☆ID: SnzLyhp ☆性别: 男 ☆来自哪边: 高雄，目前在台北读书 ☆身高: 164 ☆目前体重&想要减到多重： 78-->60 ☆现在使用的减肥方式: 晚泳(每天1500m，6 days/week，虽然很少，可是对我来说要1.5小时才能努力游完) 游泳完绝不进食，尽早睡着，才不会想吃宵夜 晨跑(每天一圈CKS) Sit-up(每次30下，一天二次，每天增加一下，只增加到50下就好，然後维持) Push-up(每次10下，一天二次，每天增加一下，只增加到30下就好，然後维持) 伸展拉筋(每次30下，一天二次) 早睡早起，不吃宵夜 多喝水，第一周2000cc/day，渐渐增到3000cc/day 早餐：晨跑前半小时吃，只吃土司加果酱，和一杯无脂牛奶 中餐：水果餐 晚餐：鸡丝饭(小碗)+烫青菜(不加鲁汁)+鲁蛋，隔两个小时才晚泳 (晚餐和中餐可互调，视时间而调整) 绝不吃任何零食(实验室同事如果又丢零食给我，就把它冰起来，当作日後应急存粮) 特殊日子才可以吃大餐，但一个月不超过两次 心理：不能因为太重就做事拖拖拉拉，剑及履及才能藉机多动， 脑力要多思考激荡，才能多多消耗血糖，以免吃下去的都变成脂肪储存了 保持乐观正面积极，不搞忧郁(忧郁就会不想动)，笑口常开(脸部运动) 多发正念，消除脂肪 ☆这个板给你的意义是: 减肥日记公开受大家监督，这样才会持续下去 看到大家都很努力，自己也不能偷懒 ☆说些话吧(#￣▽￣#): 上上礼拜连续游泳一个礼拜，有减一公斤，但上礼拜又因为准备报告， 加上作息不正常和宵夜，所以又胖回来， 这次的公开宣战，我抱着必胜的决心，一定要瘦回来 想到大三以前只有50几公斤，而且是怎麽吃都不会胖的那种， 但到了大四安逸後，如今已是大胖一个(以前的旧朋友和亲人都认不出我是谁了)， 男生矮已经是缺憾，如果又胖的话，就真的很不应该了(身高可能有遗传因素， 但後天由瘦变胖，则是自己的错了) 而且太胖会有心血管疾病和糖尿病，我要长寿的话，一定要常瘦才行啊 先减到60後，再开始从「减肥」转型为「健身」，我也不想太瘦啊 从今天开始减肥，一直到五月底(5/31)时，我要庆祝我的60大瘦， 希望那时大家可以一起来帮我庆祝哦，谢谢大家^^ ※ 编辑: SnzLyhp 来自: 140.112.213.236 (03/25 17:44)