※ 引述《dannyyayaya (丹尼)》之铭言： : 可以明白你的决心 : 不过减重就像生小孩子一样 : 你可以今天让十个女人怀孕 : 却没有办法在两个月内得到至少一个小孩 : 有些事情是需要时间 所谓慢工出细活 : 让我们一起来想一下 你这样的计画 可能会有甚麽样的问题呢? : 1 膝盖 : 不知道你是否挪出一天的时间，站8个小时试试看? : 100KG的体重在走路的时候膝盖是承受三倍的力学重量 : 相当於是300KG。 : 这样的压力是由膝盖内的韧带以及你周围的肌肉来分担， : 也就是你肌肉越强 膝盖承受的压力越小 越不容易受伤 反之亦然。 : 你平常没有在运动 想要一天花八个小时走路 : 膝盖的受伤几乎已经是必然的事情了 : 2 心肺 : 体重会到达100kg 过去的生活习惯可能也没有运动的成分 : 你可以想像一个60公斤的正常人 : 平常不运动 然後 突然想要背40公斤的面粉袋一天走32公里的情况 : 举个例子 训练有素的阿兵哥 体能最佳的状态下 : 背30公斤的装备每日急行军也差不多是30KM : 而你的情况可能是 体能没阿兵哥好 背负的重量又远大於阿兵哥的装备 : 不吃点类固醇禁药 你可能连第一天的一半都很难完成 : 3 费用 : 要完成30天的计画 吃喝拉撒睡的花费是一个大问题 : 不过你应该没问题，或许今天善意的意见会让你改变这个计画 : 4 皮肤 : 假使你真的成功了 一个月瘦了12公斤 : 後续的问题就是皮肤的松弛无法恢复 : 平均而言 要让皮肤可以自然恢复紧致的每个月减重上限是5KG : 这也是这个计划的问题之一 : 结论 : 或许是没有太多运动的经验，你对於自己的身体状况不是那麽了解 : 要完成走路的计画可能对你而言会过於吃力 : 我的建议是以单车 或是游泳 来作一开始的手段更适合 : 两者对於膝盖的压力比你站立时候还小 : 另外你对於运动与减重的关系不甚了解 : 如果要靠运动所消耗的热量来减肥 : 那麽心肺机能一定要非常好 : 运动对於一开始减肥的最大帮助在於提高人体基础代谢率 : 一个持续30分钟的合格的有氧运动 可以维持两天的代谢率提高 : 此时即使你正常饮食 也会慢慢的瘦 : 而真正的减重 则是饮食的控制 : 就算每天只运动30分钟 : 配合高纤低脂高蛋白饮食 不过量的前提下 也可一个月瘦下5~10公斤 : 运动是辅助 饮食习惯才是关键 : ※ 引述《FATTY2108 (肥好想进台大呀)》之铭言： : : 昨天体重是 169ｃｍ　 100ｋｇ : : 这几天要用 50天 徒步环台湾岛 : : 会瘦多少呢？ : : 备注： : : 阿肥我 : : 绝绝对对 : : 不会 : : 沿路吃东西 : : → mtg0921:你觉得有多少人做过这样的事呢...还是等你去回来在告诉我 02/04 01:44 : : → mtg0921:们吧！ 02/04 01:44 : : → FATTY2108: 不是很多人环过岛吗？？ 02/04 01:45 : : → dreamlatte:是很多人环过岛啊！ 但鲜少徒步..... 02/04 01:54 : : 推 ryuichigo:你要不要试试骑脚踏车环岛阿? 02/04 03:33 : : → FATTY2108: 没车 02/04 07:15 : : 推 whitestripe:你一个人吗???? 勇气可嘉阿 能这样生活好羡慕 02/04 07:19 : : → whitestripe:应该会是一辈子的回忆吧 02/04 07:20 : : 推 BADBUG:有些人环岛反而变胖>>沿路吃美食...XD 02/04 08:36 : : 推 yolandaOT:http://www.wretch.cc/blog/otako&category_id=12852795 02/04 10:03 : : → Elebea:膝盖、鞋子、大腿内侧会先烂掉吧 囧> 02/04 16:49 刚好这几天出现过这种想法 看到过好多篇单车环岛的文章 觉得人生可能有要这样一次体验也不错 但可能花费和事前准备很庞大 唉 再过十年後就算有这种想法可能也没办法了 不过经过训练後体力应该是不会有困难吧 我之前也天天跑十公里左右吧 但是一阵子没跑 再跑不到十公里的距离感觉好像快死了一样 重建体能搞不好就要花上一两个月 其实体能问题还好 一个人的话 要带多少行李 带多重以内就是个问题了 途中身体保健 吃住 可能的花费就很可观了 不每天洗澡身体一定会有问题 霉菌 香港脚...等等等 但是..最难过的可能是孤独吧 一个人走 精神和意志力的消耗是很可观的 有时候常常跑步跑一跑 跑久了 虽然还不会累 但是总觉得力不从心 有一种全身都空了的感觉 不过还是祝福原po达成目标 不要把减肥当成目的比较好 因为绝对有比这种有效率的减肥法 花费大量金钱和时间却成效不彰也不是您所乐见的吧 依你的体重 我想最好不要想一两个月就登天 要不然会很挫折 我之前花了超过半年才瘦了40公斤 减肥过程中 不要把一个活动当成是为了减肥才做 这样也会比较快乐 --

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