蓝 100公克 25 大卡 菜豆 100公克 25 大卡 肉豆 100公克 25 大卡 龙须菜 100公克 25 大卡 洋菇 100公克 25 大卡 荠菜 100公克 25 大卡 碗豆荚 100公克 25 大卡 蘑菇 100公克 25 大卡 水厥菜 100公克 25 大卡 蕃薯 100公克 25 大卡 花菜 100公克 25 大卡 空心菜 100公克 25 大卡 菁蓝 100公克 25 大卡 绿豆芽 100公克 25 大卡 油菜 100公克 25 大卡 名称 可食部份重量 热量 石笋 100公克 25 大卡 莴苣菜 100公克 25 大卡 高丽菜 100公克 25 大卡 芥菜 100公克 25 大卡 芦笋 100公克 25 大卡 鲍鱼菇 100公克 25 大卡 红凤菜 100公克 25 大卡 皇宫菜 100公克 25 大卡 韭菜花 100公克 25 大卡 芦笋（罐头） 100公克 25 大卡 美国菜花 　 100公克 25 大卡 小麦草 100公克 25 大卡 碗豆婴 100公克 25 大卡 碗豆苗 100公克 25 大卡 黄豆芽 100公克 25 大卡 皇帝豆 100公克 25 大卡 饭、面、汤类 油饭 1份(180g) 320卡 肉粽 1个 350卡 豆沙粽 330卡 筒仔米糕 1筒 330卡 糯米肠 1条(80g) 150卡 饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因) 饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g 炒饭 1盘 682卡 虾仁炒饭 1份 550卡 火腿蛋炒饭 533卡 凤梨炒饭 512卡 蛋炒饭 1份 682卡 什锦蛋炒饭 1份 724卡 什锦烩饭 1份 666卡 三鲜烩饭 528卡 窝蛋牛肉饭 580卡 咖哩猪排饭 585卡 鸡肉咖哩饭 1份 575卡 咖哩饭 1份 585卡 蛋包饭 1份 590卡 牛肉蛋包饭 1份 500卡 蜜汁猪排饭 1份 530卡 叉烧饭 1份 750卡 三宝饭 1份 560卡 烧鸭便当 805卡 蜜汁叉烧饭 530卡 玫瑰鸡腿饭 630卡 鼓汁肉排饭 533卡 梅干扣肉饭 530卡 炸鳕鱼排饭 1份 555卡 炸鸡排饭 1份 645卡 炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡 炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡 鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡 爌肉便当 650卡 猪脚便当 830卡 烤肉饭 1份 450卡 素食便当 705卡 鳗鱼便当 770卡 牛腩饭 1份 575卡 鸡肉饭 1份 330卡 炸虾定食 690卡 猪排定食 715卡 韩式拌饭 548卡 日式便当 520卡 起士焗虾仁饭1份280卡 奶油焗饭1份320卡 海鲜焗饭1份613卡 什锦蛋炒饭1份724卡 咖哩饭1份756卡 油饭 1份(180g) 320卡 肉粽 1个 350卡 豆沙粽 330卡 筒仔米糕 1筒 330卡 糯米肠 1条(80g) 150卡 饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因) 饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g 炒饭 1盘 682卡 虾仁炒饭 1份 550卡 火腿蛋炒饭 533卡 凤梨炒饭 512卡 蛋炒饭 1份 682卡 什锦蛋炒饭 1份 724卡 什锦烩饭 1份 666卡 三鲜烩饭 528卡 窝蛋牛肉饭 580卡 咖哩猪排饭 585卡 鸡肉咖哩饭 1份 575卡 咖哩饭 1份 585卡 蛋包饭 1份 590卡 