作者ezJapan (Japan)
看板sex
標題[新聞] 如何增加持久度?多打手槍有用嗎?醫教3招鍛鍊助延長
時間Wed Apr 21 19:59:50 2021
如何增加持久度?多打手槍有用嗎?醫教3招鍛鍊助延長
https://i.imgur.com/nUrPyHi.jpg
男性如何增加持久度?多打手槍有用嗎?醫教3招鍛鍊有助延長!
男性的持久度,一直是不少男性民眾在意的事情,不僅攸關男人面子,也關乎伴侶的性福。不過究竟時間多久算是正常?怎樣又算是早洩?又該如何延長時間?
多久射精算正常?怎樣算早洩?
一般情況與早洩
北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指出,一般而言,男性從進入後沒有中斷的情況下,通常會在約4~10分鐘後射精,此為常見範圍,部分少於1分鐘會定義為早洩。若高於30分鐘,則屬持洩,相較更為棘手,容易因為難以達到終點,使雙方身心俱疲。
無法控制也是早洩
早洩的定義可從時間、無法控制、伴侶是否能夠滿足三點來看。一般而言,男性在將達到高潮的感覺時,可換個姿勢、稍作休息藉此中斷高潮感。若無法控制,也得留意是否有早洩的情況。
伴侶無法滿足
有早洩困擾的人,一大部分並沒有早洩的問題,而是在「伴侶的滿足程度」上的相對早洩,也就是為了要求表現、滿足對方等所衍伸出來的壓力。因此若觀察有這樣的情況,鼓勵雙方可以多討論,看如何將時間調整到相近的程度。而自慰的時間長短並不算在其中。
https://i.imgur.com/aCcDezW.jpg
早洩的常見原因有哪些?醫:包括越擔心越容易早洩。
程威銘醫師指出,撇開相對早洩來說,早洩的原因可分成原發性和次發性兩種。原發性早洩常見從第一次性行為至今都很快射出,甚至可能在前戲、戴保險套時就結束了,這種情況多和大腦狀況有關,如神經傳導物質或天生較為敏感。
次發性早洩指得是原本沒有射精問題,但因某種原因出現繳械變快的情況,可能因素包括了生理因素及心理因素。生理因素常見如球狀海綿體肌的肌肉運動量不足、包皮過長或包莖等龜頭較為敏感族群,或是因男性荷爾蒙不足、尿道、攝護腺感染、發炎等因素所致。心理因素則如情緒、壓力等,像是不少人擔心自己有早洩的情況。醫師提醒,越擔心早洩問題的人,往往越容易有早洩的情況。另外,也有一種情況是太習慣早射。以自慰來說,自慰並不用多求表現,達到高潮即可,這也往往讓身體習慣了這樣的節奏。
打手槍有增加持久度?網傳這些方法真的有用嗎?
網路上延長射精時間的方式繁多,舉凡是日常多自慰、背九九乘法表、用蓮蓬頭沖龜頭、割包皮、吃生蠔等。程威銘醫師指出,上述這些方法中,只有背九九乘法表和割包皮是有助於延長時間的,不過效果也是因人而異。
程威銘醫師解釋,背九九乘法表的用意在於轉移注意力。而割包皮則是在於降低敏感,但若關鍵不在敏感,效果自然也相對有限。至於沖水,雖看似有助刺激以降低敏感,但時間相對較少,難以達到鍛鍊效果。而吃生蠔則多為心理作用,大家口耳相傳,自然也就相信吃了有用,但以目前的醫學研究來看,還有待更進一步的證實。至於多自慰醫師則表示,自慰確實有助於鍛鍊,但關鍵在質而不在量。
醫教3招鍛鍊陰莖,有助延長持久度!
