※ 引述《kf148955 ( )》之铭言： : 真的有可能 : 我本来52kg : 一星期大吃大喝...因为期末压力大而引发暴食 : (一天吃n餐..吃狂多...等於三餐都是吃到饱外加零食) : 现在56kg.. 不知道你52kg的体重停留的多久？如果是刚减下来不很久 　维持这样的体重没超过一个月..那麽就真的有可能短期内(几周or一个月) 　以惊人的速度快速发胖(因为我就是见证人....) 以前我曾经用很快的速度减到50kg..然後瘦了之後得意忘形的结果 　两个月之内回到58kg 我觉得..复胖最主要的原因有：(个人想法啦) 1.饮食习惯并没有真正改变(也就是减肥期间的"少吃"并没有真的变成习惯) 之前的少吃..也只是为了减肥..减肥之後呢？回复跟胖的时候的食量 　　那不就正在"增胖"当中？其实我觉得.. 　　如果确定自己并不是少数那几个吃不胖的人..就不要期望瘦下来之後 　　继续维持以前的食量仍然不会胖(若真这样的话那当初你就不会胖了) 2.体重刚减下来之後的维持才是最需要毅力的时候(这我也是见证者) 首先..要让自己的身体"好好的","牢牢的"寄住你现在的体重 　　既然是要"牢牢的"记住..那麽当然要花一翻功夫让他习惯.. 简而言之..就是用"时间"来跟他拼了！要花时间让他记住现在的体重 　　最少需要三个月以上都没有复胖..这时你的体重应该可以算稍微稳定了 以後就不会再因为少数几次的大餐就突然发胖起来.. 或许大餐之後那几天体重会比较重..但是只要回复正常饮食..(不需要减肥唷) 只需要回复自己大餐之前的正常饮食..不需要两个礼拜.. 　　体重自己会降回来的！(我见证过了) 以我自己为例..从去年的9/11(中秋节前後)的52kg到现在的52kg(体重不变) 维持了起码快4个月..我从中秋节前後那段时间开始恢复饮食.. 从那时到现在..有吃过麻辣锅吃到饱..也有吃数个麻薯..也有吃丰富的圣诞大餐 知本老爷酒店的吃到饱早餐也没放过..咖哩饭..小火锅..鸡腿饭+大杯咖啡也吃过 但是结果并没有复胖..原因是因为..食量变小之後..吃了那些东西.. 会让我撑好几天都不想见到时物..再来呢..甜食..除了巧克力跟咖啡 其他的不碰(也不想吃了)..减肥期间我是不碰甜食的..减完才碰.. 一般没有饭局的时候我都维持清淡的饮食 比如把一堆青菜跟香菇丢下去水煮..然後只加柴鱼粉大约两小匙(水大约1公升吧) 然後熟了之後就捞起来吃..完全没有加油也没加酱油　也不沾沙茶酱　 成了道地的烫青菜..加上那一堆汤..即使整锅吃完也没200卡 所以偶尔的大餐并不足以让我发胖　当然还有配合运动(这很重要) 慢跑5km或游泳1000m(我觉得游泳还比较喘-__-)..一周起码会有2~3天运动 就这样维持52kg的体重到现在..(其实这中间有到50.5)..最胖呢..是54kg 不过没一个礼拜又降回来了..(因为吃太多吃太饱所以胖起来) 我的体重并不是起起伏伏的..一个月的时间..有80%的时间每天体重都是52kg 还真不简单..每天早上跟晚上量都52kg除了吃大餐之後不同... anyway..如果能让减下来的体重维持久一点..我想..不是那麽容易又胖回来的.. : 恩恩....一星期就可以胖4公斤(复胖真的狂快) : 那....一个月...可想而知了 : |||||||||||||>"< : 我发誓我明天要节制了 : 我...我....>"<~~害怕中 : 过年要到了.... : 我要变回52啦><...加油加油!!! : ※ 引述《rainred (精锐重装汤姆熊)》之铭言： : : 唉压~~~~忘了说 : : 七月的时候 我还有75啦 : : 所以一个月回来20公斤是有可能低~~~ --

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