牛肉蛋包饭 1份 500卡 蜜汁猪排饭 1份 530卡 叉烧饭 1份 750卡 三宝饭 1份 560卡 烧鸭便当 805卡 蜜汁叉烧饭 530卡 玫瑰鸡腿饭 630卡 鼓汁肉排饭 533卡 梅干扣肉饭 530卡 炸鳕鱼排饭 1份 555卡 炸鸡排饭 1份 645卡 炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡 炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡 鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡 爌肉便当 650卡 猪脚便当 830卡 烤肉饭 1份 450卡 素食便当 705卡 鳗鱼便当 770卡 牛腩饭 1份 575卡 鸡肉饭 1份 330卡 炸虾定食 690卡 猪排定食 715卡 韩式拌饭 548卡 日式便当 520卡 起士焗虾仁饭1份280卡 奶油焗饭1份320卡 海鲜焗饭1份613卡 什锦蛋炒饭1份724卡 咖哩饭1份756卡 面类　　　　　　份量　　　　　热量/卡 广州炒面　　　　一盘　　　　　　880 炒乌龙面　　　　一盘　　　　　　700 红烧牛肉面　　　一碗　　　　　　540 温州馄饨面　　　一碗　　　　　　460 锅烧乌龙面　　　一锅　　　　　　452 乾拌面　　　　　一碗　　　　　　400 鱼酥羹面　　　　一碗　　　　　　400 麻酱面　　　　　一碗　　　　　　390 炸酱面　　　　　一碗　　　　　　385 鱿鱼羹面　　　　一碗　　　　　　380 馄饨面　　　　　一碗　　　　　　460 鸡丝凉面　　　　一碗　　　　　　372 炸菜肉丝面　　　一碗　　　　　　322 当归鸭面线　　　一碗　　　　　　240 切仔面　　　　　一碗　　　　　　223 蚵仔面线　　　　一碗　　　　　　223 鱼丸面　　　　　一碗　　　　　　290 烫面线　　　　　一份　　　　　　120 肉羹米粉　　　　一碗　　　　　　350 炒米粉　　　　　一盘　　　　　　275 乾面 1份 185 蚵仔面线 1份 223 炒面 1份 400 味噌拉面 1份 661 面线 1份 224 叉烧拉面 1份 691 炒米粉 1份 400 广东炒面 1份 930 鹅肉面 1份 320 广州炒面 1份 880 海鲜面 1份 520 什锦炒面 1份 685 麻酱面 1份 390 炒乌龙面 1份 700 阳春面 1份 300 鸡丝凉面 1份 372 肉羹面 1份 385 鱿鱼羹面 1份 370 牛肉面 1份 470 花枝羹面 1份 280 馄饨面 1份 560 鱼酥羹面 1份 355 鸡腿面 1份 440 当归鸭面线 1份 240 乾拌面 1份 400 榨菜肉丝面 1份 450 榨酱面 1份 385 温州馄饨面 1份 460 切仔面 1份 223 炸蔬菜拉面 1份 623 担仔面 1份 310 锅烧乌龙面 1锅 452 面线糊 1碗 351 锅烧鸡丝面 1锅 327 乌龙面 1碗 136 红烧牛肉面 1碗 565 中华面 1碗 136 麻婆豆腐拉面 1份 750 荞麦面 1碗 136 海鲜义大利面 1盘 619 汤类　　　　　　份量　　　　　热量/卡 酸辣汤　　　　　一碗　　　　　　155 鸭肉汤　　　　　一碗　　　　　　35 冬瓜汤　　　　　一碗　　　　　　20 四神汤　　　　　一碗　　　　　　110 玉米浓汤　　　　一碗　　　　　　80 紫菜汤　　　　　一碗　　　　　　10 鱼丸汤　　　　　50克　　　　　　80 蛋花汤　　　　　一碗　　　　　　75 米粉汤　　　　　一碗　　　　　　185 脆皮浓汤　　　　一碗　　　　　　450 玉米浓汤　　　　 1 包　　　　　　240 蛋糕类 类别　　　　　份量　　　 热量/卡 鸡蛋糕　　　　　1个　　　　55 优格蛋糕　　　　