首先要先把下方这句话常放在心中 "把控制体重当作一种生活习惯" 也就是..每天要量体重..(时时注意体重变化) 正餐以外的时间尽量别进食(晚上八点以後就算是宵夜罗) 把握任何能"动"的机会..(比如把握任何"能爬楼梯"的机会) 控制热量...(甜饮料是大禁忌..因为喝不饱热量又高..买食物饮料 时注意热量..) 养成习惯後..要复胖就不容易罗! 如果想要瘦快一点.. 有个终极绝招... 也就是晚餐都只吃水果或优酪乳... (水果的量不限制..优酪乳要挑热量低的) 早餐请尽量在九点以前吃完... (早餐吃丰富一点,可以安慰前一天晚上只吃水果的"不满情绪".. 所以重点来了..前一天晚上可以想像隔天早餐要吃什麽..(不一定 是早餐类..吃御便当也可以)..用这种方式催眠自己可以抵抗诱惑唷!) 也就是让早午餐时间间距拉长.. 这样可以避免养分堆积.. 若晚餐不得已非吃不可... 请..1.能在八点前吃完最好 2.吃完後散步个1600m 每顿饭吃完後切忌立刻躺下或坐着休息... 多喝水,蔬菜水果...可以减少因节食造成的便秘现象.. 若终极绝招执行得够彻底.. 一个月3到4公斤绝对没问题... 以上 祝大家减肥成功^^ --

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