作者icepops (ice pops)
看板hypermall
標題[問題] 有沒有好吃又營養的零食推薦?
時間Fri Mar 5 17:25:03 2021
家中小朋友很愛吃零食
每次都吵著要吃洋芋片、巧克力、冰淇淋
但這些都是高熱量零食
吃久了現在變成小胖弟一個
想幫他們找些比較低卡有營養的零食
網路上找了幾款，請問大家有推薦的嗎?
1.無調味堅果
https://imgur.com/YpO2ML4
有在健身的人對這個應該都不陌生
補充健康油脂的來源
拿來做嘴饞的零食絕對沒問題
不過我比較擔心小朋友不愛吃這個........
2.雀巢草莓穀物棒
https://imgur.com/PqAQAfA
這個應該比較能吸引小朋友
草莓穀物棒，甜甜的而且還有酥酥軟軟的口感
一支87卡熱量也不會太高
3.北海鱈魚香絲
https://imgur.com/ehpVy8g
這是我自己愛吃的XD
相較於吃洋芋片、巧克力，鱈魚香絲的熱量傷害算是比較小一點的
而且一口可以嚼很久，通常嚼著嚼著就不會嘴饞了
以上零食，大家會怎麼挑？
或是有沒有其他更不錯的健康零食選擇？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.167.231 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/hypermall/M.1614936305.A.1B5.html
1F：推 law10832005: 鱈魚香絲鈉含量高 03/05 17:46
對欸 不過如果不要吃太多應該還OK?
3F：推 opple30340: 烘黑豆 03/05 18:17
這蠻營養的
4F：推 auni: 即食的雞胸肉 03/05 18:34
5F：推 shesay: 堅果吧 只是要小心噎到 03/05 18:47
我有看過被堅果噎到的新聞 怕
6F：→ GEoilo: 越好吃的都越營養，以熱量的角度... 03/05 19:11
我還以為越好吃的 越沒有營養
7F：→ weiike: 活了30年都沒發現有這種東西 03/05 19:22
8F：推 bearlove123: 小朋友應該會滿愛雀巢穀物棒的 草莓口味的很好吃！ 03/05 19:26
巧克力、草莓是安撫小朋友的神物
9F：推 clover3: costco的蘋果脆片 03/05 20:34
筆記筆記
10F：推 ikruithof: 有買雀巢穀物棒 熱量蠻低的 而且還有含膳食纖維 03/05 21:00
11F：推 u9242018: 壽司海苔 03/05 21:09
12F：推 Leony: 我愛吃糖心蛋，這算零售嗎XD 03/05 21:42
13F：→ Leony: 算零食嗎？ 03/05 21:43
應該算 還不錯 健康
14F：推 pinkwl6: 海苔、寶寶米餅，乖乖跟滿天星熱量都相對低 03/05 21:50
15F：推 sleepsnow: 北海鱈魚香絲明明是吃著吃著，就整包吃完了 XD 03/05 21:51
我跟你一樣 很容易吃太多的零食
16F：推 shay001: 起司 03/05 21:56
17F：推 vvnt: 纖三薯 03/05 22:15
18F：推 chintz: 烤地瓜、牛奶、茶葉蛋、低醣水果、無糖優格+成分單純的果 03/05 22:17
19F：→ chintz: 醬或冷凍莓果、無糖豆漿、仙草、愛玉、蒟蒻果凍飲、寒天 03/05 22:17
20F：→ chintz: 、洋菜凍、一條的那種果汁冰棒、80%黑巧克力、海苔、葡萄 03/05 22:17
21F：→ chintz: 乾、貝果... 其實還是要注意糖、鈉含量及添加物，就算是 03/05 22:17
22F：→ chintz: 相對健康的食品都還是別一次吃太多 03/05 22:17
筆記筆記 這裡看起來很營養
23F：推 luismars: 炸魚皮 03/05 23:45
24F：推 hsin9878: 脆雙菇 03/06 00:04
25F：推 kiddkenshin: 蘇打餅乾吧!!不油膩又好吃覺得還不錯~ 03/06 00:05
26F：推 t020900: 7歲以下不能吃堅果喔，噎到的風險很高 03/06 00:14
了解 小孩讀國小>7歲了
27F：推 bovobago000: 寶寶米餅真的好吃 另外也推爆米香 03/06 00:15
28F：推 Teriffer: 可以買一些水果條或是葡萄乾 我家小朋友是蠻愛的 03/06 00:19
29F：推 csfp: 堅果雖然是健康油脂但熱量也很高 吃的量要控制 03/06 00:24
30F：推 flyover01: 買個果乾機，自己烘水果片。尤其現在可以烘鳳梨片屯著 03/06 00:27