1片　　　　150 清蛋糕　　　　　1片　　　　150 雪花糕　　　　　1个　　　　358 乳酪蛋糕　　　　55g　　　　245 起士蛋糕　　　 100g　　　　375 咖啡蛋糕　　　　60g　　　　255 蜂蜜蛋糕　　　　1个　　　　158 海棉蛋糕　　　　1个　　　　162 千层蛋糕　　　　1片　　　　155 摩卡蛋糕　　　　1片　　　　223 咖啡蛋糕　　　　1片　　　　198 年轮蛋糕　　　　1片　　　　225 绿茶蛋糕　　　　1片　　　　47 姜汁蛋糕　　　　1片　　　　156 栗子蛋糕　　　　1片　　　　95 糖球蛋糕　　　　1片　　　　181 雪花蛋糕　　　　1片　　　　395 烤起士蛋糕　　　1片　　　　223 纯海棉蛋糕　　　1片　　　　210 巧克力蛋糕　　　1片　　　　174 黑森林蛋糕　　　1片　　　　179 轻乳酪蛋糕　　　1片　　　　188 重乳酪蛋糕　　　1个　　　　245 纯巧克力蛋糕　　1片　　　　181 低脂乳酪蛋糕　　1片　　　　164 传统海棉蛋糕　　1片　　　　162 鸡蛋牛奶蛋糕　　1片　　　　203 雪藏起士蛋糕　　1片　　　　273 脱脂巧克力蛋糕　1片　　　　94 低脂胡萝卜蛋糕　1片　　　　108 小七专区蛋糕类 统一蒸果子-北海道牛奶奶蛋素 280.4 统一草莓蒸果子奶蛋素 278.5 统一北欧巧克力奶蛋素 305 统一香草杯子蛋糕奶蛋素 100.1 统一蜜雪蛋糕奶蛋素 415.3 统一枫糖蜜雪蛋糕奶蛋素 440.2 统一重奶油香橙奶蛋素 211.1 统一可可瑞士卷奶蛋素 349.3 统一奶油瑞士卷奶蛋素 351.9 统一蓝莓贝果奶素 257.8 统一起士贝果奶素 292 统一义式香草贝果奶素 289.2 小七专区包子类 菜包 200 鲜肉包 210 大亨堡面包 211 豆沙包 245 笋香大烧包 250 差烧包 255 香辣鸡 肉大烧包 270 银丝卷280 全麦面包 294 枸己蛮头 300 热狗大亨堡 450 信洲乔麦凉面 279 奈良鲜露'凉面350 咖哩凉面 350 和风凉面 380 中华凉面 477 香辣凉面 491 百汇凉面 520 小七 便当专区 三明治 沙拉 鲜虾烧卖255 猪肉水饺 300 培根炒面 336 宫宝鸡丁烩饭 447 番茄pasta 447 杀茶牛肉 556 红烧排骨 862 照烧鸡肉便当 724 鳗鱼 725 鳕鱼饭团 234 照烧鸡 244 火腿手卷 304 香菇 手卷 314 京都痘皮寿司 337 芝麻拌饭 344 田园薰鸡 235 叉烧烤蛋 238 黑胡椒牛肉 248 纽奥良鸡腿 307 千岛 40 光河沙拉草莓 146 千层火腿 216 辣椒酱 4 芥沫 5 甜辣酱 12 番茄酱 12 酱油膏 10 关冬煮酱 25 水果类 香瓜 185公克 * 60 大卡 红柿 75公克 3/4个 60 大卡 浸柿（硬） 100公克 2/5个 60 大卡 红毛丹 145公克 * 60 大卡 柿干 35公克 2/3个 60 大卡 黑枣 20公克 4个 60 大卡 李子 155公克 4个 60 大卡 石榴 150公克 1/3个 60 大卡 人心果 85公克 * 60 大卡 苹果 125公克 4/5个 60 大卡 葡萄 125公克 13个 60 大卡 横山新兴梨 140公克 1/2个 60 大卡 红枣 25公克 9个 60 大卡 葡萄柚 170公克 2/5个 60 大卡 杨桃 190公克 2/3个 60 大卡 百香果 130公克 1 1/2个 60 大卡 樱桃 85公克 9个 60 大卡 24世纪冬梨 155公克 2/5个 60 大卡 桶柑 150公克 * 60 大卡 山竹 440公克 5个 60 大卡 荔枝 110公克 5个 60 大卡 枇杷 190公克 * 60 大卡 榴连 35公克 * 60 大卡 仙桃 75公克 * 60 大卡 香蕉 75公克 1/2个 60 