作者finalhaven (爆炸神威)
看板FITNESS
标题[减肥]减肥方式，请各位指导@@
时间Wed Mar 10 09:15:40 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：180
体重：115.4Kg
BMI：35
体脂率：用Titan体脂计量为34.2%
参考照片：很胖，不用了QQ
三餐内容
早餐：早餐店的早餐，一杯有糖红茶+汉堡蛋
午餐：便当一个，三副菜or四副菜+一主菜(无油炸)+白饭
晚餐：小七手卷or沙拉or御饭团+无糖豆浆
其他：（可免填）
肚子在叫偶尔喝个可可
喝水2000~3000CC以上
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
12点前睡觉，7~8点起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
研究生
运动习惯：
一周六天
快走一小时or骑X-Bike一小时
心跳尽量在130以上
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我从去年11月开始减，从原本128Kg减到现在
感觉还不赖XD
不过我想问的是，晚餐吃那样会不会太少?
因为我有"算过"我的基础代谢为2195大卡，这可以吃不少东西说@@
而且最近晚上吃我餐单的餐点，就不太会饿了(至少12点前肚子不会叫)
不知道这样的菜单有啥需要改进的?
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当在跑向终点的漫长旅程上，请不要忘记最初起点的梦想!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.73.96
1F：推 sallly520:晚餐太少而且三餐营养很不均衡 03/10 09:17
2F：→ sallly520:如果你不喜欢一次吃太多那晚餐可以维持原样 03/10 09:17
※ 编辑: finalhaven 来自: 140.115.73.96 (03/10 09:18)
3F：→ sallly520:但是把充饥用的可可改成大燕麦片 别养成喝可可充饥的 03/10 09:18
4F：→ sallly520:习惯 03/10 09:18
5F：→ shirlen:如果本来就吃这麽少也还可以 要不然就热量差不多2200 03/10 09:25
6F：→ shirlen:运动量还不错 有耐心点 过几个月後可以加入重训 03/10 09:26
7F：→ halulu:你以前吃这麽少吗? 03/10 10:32
8F：推 bluesky2:晚上肚子饿可以吃水果 补充点纤维质 03/10 11:03
9F：→ finalhaven:回楼楼上，慢慢才变吃这麽少的，没减肥前晚上是便当+ 03/10 11:15
10F：→ finalhaven:宵夜@@ 03/10 11:15
11F：推 halulu:如果突然改吃这麽少的话 可能会难以忍受而半途而废 03/10 11:59
12F：→ halulu:建议你慢慢调整 03/10 11:59
13F：→ shirlen:吃东西的热量随基础代谢改变 03/10 15:13
14F：→ osmanthusjo:我晚餐也吃这样可是我就有到基代耶 奇怪你怎麽没到 03/10 21:58