======================================================= 2012/10/26 星期五 净重:59.2 目标:55+1kg +3.2kg ======================================================= 0430 土司*4+维也纳软法+即溶黑咖啡 680 0830 韦恩特浓 130 1220 双层牛+沙拉+zero 550 1900 烤地瓜+芝麻鳕鱼条+葵瓜子 600 ------------------------------------------------------- 合计: 1960 ======================================================= BMR约1290 黄金先生:有 喝水量:2L↑ 走路上下班 慢跑8k 约54-59分 凌晨爬起来洗澡後就吃了二人份的早餐 体重是吃饱後量的 然後....就降 --

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