大卡 椰子 475公克 * 60 大卡 白文旦 190公克 1/3个 60 大卡 白柚 270公克 1/10个 60 大卡 加州李 130公克 1个 60 大卡 莲雾 235公克 3个 60 大卡 椪柑 180公克 1个 60 大卡 龙眼 130公克 * 60 大卡 樱桃 85公克 9个 60 大卡 24世纪冬梨 155公克 2/5个 60 大卡 桶柑 150公克 * 60 大卡 山竹 440公克 5个 60 大卡 荔枝 110公克 5个 60 大卡 枇杷 190公克 * 60 大卡 榴连 35公克 * 60 大卡 仙桃 75公克 * 60 大卡 香蕉 75公克 1/2个 60 大卡 椰子 475公克 * 60 大卡 白文旦 190公克 1/3个 60 大卡 白柚 270公克 1/10个 60 大卡 加州李 130公克 1个 60 大卡 莲雾 235公克 3个 60 大卡 椪柑 180公克 1个 60 大卡 龙眼 130公克 * 60 大卡 鸭梨 135公克 １1/4个 60 大卡 梨仔瓜（美浓） 255公克 1/2个 60 大卡 黄西瓜 335公克 1/10个 60 大卡 绿枣 145公克 3个 60 大卡 桃子 250公克 * 60 大卡 哈蜜瓜 455公克 2/5个 60 大卡 冰类 甜品 挫冰 红豆 1份 85 薏仁 1份 90 绿豆 1份 85 白木耳 1份 0 花生 1份 35 杨桃乾 1份 65 芋头 1份 90 情人果 1份 65 芋圆 1份 85 地瓜丝 1份 65 粉圆 1份 90 西谷米 1份 90 汤圆 1份 80 大红豆 1份 85 布丁 1份 50 地瓜圆 1份 90 桑椹 1份 60 葡萄乾 1份 65 炼乳 1份 50 米苔目 1份 90 糖水 1份 40 蕃薯签 1份 65 软糖 1份 65 香槟椰果 1份 30 仙草 1份 0 情人椰果 1份 30 爱玉 1份 0 杏仁豆腐 1份 0 蒟蒻 1份 0 草莓果酱 1份 60 莲子 1份 90 百香果酱 1份 60 蕃薯 1份 90 乌梅果酱 1份 60 麦片 1份 90 化核应子 1份 65 炼乳大约 60 大卡 一般１人份包装的冰淇淋〈约60 - 70公克〉，约含150 ~180大卡的热量 醉尔思草莓冰淇淋〈１０６公克装〉，约有２２０大卡的热量。 杜老爷低脂冰淇淋〈４７５公克装〉，约有３６０大卡的热量 咖啡冰沙冰棒 1支(90ml) 102卡 超级梅子冰棒 1支(85ml) 102卡 芋泥米苔目冰棒 1支(90ml) 154卡 绿豆粉条冰棒 1支(85ml) 175卡 红豆粉条冰棒 1支(85ml) 185卡 话梅冰棒 1支 45.2卡 福尔摩斯爱文芒果碎冰棒 1支(70公克) 68.39卡 福尔摩斯正港花生棒 1支(70公克) 126卡 福尔摩斯玉井情人果脆冰棒 1支 120卡 黑白芝麻冰棒 1支 87卡 宇治金时 1支 114卡 红豆牛奶冰棒 1支(75ml) 84.75卡 千禧虫虫冰棒 1支(50ml) 42卡 牛奶乐冰棒巧克力口味 1支(50ml) 62卡 梅子冰棒 1支(60ml) 71卡 西瓜棒 1支(73ml) 57卡 桂圆糯米冰棒 1支(73ml) 83卡 牛奶主义冰棒 1支(78ml) 144卡 宝岛新乐园糯米桂圆冰棒 1支(60ml) 67卡 宝岛新乐园花生冰棒 1支(75ml) 184卡 宝岛新乐园抹茶冰棒 1支(78ml) 104卡 宝岛新乐园咖啡奶茶冰棒 1支(78ml) 104卡 一口炼乳冰棒草莓口味 1支(60ml) 90卡 芋头牛奶冰棒 1支(87.5ml) 140卡 红豆牛奶冰棒 1支(87.5ml) 158卡 红豆粉粿牛奶冰棒 1支(87.5ml) 166卡 土豆仁牛奶冰棒 1支(87.5ml) 175卡 花生牛奶冰棒 1支(87.5ml) 177卡 红豆冰棒 1支(75ml) 112卡 阿奇侬雪糕 1支(85ml) 