程威銘醫師指出,想要達到延長射精時間,日常生活可多加鍛鍊,如凱格爾運動、根部打槍法、射精控制法等作訓練。
凱格爾運動:
凱格爾運動可分成連續型、持續型兩種,可先以小便時中斷排尿找出感覺,要訓練的球狀海綿體肌同為中斷排尿的感覺。但中斷排尿不宜太多次,以免傷身,1~2次抓到感覺即可。找到感覺後鍛鍊,連續型配合呼吸,吸氣用力,吐氣放鬆,連續10次,早、中、晚各做三組。持續型則為出力至無法繼續為止,早、中、晚各做三組。
根部打槍法:
此方法適用於自慰時,相較以往刺激龜頭等較為前端部位,改為著重在根部距離身體較近的部位,藉由改變刺激作為鍛鍊。
https://i.imgur.com/WCn0QEM.jpg
射精控制法:
此方法目標在於降低敏感度,可分為4個階段,成功控制後可進入下個階段。各階段每周可練習2~3次,切勿貪多,最後要射出來,以避免攝護腺鈣化等其他問題。
階段一:
不使用潤滑劑自慰,在有感覺的時候停下,休息,深呼吸,待感覺消退後再進行。反覆3~5次,最後射出。
階段二:
同樣不使用潤滑劑自慰,在有感覺後,降低刺激強度,例如放慢速度、手放鬆等。讓陰莖習慣在有刺激的情況下把持得住。反覆3~5次,最後射出。
階段三:
前述的方式使用潤滑劑鍛鍊。
階段四:
實際鍛鍊,在性行為時有感覺時變慢、停下、呼吸、降低交感神經。若真的感覺快撐不住,將陰莖抽出,按住龜頭的繫帶,等高潮感消退,延長射精時間。
https://i.imgur.com/aCzXr0w.jpg
程威銘醫師呼籲,若有早洩的困擾,除了鍛鍊,可先至泌尿科與醫師討論,找出原因並確認是否真為早洩問題。同時也可釐清是否為壓力所致,和伴侶做良好的討論。性行為的情境改善,也有助於延長持久度。
https://health.udn.com/health/story/5975/5400761
鄉民都30分鐘遲洩...
--
月老 2.0 愛你愛你久久 2020/09/09 上線
https://i.imgur.com/ZfoC3ro.jpg
龍山寺月老 紅線都幫你各位求好了
https://i.imgur.com/zguYZdO.jpg
霞海城隍廟 兩位月老 法力加倍
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.168.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/sex/M.1619006394.A.4B9.html
1F:推 Csir: 早洩好難過 04/21 20:11
2F:推 Forcast: 壓力 04/21 20:22
3F:→ lpbrother: 樓下10分鐘 04/21 20:22
4F:推 Anpen: 樓下10秒鐘 04/21 20:57
5F:推 AC1246897: 認真問 太持久一個小時以上怎麼辦? 04/21 21:04
6F:推 swrhapsody: 腰會先斷 04/21 21:10
7F:→ Destery: 西哥天天早洩 04/21 21:16
8F:推 iscpupu: 求遲射解QQ 04/21 21:54
9F:推 ruichang: 2,3的方法常常在用,這樣看起來還算有效 04/21 22:01
10F:推 ryusenming: 根部尻槍真的射得出來嗎? 04/21 22:11
11F:推 JC83: 移動電線桿路過 04/21 22:11
12F:推 daibel: 早洩又沒什麼,不就是男性敏感易高潮 04/22 09:14
13F:→ daibel: 換作女性早洩,大家就說敏感體質很爽 04/22 09:15
14F:→ daibel: 說真的也沒必要過度自卑,爽就好了 04/22 09:16
15F:推 lordofidiot: 幹,需要持射解 04/22 10:00
16F:→ tomx: 我持洩? 04/22 11:54
17F:推 bxnxmx: 趕快射一射要睡覺了,跟你在那阿嬸阿伯 04/22 13:25
18F:推 navysoider: 每次都幹40分鐘起跳,這樣合理嗎... 04/22 14:03
19F:推 nmchen: 你那個射精控制法根本是教學吧 04/22 18:21
20F:→ memorabilia: 前戲做很久男伴早就箭在弦上,插入沒多就就射了 04/23 20:42
21F:推 mibro: 原來超過30分鐘不正常......不過有一陣子十分鐘左右就出來 04/24 15:18
22F:→ mibro: 老婆還說今天怎麼比較快 04/24 15:18
23F:推 s504518: 好險我5秒而已 嘻嘻 04/25 03:44
24F:推 nosay: 好險我都插入就射了..沒這種困擾 04/25 12:22
25F:→ Homeparty: 不是都背九九乘法嗎 04/25 17:18
26F:推 applerunning: 多打手槍等碰到陰道的時候會覺得不敏感反而軟掉 04/25 20:43
27F:推 gssay123: 第三個常用 因為嚕的時候很爽 不想太快結束這個感覺 04/27 16:02
28F:推 oshinof: 九九乘法表笑死 04/29 00:10
29F:推 TianXi: 所以有遲射解了嗎? 05/03 18:12