作者k01472583 (大白)
看板FITNESS
标题[减肥] 饮食的处理
时间Mon Mar 8 02:05:42 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：20
身高：178
体重：81
BMI：25.6
体脂率：23.2%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：7-11的贝果系列/巧克力软法面包+无糖高鲜豆浆
午餐：便当随意吃，但尽量吃鱼鸡
晚餐：烫青菜+???(没有想到)
其他：几乎喝水，喝茶睡不着，不喝酒不烟。
日常作息时间：尽量十一点至十二点睡
生活型态：学生
运动习惯：最近开始运动，已进行十天左右，菜单是4000，每天会再加四百，现在是四千
八。之後三十下仰卧分五组，会再增加。伏地挺身十下一组，共五组，会再增
加。加抓手两百下(增加小臂用)
我的问题：我对於饮食方便爬完文後实在不知道该怎麽处理，而且我也担心每天我这样运
动量实在太少，担心会瘦的不健康。以及请各位建议我吃怎麽样的水果才好。
谢谢各位。再来有考虑後面会增加重训。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.5.222
1F：→ shirlen:水果都可以吃阿 可以当零食吃 晚餐多吃一点 03/08 08:55
2F：→ mbifs:像是芭乐,苹果,水梨,火龙果,奇异果,葡萄柚,杨桃都可以吃阿 03/10 07:19