256卡 香草冰淇淋雪糕 1支(72ml) 250卡 夹心饼乾冰淇淋雪糕 1支(72ml) 250卡 巧克力脆杏仁雪糕 1支(108.5ml) 240卡 黑森林香草雪糕 1支(108.5ml) 350卡 超级紫雪糕 1支(85ml) 225卡 巧菲派咖啡冻雪糕 1支(88.8ml) 271卡 曼哈顿雪糕爱尔兰咖啡口味 1支 300卡 旷世奇派提拉米苏雪糕 1支(75ml) 119卡 旷世奇派巧克力口味 1支(75ml) 280卡 巧克力脆皮 1支(74ml) 168卡 冰之恋雪糕鲜奶红豆口味 1支(80ml) 140.8卡 瑞穗雪糕鲜奶口味 1支(80ml) 180卡 松饼巧克力 1支(80ml) 180卡 AB优酪乳雪糕 1支(80ml) 206卡 榛果芝麻派 1支(80ml) 200卡 榛果花生派 1支(80ml) 238.4卡 脆皮巧克力 1支(90ml) 127卡 无糖香草冰淇淋 1盒(62ml) 80卡 奶油胡桃冰淇淋 1盒(62ml) 120卡 咖啡冰淇淋 1盒(65ml) 140卡 樱桃巧克力冰淇淋 1盒(65ml) 150卡 梅宝无脂悠果冰淇淋 1盒(67ml) 100卡 巧克力冰淇淋 1盒(98ml) 220卡 摩卡富滋冰淇淋 1盒(98ml) 240卡 草莓冰淇淋 1盒(106ml) 220卡 香草冰淇淋 1盒(65ml) 150卡 1盒(98ml) 220卡 碎花薄荷冰淇淋 1盒(65ml) 170卡 1盒(98ml) 230卡 Haagen-Dazs 雪酪橘子冰淇淋 1筒(474ml) 120卡 雀巢奇趣杯焦糖口味 1杯(90ml) 81卡 瑞士巧克力冰淇淋 1杯(150ml) 147卡 莫加咖啡绵花糖冰淇淋 1筒(500ml) 905卡 杏仁冰淇淋 1筒(500ml) 920卡 香草冰淇淋 1筒(1公升) 900卡 瑞士巧克力冰淇淋 1筒(1公升) 960卡 香芋冰淇淋 1筒(1公升) 970卡 热带果园冰淇淋 1筒(1公升) 1740卡 精选三色冰淇淋 1筒(1公升) 1790卡 黑饼乾冰淇淋 1筒(1公升) 2020卡 低脂冰淇淋抹茶口味 1筒(475ml) 356.1卡 低脂冰淇淋巧克力口味 1筒(475ml) 356.1卡 低脂冰淇淋情人果口味 1筒(475ml) 356.1卡 低脂冰淇淋橘子香草口味 1筒(475ml) 356.1卡 低脂冰淇淋兰姆葡萄口味 1筒(475ml) 356.1卡 炼乳奶昔冰 1杯(200ml) 170卡 草莓奶昔冰 1杯(200ml) 175卡 瑞穗牧场鲜奶冰淇淋 1筒(475ml) 938.4卡 低脂鲜奶冰淇淋 1筒(950ml) 850卡 翡冷翠卡布奇诺慕斯 1杯 220卡 翡冷翠卡布奇诺冰砂 1杯 235卡 高级甜筒 1支 250卡 矿世甜筒 1支 300卡 刨走族 芒果 1杯(190ml) 84卡 乌梅 1杯(190ml) 91卡 冰淇淋饼乾 巧克力 1个(75ml) 216卡 牛奶 1个(75ml) 225卡 草莓 1个(75ml) 225卡 铜锣烧冰淇淋 咖啡摩卡 1个(80ml) 195卡 甜筒(一个) 290 卡 圣代(一个) 250 卡 芋头牛奶棒冰 200 卡 巧克力雪糕 280 卡 百吉布丁雪糕 200 卡 香草冰淇淋(75克) 180 卡 情人果脆棒冰(90克) 120 卡 西瓜棒冰(一支) 140 卡 牛奶花生(340克) 600 卡 红豆粉粿(260克) 300 卡 粉圆(260克) 240 卡 花生薏仁(320克) 560-580 卡 八宝粥(380克) 440 卡 地瓜芋丸甜汤(一杯) 220 卡 烧仙草 (一杯) 230 卡 绿豆汤(350克) 220 卡 热可可(375ml ) 180 卡 绿豆粉圆(一碗) 220 卡 红豆汤圆(一碗) 255 卡 一盘四果冰为例 一般热量多在 300 - 400 大卡之间 酒类 饮料 类 统一布丁 380 