基本资料 性别：男 年龄：25 身高：175 体重：75 BMI：24.5 体脂率：25 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：养生馆的红豆汤+一堆大燕麦片一起泡 跟 一包养生馆麦片+桂格麦片一起泡 这样吃常常到10点就饿了 今天有去买地瓜 打算以後早餐+蒸地瓜 午餐：学校营养午餐 我是报素食 4菜1汤1水果吃到饱 4样菜 大约有2~3样是青菜 1~2样是豆制品 汤我几乎不喝 水果 大致上 就柳丁 蕃茄 芭乐 香蕉 梨子 我都装两大碗满满的菜 原本不吃饭的 最近看到版上说不能没淀粉 现在中午会装半碗饭 晚餐：因为我6点~7点会跳有氧 瑜珈 所以都7点後才吃 已经吃好几个月的烤地瓜 每天都吃两条地瓜 一颗芭乐 3~4条香蕉 今天有多一串巨峰葡萄 其他：提外话 原本想省钱 减肥 因为当兵前很少 结果今天晚餐就花两百了 2条烤地瓜43 芭乐16 巨峰葡萄129 在+昨天的香蕉... 想一想考地瓜这样买下去不行 就去黄昏市场买6条地瓜都比我今天买的大一点 秤下去也刚好43...(一台斤15) 日常作息时间：早上六点半起床 晚上十二点睡 生活型态：替代役 整天在学校坐者用电脑 有时候会寻校园 太无聊 就骑脚踏车 巡视校地周围(学校就在运动公园旁边 附近都草地) 运动习惯：每星期1~5 晚上6点 都会固定跳一小时的有氧or瑜珈 看课程安排 睡前会做100*3的仰卧起坐 20*3的伏力挺身 我的问题：我原本当兵前68 想说要当兵就会被操 就整天玩电脑到成功岭量72 後来就在学校当警卫 吃好住好睡好 又没在动 量变76... 运动两个半月了感觉下半身曲线变很美... 可是上半身... 肚子还是有点软 腹肌都不见 入伍前我还有六块肌... 问题在於 我已经好少吃肉了 也有跳有氧 怎麽都瘦大腿 跟臀部... 肚子感觉没什麽瘦到 还有 我这样吃会不会不健康 补充一下 我每天早上起来到中午 这段时间都喝1500cc的温开水 吃完午餐後 就自己用柠檬水 大约喝1400cc 晚上运动完 大约会喝800~1000cc的温开水 我已经把饮料戒了 这样喝水 会不会过多呢 --

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