: : 1.请问长跑一班人都如何训练自己跑步阿? : 2.一个大学生1600公尺要跑多少才算不错阿? : 3.跑步时应该是用嘴巴呼吸还是应该用鼻子呼吸呢? : 虽然我刚开始跑都用嘴但跑到後来就很累了 : 就改用嘴呼吸感觉真的比较轻松一点这样对吗? : 4.还有请问蛙跳和蹲站这两种方法练腿部肌肉好吗? : 我一直觉的好像会对关节兆成伤害阿? : 一，长跑的话，可以让距离逐渐增加的方式来训练， 或者，一定的时间内增加距离，然後再延长时间，看你喜欢用哪一种。 二，１６００公尺可以在八分钟以内跑完算不错的了。 三，用鼻子吸气，嘴巴吐气，不过到最後可能会鼻子和嘴巴一起吸吐。:P 四，蹲站比蛙跳好，因为对膝盖的损伤比较小。 　　运动前确实热身（２０分钟）以及运动後的收操（缓和与按摩） 　　可以迅速降低身体的疲劳和损伤。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.71.25.135