卡 统一鲜奶酪185 卡 咖啡冻(含奶精) 120 卡 统一多多 180 卡 养乐多 100 卡 统一调味果汁牛乳( 235c.c.)130 卡 豆奶 (250cc) 150 卡 草苺酸奶 180 卡 原味酸奶 180 卡 可果美蕃茄汁( 300cc) 60 卡 藘笋汁(铁罐装) 90 卡 莎莎亚(铁罐装) 200 卡 酸梅汤(375cc) 190 卡 冬瓜茶(250cc) 100 卡 芬达葡萄汽水( 355cc) 190 卡 苹果西打 (350cc) 185 卡 健怡可口可乐(355cc) 4卡 雪碧汽水(355cc) 135 卡 奥利多(150cc) 90 卡 古道金桔柠檬(340ml) 200 卡 冰镇红茶(375cc) 120 卡 伯朗咖啡(250克) 100 卡 古道贵爵奶茶(340ml) 150 卡 水果凉酒5%(355cc) 200 卡 椰子汁( 410克) 180 卡 100%苹果泥汁 200ml 110 100%柳橙原汁 200ml 105 100%葡萄源汁 200ml 130 100%葡萄柚汁 200ml 65 100%西瓜汁 200ml 70 100%蕃茄汁 200ml 40 100%椰子汁 200ml 35 100%凤梨汁 200ml 112 果菜汁 200ml 86 甘蔗汁 200ml 118 芭乐汁 200ml 82 柠檬汁 200ml 49 杨桃汁 200ml 88 乌龙茶(低糖) 350ml 86 茶(无糖) 350ml 1 奶茶 350ml 112 咖啡(三合一) 350ml 65 黑咖啡(原味) 350ml 1 可乐 350ml 140 汽水 350ml 360 苹果西打 350ml 240 热巧克力饮料 350ml 300 普通级 东西 多少cc 肥度(卡) 黑松沙士(Light) ３５０ ４７ 健怡可乐 ３５０ ４ 义美　野菜人家 250 ６０ 立顿冰红茶 ３００ ９１ 宝矿力 ３５０ ８８ 可果　美蕃茄汁 易开罐 ７０ 光泉　茉莉蜜茶 ２５０ ８２ 开喜乌龙茶(无糖)　 ３５０ ０ 养乐多 瓶 １００(看不出来吧！) 古道绿茶 ３５０ １００ 伯朗咖啡 易开罐 ９２ 桔茶 ５００ ９０ 胡萝卜汁 ３００ ４５ 苹果汁 ３００ ８６ 葡萄柚汁 ３００ ９３ 木瓜汁 ３００ ７２ 柠檬汁 ３００ ３０ 西瓜汁 ３００ ２５ 芭乐汁 ３００ ８９ 蕃茄汁 ３００ ３８ 凤梨汁 ３００ ８５ 辅导级 东西 多少cc 肥度(卡) 老虎牙子 ３５０ １２１ 义大利式咖啡(多奶的) 易开罐　７０ 可乐 易开罐 １５０ 优酪乳(原味、低脂 小罐 １４４(看不出来吧) 轻松小品 ２５０ １４０(看不出来吧) 左岸咖啡 罐 １４０ 鲜果纯水 瓶 １２０(看不出来吧) 黑松卵磷脂豆浆 铝箔包 １３３ X POWER 铝箔包 １６１ 阿萨姆奶茶 铝箔包 １６０ 威得清凉饮料 铝箔包 １６０ 纯品康纳葡萄汁 ２２０ １４２ 红牌速纤 ４００ １４４ 健酪 易开罐 １３８ 调味茶 ５００ １８０ 石榴红茶 ５００ １７５ 椰香奶茶 ５００ １２４ 薄荷蜜茶 ５００ １７５ 柳橙汁 ３００ １１５ 芒果汁 ３００ １２０ 奇异果汁 ３００ １０５ 香蕉汁 ３００ １３３ 综合果汁 ３００ １０４ 柳凤汁 ３００ １２５ 葡萄汁 ３００ １１０ 水果优格 ３００ １５５ 酪梨汁 ３００ １５０ 限制级 东西 多少cc 肥度(卡) 饮冰室茶集　绿奶 铝箔包 １８６ 每日C ４５０ ２３０(看不出来吧) ●超限制级 贝纳颂 铝箔包 ３００ 果酿 ３５０ ２５０ ● NO.8 牧场　奶昔 铝箔包 ２００ ● 莎莎亚椰奶 铝箔包 ２３５ 梅酒 瓶 ２００ 黑松葡萄柚汁 铝箔包 １８５ 珍珠奶茶 ５００ ２４０ 草莓雪泡 ５００ ３０６ 椰果奶茶 ５００ ２０８ ● 巧克力奶茶 ５００ ４３９ 布丁奶茶 ５００ ２４２ 蛋蜜汁 ５００ ２７６ 芬兰汁 ５００ ３０５ 蜂蜜奶茶 ５００ ３６９ ● 蜜茶 ５００ ２５２ ● 薄荷雪泡 ５００ ２６７ 葡萄柚绿茶 ５００ ２７０ ● 绿豆沙牛奶 ５００ ３１０ 木瓜牛奶 ５００ ２６０ ● 薏仁牛奶 ３００ ３７７ １CC酒精＝７．