作者tammyshih (tammy)
看板FITNESS
标题Re: [讨论]有关健走小腿酸痛的问题?
时间Sun Mar 7 01:08:13 2010
※ 引述《dcop (小包)》之铭言：
: 快走刚开始是小腿酸痛 正常的
: 除非你很努力像下面的方式夹屁股
: X型腿或脚底内外翻都会这样
: 那是你那区的肌力太弱 所以会酸
: 不酸後多走几次就正常了
原来真的是这样喔
因为我从小就很怕脚底踩到脏东西
光着脚鸭会习惯用脚掌外侧走路
久了就习惯了很难改
对了,曾经听过瑜珈课的同学说睡觉时用绳子把大拇指绑在一起(当然不能太紧)
可以缩小髋部不晓得真的假的有人试过?
: 收紧小腹 屁股夹紧
: 骨盆微微前移
: 在这样的姿势下快走
: 右脚後采时右半边屁股然要夹紧
: 左脚时亦然
: 一周5天快走满1hr 这样的运动量就是很棒的开始了
: 局部形状的锻链....你需要重训
: 有氧只能看你基因表示先瘦哪边...
: 有线条→重训
: 无赘肉橘皮→有氧
: 瘦下来才发现膝盖歪歪→复健科医生会教你怎麽自己绑小腿
久没运动实在是很痛苦
我买了x-bike
阻力3 时速要突破30好难阿 但也维持在26 27左右
骑了30分钟实在骑不下去> < (可能是我儿子硬要看海棉宝宝 太无聊了)
心跳测量之下居然只有110 我已经很努力了耶
时速30可以骑1小时的人应该不敢被别人看到吧!
对我来说是有如疯婆子般的速度阿~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.31.38
1F：→ onebit2:大姆指那个日本节目有介绍过 细则上还要殿高一部位 有点忘 03/07 01:13
2F：→ onebit2:效果就短时间有效 成效类似人刚起床会比较高一些 相同 03/07 01:14
3F：→ onebit2:时效过就没了 03/07 01:14
4F：→ tammyshih:谢谢你的指正^^ 03/07 01:51