作者kopapa1116 (大写U 小写t)
看板DietDiary
标题[日记] AE86甩油 Day217 - DIY生菜沙拉馒头
时间Sat Oct 6 23:59:43 2012
第几天了\(‵▽′)>: AE86甩油 Day216 - 10/03
图文网志版:
http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/63680500
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早餐:
吮指嫩鸡粥(没有吮指嫩鸡) 1 碗 144
三角薯饼 1 份 111
吮指嫩鸡粥(有吮指嫩鸡) 1 碗 191
中餐:
生菜沙拉馒头 2 颗 700
晚餐:
牛肉汤饺 1 碗 600
卤肉饭 1 碗 440
味噌汤 4 碗 400
本日预估摄取热量(卡路里): 2600 UP
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动态运动：
早上：BodyCombat 一堂
静态运动：
早上：BodyBalance 一堂
本日运动时间约 2 小时 0 分钟
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今天的心情:
今早去吃肯德基，店员因为做错一碗粥所以又补了我一碗粥
最後我早上吃了两碗粥(虽然有一碗是做错的XD)
然後我昨天不是说想要吃生菜吗?
所以中午就去超市买了颗生菜洗来吃
结果一颗生菜洗完量超多的= =
还怕我一个人吃不完XD
看看我最後的成品「DIY生菜沙拉馒头」吧！
生菜量超多的XD 吃得好满足! 我还吃了两份喔～
像一个美生菜100g才14大卡，超市一个重量大约在300g~350g之间
你全部喀玩也只摄取50大卡，热量真的低很多
不过以上热量计算不含沙拉酱和其他配料
所以要小心不要过度食用其他东西导致热量摄取过多喔！
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1F：推 cindy9147:好健康的生菜馒头！！ 10/07 00:16
2F：推 aliciahericc:生菜馒头！！！好酷的组合～中西合璧 10/07 08:42
3F：→ bestlove15:是莴苣吗，我用手机开就没点进去了哈哈哈 10/07 09:13
4F：→ kopapa1116:顺便促进国际交流XD 10/07 10:57
5F：推 aliciahericc:干国际交流什麽事哈哈哈哈！！薛胖真可爱 10/07 11:00
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