１卡 １匙可可粉＝６０卡 １匙糖＝７０卡 ５０克珍珠＝７０卡 ５０克椰果＝３０卡 布丁＝１００卡 卤味热量表 冬粉：30-50 公克 70 大卡 王子面：一包约350大卡 高丽菜：100公克，23大卡 菠 菜：100公克，22大卡 地瓜叶：100公克，20大卡 金针菇：100公克，41大卡 (一份100g的卤蔬菜热量约30-50大卡，水煮蔬菜则是25大卡) 海带卷：100公克，16大卡 五香豆乾：3块约150大卡 百页豆腐：100公克，214大卡 冻豆腐：1块35大卡 豆 皮：15公克， 55 大卡 素 鸡：143大卡 芋 粿：1份约60g约68大卡 贡 丸：1个50大卡 米血糕：100公克，201大卡 甜不辣：1约35~40大卡 鑫鑫肠：3个70大卡 水晶饺：3个90大卡 猪大肠：100公克，约213大卡 猪耳朵：100公克，约190大卡 鸡 爪：3支80公克，约110大卡 酒类篇 黄酒100ml97 绍兴酒100ml92 参茸酒100ml191 玫瑰红酒100ml100 米酒100ml125 龙凤酒100ml226 玫瑰露100ml266 台湾啤酒100ml35 梅酒100ml115 长春酒100ml226 红露酒100ml90 中国啤酒100ml35.9 白酒100ml75 乌梅酒100ml192 大麴酒100ml365 白葡萄酒100ml75.2 红酒100ml98 竹叶青100ml275 高梁酒100ml325 红葡萄酒100ml100 白兰地100ml278 威士忌100ml273 茅苔酒100ml305 双廘五加皮100ml307 伏特加100ml268 龙舌兰100ml200 花雕酒100ml107 陈年绍兴酒100ml103啤酒 350ml 145 蔘茸酒（300ml） 575 卡 台湾啤酒(罐)(355cc) 120 卡 台湾啤酒(瓶)( 0.6L) 200 卡 黑啤酒 (360cc) 160 卡 白葡萄酒(0.6L) 450 卡 市售火锅的热量 麻辣锅* 一人份 1800卡 只有汤底 特色* 火锅中的之王 汤底麻辣 料多 内脏类 热量高 热量高 光汤有六碗白饭热量 油脂过多刺激 肠胃不好 别吃太多 羊肉卢 * 400卡 一人份 以豆腐乳为詹酱ˇ 盐分可观 韩狗锅 * 300卡 一人份 以海鲜居多 烤肉 少量 刷刷锅 * 250卡 一人份 热量最低 可以单点 酸菜白肉锅 * 600卡 一人份 五花肉热量油脂过高 请注意 举洛 火锅 200卡 麻辣火锅 四人份 7370 泰式火锅 一人份 70 以上均不含沾酱，沾酱热量「沙茶酱」的热量108大卡/每大匙 配料如下 玉米1条2大卡、海参1小块7大卡、鱼丸1颗9大卡、鳕鱼丸1个9大卡、鸭血1小块11大卡、鸡肉片1片14大卡、 鲷鱼1小块14大卡、花枝饺1个15大卡、花枝饺1个16.7大卡、鹌鹑蛋1颗17大卡、蟹肉棒1条18大卡、 牛肉片（少脂）1片18大卡、香菇饺1个18.5大卡、鱼饺1个19大卡、蛋饺1个21大卡、虾饺1个25大卡、 虾丸1个26大卡、甜不辣片1片27大卡、燕饺1个28大卡、草虾1只28大卡、牛肉片（多脂）1片30大卡、 猪肉片（猪後腿肉）1片30大卡、猪肉片（梅花肉）1片34大卡、虱目鱼丸1个37大卡、贡丸1个49大卡、 鸡胗1/2个55大卡、排骨酥1个60大卡、包馅鱼丸1个68大卡、花枝丸1颗70大卡、冬粉1把70大卡、 猪大肠6-7片135大卡、小香肠1个135大卡、油豆腐1小块138大卡、鱼板1条140大卡、牛肚1片145大卡、 小油条1根240卡大卡 、油豆腐1小块138大卡、鱼丸1颗9大卡、蟹肉棒1条18大卡、鱼板1条140大卡、 