作者jasonfreekey (密斯托发)
看板FITNESS
标题[减肥] 到底是哪一个环节出问题?
时间Thu Feb 25 21:13:09 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：171
体重：95
BMI：32（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：29（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：西式早餐(大部分都是麦香鸡加蛋+一杯豆浆)
午餐：跟同事一起吃便当
晚餐：如果5点有吃便当8~9点会吃水果
如果5点吃阳春面8~9点会吃点卤味
其他:早上9~10点会泡一杯咖啡(超市买的咖啡包)
日常作息:晚上12点睡早上7点起床~8点上班~5点下班
生活型态：标准的上班族
运动习惯：星期一到星期五每天跑20圈400公尺(最快49分最慢52分)
星期六~日打篮球从下午4点打到8点
我的问题：我从大四开始减肥那时候一天跑操场10圈约4000公尺
到硕二毕业一共三年从130公斤减到80公斤
之後去当兵
新训在成功岭~下部队是工兵~还是军械士
历经了专精~基地~出基地後救灾~到退伍(只能说完全没爽到)
但是我体重竟然回到95公斤
所以一退伍我马上积极的减肥
从10圈30分钟变20圈50分钟~每天跑没有休息(即将迈入第4个月)
除了年假9天没有去跑(但是有打球打3天~一天大约3ㄍ小时)
可是我的体重却一直维持在95公斤
连偶尔跟我ㄧ起运动的朋友也都瘦5公斤了
(重点是我们住一起所以饮食都差不多)
到底是哪里出错~
我只是想穿好看的衣服
我试着去解读~没关西我的体脂率应该有降~前後隔了1个月完全没动静
请问我还要再做哪一些调整
我是住外面所以没有办法开伙只能吃外食
我的基代是1900多~我大约算了一下我的饮食~应该没有差很多~我不吃零食
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.205.54
1F：推 squllliu:你的运动根吃东西完全没问题!!请持续好好的做一年以上， 02/25 21:16
2F：→ squllliu:体重就会下降了~ 02/25 21:16
3F：推 oreni:一年以上.....怎麽办要是照我这样跑不就要好几年T_T 02/25 21:34
→ onebit2:两个问题 你怎知你基代 跟 饮食大约1900大卡
基代是量的~但是我没想到我吃的竟然多麽多
4F：推 Fassbinder:这样吃又运动四个月不可能没减,太奇怪了@@ 02/25 21:58
5F：推 galachung:如果晚上吃便当 一天热量大概2500 吃阳春面大概2300 02/25 22:07
6F：→ galachung:早餐大约700 午餐800 晚餐阳春面400 便当800 卤味跟水果 02/25 22:09
7F：→ galachung:跟你吃哪些东西有很大的影响 这样估算起来 其实你吃的 02/25 22:09
8F：→ galachung:没友很少~ 02/25 22:10
※ 编辑: jasonfreekey 来自: 218.174.205.54 (02/25 23:05)
※ 编辑: jasonfreekey 来自: 218.174.205.54 (02/25 23:06)
※ 编辑: jasonfreekey 来自: 218.174.205.54 (02/25 23:07)
9F：推 CKmoon:运动量好大……囧 02/26 00:12
10F：推 sath:跑这麽勤 体脂应该会掉很多才对 感觉是基代抓太低 @_@ 02/26 02:10
11F：推 shiunyuans:吃太多吧 早餐麦香鸡加蛋感觉热量就不低 02/26 09:33
12F：→ shiunyuans:再加上那个便当不知是甚麽便当 搞不好都是油炸务 02/26 09:34
13F：推 julesL:晚上最好少吃东西，鲁味改水果在饭後一起吃较好 02/26 15:08