※ 引述《mildmood (想看苏打绿)》之铭言： : 生理期後的一个礼拜， : 如果要减肥，听说会瘦得很快？ : 有人可以提供适合的饮食，还有方法吗？ 出处：不可考~ *_* 转贴自：我的无名网志 :P 生理期跟减重之间的关系 许多女生都很关心生理期跟减重之间的关系，如果说真的能够利用在生理期减肥，达到事 半功倍的功效，相信多数女生都会奉行。那麽，究竟生理期跟减重之间有无关联呢？生理 期不顺，会不会影响减重的成果呢？又该怎麽利用生理期的循环来减重呢？ 其实，生理期与减重有绝对的关系。一般而言，月经周期规则，体内代谢功能良好，则减 重效果较显着，因为许多妇女的肥胖，往往导致内分泌失调与月经周期紊乱，且互为因果 关系。换句话说，月经不顺的人常常肥胖；肥胖的女生，月经常常不顺。 因此，配合生理周期进行饮食及运动，可让减重效果显着。 一、滤泡期── 月经期後，身体新陈代谢快、消化功能好，避免摄取过多之热量，禁止油炸、煎炒等高热 量食物，是进行减肥计画的最佳时机。 二、生理周期後半段── 因黄体素开始分泌，很多女性会开始出现身体肿胀、便秘、水份滞留的现象，此时多吃些 利水消肿食物如：薏仁、绿豆、红豆、冬瓜等。 三、生理期间── 月经来时，为避免经期不顺，女性最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物， 如：小鱼乾、葡萄乾、波菜、红枣等，此时食补可温暖子宫、调血行气。 其实，减肥是女人一辈子的事业，随时皆可进行，只要持之以恒且是正确的减重方式，少 吃多动，都有极佳之疗效，但若配合生理周期进行，更有事半功倍之效。 -- Simple, Fun and Magical 是我的座右铭!! 也就是 简单、有趣和神奇啦!! 为什麽呢？ 欢迎参观我的网志 你就知道啦! http://www.wretch.cc/blog/linrick --

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