冬粉1把70大卡、小玉米1条2大卡、排骨酥1个60大卡、燕饺1个28大卡、虾饺1个25大卡、鱼饺1个19大卡、 蛋饺1个21大卡、花枝饺1个15大卡、包馅鱼丸1个68大卡、虱目鱼丸1个37大卡、鳕鱼丸1个9大卡、虾丸1个26大卡、 贡丸1个49大卡、甜不辣片1片27大卡、油条1根240卡大卡、花枝饺1个16.7大卡、香菇饺1个18.5大卡、 花枝丸1颗70大卡、鸡胗1/2个55大卡、猪大肠6-7片135大卡、小香肠1个135大卡、牛肚1片145大卡、 鸭血1小块11大卡、牛肉片（多脂）1片30大卡、牛肉片（少脂）1片18大卡、鲷鱼1小块14大卡、 猪肉片（猪後腿肉）1片30大卡、海参1小块7大卡、猪肉片（梅花肉）1片34大卡、鸡肉片1片14大卡、 草虾1只28大卡、鹌鹑蛋1颗17大卡... 坚果 零食类 爆米花 100g 459 洋芋片 100g 555 虾味先 一包 446 翘胡子 大罐 1072 银色 840 小罐340 pocky 草莓 577 巧克力 577 沙拉棒476 薄荷香糖 10 无尾熊 巧克力饼乾350 炮芙 206 义美柠檬小炮芙172 义美夹心饼151 草莓151 王子面452 pitz咸饼乾 507 酸梅 0.7 红乾 6.6 橄榄 14 杏仁 8.3 昆布 8.3 海苔 1.6 瓜子 1 腰果 9 花生 5 核桃23 杏仁果 9 魁花子 1 生腰果 7.9 咖啡糖 15 情人糖 25 牛札糖 75 水果糖18.8 瑞士糖 13 花生糖 75 牛奶糖 21.1 棒棒糖 120 棉花糖 11.8 芒果乾50g 120 凤梨乾 1骗 29 葡萄乾 1.8 芭乐乾100g 465 牛肉乾 50 陈皮梅 38.5 曼驼珠145 一条 乌鱼子一片 600 甜年糕一片 100 红豆糕 1骗 150 芋头糕 100 西餐 明虾餐 一份290 鸡腿餐 315 牛排餐 345 鱼排625 汉堡牛排 438 普通的牛排 480 牛小排 504 沙郎牛排 523 炸热狗一条 280 海鲜皮撒 80公克220 洋葱圈 100g 390 美式热狗一条 400卡 日式料理 紫菜寿司 扮条 170 豆皮 2个 170 三角手卷130 马铃薯沙拉 100g 225 鱼 30g 55 花寿司 65 40g 天妇罗 220 70g 章鱼 40 30g 锅烧面 220 烤鱼 155 k 一条 综合生鱼片165 一盘 炸猪排 280 一块 蛋豆腐 75 韩狗料理 石锅拌饭1621卡 940g **肥食物 韩狗辣白菜 933卡 1750客 ****肥食物 炒年糕 624卡 665g ***冷面 670 398g ** 韩狗烤牛肉 772k 270g ** 泡菜饼1000k 740g 辣炒鱿鱼781k 1005g *** 泰x料理 凤梨炒饭 4人份1944 ?拌清木瓜328 酸辣汤 226 泡面类 王子面一包452 维力中华面 450 炸酱面448 统一科学面 196 统一肉造面 470 鲜虾面452 辣酱面 统一476 阿q札酱面552 汉朝大鲁面264 统一肉造冬粉 215 米粉 292 阿q红烧牛肉面 551 王子面胡椒口味 179 味王红烧牛肉面 400 来一客肉x波菜 349 牛肉蔬菜328 京炖排骨358 川辣牛肉335 阿q桶面鸡汁排骨558 布袋鸡汁骨面618 康师傅鲜虾鱼板面474 葱烧排骨面479 香菇炖鸡面469 模范生点心饼 333 小心点儿 拉面丸 403 统一辣 牛肉面 496 满汉大餐葱烧牛˙肉面630 热量攻略版...打完手酸爆 肚子饿了... ps 请多运动 饮食控制 少量多餐 才是健康不二法则 po前 请先看f版 与bb版 置底....重感冒中 下台一鞠躬......觅食去.... --

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