作者senkei (sen)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於运动强度 家人反对怎麽办
时间Sat Mar 27 11:45:12 2010
是这样子的
我今年22岁
身高160
体重在54~58之间跑来跑去
我骑x-bike将近一年了
之前一直维持在强度3 时速约28~31之间
这样子心跳才能维持在130~150
也从原本的62公斤降到现在这样
大约三个月前我的膝盖受伤
是轻微的髌骨软骨软化症
膝盖骨有点位移
医生是说骑车没关系
但是要低重量高转速
所以我将阻力调成2 时速调整为31~35
心跳才能够到130
时间从10分钟
到了做复建约两个月後现在慢慢可以将时间拉长到30分钟
但是我妈妈每次看我那样踩踩踩好像脚要动的很快
就会问说为什麽要踩那麽快
慢慢踩就好了
不然髋骨会受伤(他觉得脚在那里转转转髋骨会一直磨损)
他的慢慢踩是真的很慢慢踩
我有试过他能接受的速度
心跳大概只有80~90
这样子并不算是有氧吧？
我的家人们都不懂为什麽心跳要到130
说只要有动慢慢动就好
不需要管他什麽有氧部有氧的
我不知道该怎麽向他们解释
我妈是说根本不用管什麽333
他很不信那一套
我现在在骑x-bike的时候他们都会一直说不要骑那麽快
不知道有没有人也有遇到相同的情况呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.13.136
1F：推 pureblue:买本伸展圣经吧，骑之前照着伸展20分钟，就不用担心太多 03/27 11:57
2F：推 bandoll:你就跟他说那是医生说的，有医生背书 03/27 12:00
3F：推 ctrloesc:每个人都有特定骑乘转速~~我建议你加重阻力,转速维持正常 03/27 12:05
4F：→ senkei:我的家人对医生说的话都不大相信 觉得不需要照医生的话做 03/27 12:42
5F：推 fusinshoujo:可能要请出老祖宗了~~~ 03/27 12:56
6F：→ jcyuki:如果体重54kg对您的身高来说应该也就维持就好啦 放轻松吧 03/27 12:56
7F：→ cosy:医生说的话都不能信 不然信谁？ 信你家人吗 03/27 13:22
8F：推 mariandtmac:踩重比踩轻但快还要磨损膝盖 03/27 13:29
9F：推 loveloser:述诸专业 家人最信专家了 03/27 13:30
10F：推 concussion:常识有时很可靠 03/27 13:32
11F：推 halulu:有氧不一定要到130 还有 如果有疑问还是问医师 03/27 14:06
12F：→ onebit2:先把心跳建议为何要到130弄懂 如果自己都不清楚 拿什麽来 03/27 14:26
13F：→ onebit2:说服家人 80-90有没有用 还是有的 不过何不让膝盖都OK 03/27 14:28
14F：→ f90274:重点在於有动，健康比甚麽都重要 03/27 15:38
15F：→ senkei:谢谢楼上各位的回答 我是相信医生的话 只是家人都不相信 03/27 16:58
16F：→ senkei:像是医生说可以骑 我也适度的骑 他们还是反对 现在的速度 03/27 16:59
17F：→ senkei:和阻力骑起来膝盖不会有不适的状况 心跳130我骑起来也不 03/27 17:01
18F：→ senkei:会很喘 体重虽然是54但是体脂有27 所以还是不大健康 03/27 17:03
19F：→ senkei:onebit2大大 我有看过您的文章了 有个问题想要请教 如果 03/27 17:08
20F：→ senkei:骑起来都不怎麽会喘 但心跳已经130 这样子强度有够吗？ 03/27 17:09
21F：推 halulu:为什麽一定要喘呢？ 03/27 17:11
22F：→ senkei:因为没有喘感觉没有运动的感觉 那就是我观念错了 03/27 17:20
23F：推 halulu:你自己也知道达到有氧的心跳数就够了 不一定要喘 03/27 17:20
24F：→ halulu:运动久了心肺功能本来就会变强。 03/27 17:21
25F：→ senkei:原来如此 那我明白了 谢谢 03/27 17:30
26F：推 pureblue:骑到会喘，那是训练身体耐力和心肺能力的方式，和有没有 03/28 10:30
27F：→ pureblue:运动到，是不一样的。 03/28 10:30
28F：推 FlyinDeath:有氧的区间大约是有点小喘 可以聊天但是没办法唱歌 03/29 06:56
29F：→ FlyinDeath:的程度 03/29 06:57