作者glot78411 (小乐)
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标题[讨论] 哪种运动消耗的热量比较高
时间Thu Mar 11 16:22:05 2010
从小的我 就胖胖的了 也很爱吃 = =
所以体重就直线上升了
可是上大学 给我一点想要减肥的念头
而且 我想让自己健康一点...
SO...
请问哪些运动可以消耗比较多的热量
我有听说游泳 可是我是旱鸭子
也不喜欢穿泳衣(原因应该很好懂啦XD 一堆肉 > <)
请给我一些意见 平常比较容易做到的运动
或是在饮食上 该注意什麽 等等的
我住在一中街这边 有人想跟我一起努力的吗?
有人陪 比较不会怠惰 =ˇ=
原PO是女生
身高165 体重10X (超级大厚片...)
感激不尽罗!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.153.16
1F：推 bluesky2:那就快走吧 如果很久没运动 先从走路开始 一次走30分钟 03/11 16:32
2F：→ bluesky2:一个礼拜走5次 两个礼拜後再稍微加快速度 一个月後 03/11 16:34
3F：→ bluesky2:每次时间提升到最少40分钟 一个礼拜三次以上 慢慢就会瘦 03/11 16:34
4F：→ bluesky2:饮食一开始不要太激进减少 先从高热量的东西减少开始 03/11 16:36
5F：→ bluesky2:还有淀粉类要吃足 每餐如果一碗饭就一碗 不要不吃淀粉 03/11 16:36
6F：推 marissa127:持续的维持运动习惯，这样最能消耗热量XD 03/11 16:39
7F：→ bluesky2:还有置底文可以看一下 这样会更了解正确观念 03/11 16:40
8F：推 fionkissyou:每天快走一小时加饮食控制啦 最方便 一定要坚持 03/11 16:49
9F：推 pinsaun:先用快走的 在慢慢增加速度变成慢跑 一下子做太剧烈的运动 03/11 17:02
10F：→ pinsaun:身体负荷不了 也会一下子降低想减肥的意愿 03/11 17:03
11F：推 iamnumbea1:很少有人会发这种一看就令人想帮助他的文章 加油 03/11 17:06
12F：→ Fassbinder:走路跑步，或是逛街一整天用走的不坐下XD 03/11 17:11
13F：推 nagano:可以骑脚踏车 比较不伤膝盖 等习惯运动之後再慢慢提高强度 03/11 17:18
14F：→ jun2006:住一中街诱惑很大唷 先从走路开始吧 你可以的 加油 03/11 17:46
15F：推 whitestripe:飞轮 快走 03/11 17:56
16F：推 VWO:快走吧~去公园绕几圈 03/11 18:11
17F：→ kizuki0315:拳击的消耗很高 还有网球.. 03/11 18:18
18F：→ kizuki0315:所以网球选手都要吃香蕉补充体能 03/11 18:18
19F：→ IMDACO:球类运动太不实际了......还是乖乖快走吧 03/11 19:02
20F：→ whitestripe:可以请问球类运动为什麽不实际吗 是怕运动伤害吗 03/11 19:32
21F：→ sallly520:因为球类运动基本上不算有氧 03/11 19:35
22F：→ sallly520:要减脂的话以有氧为最大宗 效果也最好 03/11 19:35
23F：推 whitestripe:感谢楼上释疑^^ 03/11 19:37
24F：推 chungchung0:推~要养成持续运动的习惯!!刚开始会很难熬~加油 03/11 21:21
25F：→ chungchung0:我刚开始减也是超难熬，多亏那时候有强大的动力XD 03/11 21:23
26F：→ chungchung0:久了之後到现在，动力没了，但是毅力已经养出来了。 03/11 21:24
27F：→ cosy:你应该先从控制饮食开始..... 03/11 21:42
28F：推 Bocais:刚开始时真的很辛苦! 不过你会渐渐爱上运动的! 加油~~ 03/11 22:29
29F：推 hollowable:加油 可以把你的饮食PO上来 03/11 22:44
30F：推 nov81980:开始头几天最辛苦~过了一星期 你就会渴望运动罗! 03/11 23:35
31F：推 aureliechen:还是先试看看快走吧，效果不错 03/11 23:47
32F：推 juiljji:推一楼的方法，我自己一开始也是用快走的方式，从103->75 03/12 00:15
33F：→ juiljji:原po加油，坚持下去就可以看到成果的 03/12 00:16
34F：推 popolin:加油!我也是大厚片!等等要来发自介了! 03/14 20:43