31F：→ allencyh: 葡萄乾 03/06 01:04
32F：推 AnnWow: 品客洋芋片、新貴派、可樂果 03/06 02:00
33F：→ eipduolc: 纖三薯 03/06 08:38
34F：→ mrschiu: 如果要多大便的話很推薦乾燥香菇乾...其次是乾燥水果乾 03/06 10:08
35F：→ mrschiu: 洋芋片那種的太油了非要吃這麼油的零食可以約定先運動... 03/06 10:09
36F：→ mrschiu: 看是跑步還是游泳多久才能吃一次... 03/06 10:09
洋芋片太可怕
37F：推 Agneta: 已經過肥了就不要想吃零食 03/06 12:04
38F：推 Agneta: 零食都是不必要食物 正餐好好吃飽吃營養 多喝水 03/06 12:06
39F：→ Agneta: 零食就算再低卡都是多餘熱量 何況列出這些熱量也高 03/06 12:07
40F：推 joyca: 海帶堅果果乾，閃開澱粉爛油跟糖應該都沒問題 03/06 12:30
41F：推 akino911911: 戒零食習慣才是根本，任何東西吃太多都一樣會傷害 03/06 13:10
42F：推 sophena1990: 滷蛋白丁 03/06 16:19
43F：推 cashliu: 好吃又營養的零食XD 03/06 16:37
44F：→ gobby616: 戒零食 運動 03/06 16:55
有運動 不過戒零食對小朋友來說應該難
45F：推 TyuzuChou: 水煮蛋 03/06 20:24
46F：→ TyuzuChou: 那穀物棒不是給小孩子吃的吧 03/06 20:25
小孩子可以吃吧?
47F：推 mfky2001: 小朋友的話、我自己是買米森、大人的話萬歲牌、可以的 03/06 21:31
48F：→ mfky2001: 話還是不要吃、跟著小朋友吃、胖了不少 03/06 21:31
49F：→ Funny0905: 堅果一天只能吃一小湯匙，那個很油熱量很高 03/06 23:15
50F：推 andysamlee: 營養口糧 這東西熱量意外低 又有飽足感和咀嚼感 03/06 23:53
我看營養口糧的熱量都超高的耶 你是吃哪牌的？
51F：推 cheric: 無添加果乾 03/07 01:22
52F：→ ryan0222: 鱈魚香絲這麼多添加物,能被列在營養零食,只能說現代人營 03/07 02:31
53F：→ ryan0222: 養概念,真是貧瘠到令人咋舌,吃進一堆磷酸鹽都不知道要怕 03/07 02:31
54F：噓 lanlinshieh: 樓上好棒怎麼不提出一點有用的建議 03/07 02:45
55F：推 schumi3019: 無糖的麥片或燕麥片啊，我們也是這些當餅乾 03/07 09:42
56F：→ schumi3019: 另外堅果的部分，小孩吃個幾顆應該就會頭暈吧 03/07 09:43
57F：推 likeaprayer: 營養口糧跟蘇打餅乾的熱量其實非常高... 03/07 10:07
58F：→ likeaprayer: 這類食品常被誤以為適合當減重時的零食 03/07 10:07
59F：→ likeaprayer: 很多人是看錯營養標示 因為通常他們標示都是以"份數" 03/07 10:08
60F：→ likeaprayer: 的熱量 而不是整包熱量 營養口糧1份僅14公克就近60大 03/07 10:09
61F：→ likeaprayer: 卡(也就是一片而已) 03/07 10:10
62F：→ likeaprayer: 營養口糧唯一優點大概就是很難咬導致吃的不多 03/07 10:11
63F：→ likeaprayer: 但就算是幾片而已 熱量也很可觀 03/07 10:12
64F：推 pita30: 自己買吉利丁粉做果凍 03/07 10:16
65F：→ m0806449: 我知道你想業配甚麼 辛苦了 03/07 12:29
66F：推 yacife: 穀物棒不錯 大人小孩都喜歡吃 03/07 13:34
67F：推 coolaru: 天然且當季的水果啊，甜又好吃，雖然吃多也是不好，但怎 03/07 17:12
68F：→ coolaru: 樣都比零食好 03/07 17:12
69F：→ NicoNeco: 先別說小朋友了 你找到好吃營養低熱量的零食先告訴我QQ 03/08 12:02
70F：→ michasoe: 我也覺得穀物棒好吃，不過鱈魚香絲鈉超高，記得不要一 03/08 15:08
71F：→ michasoe: 次吃太多 03/08 15:08
OKOK 吃的量一定要控制住
72F：推 xxxcv: 我是自製蘇打餅乾夾烤棉花糖，地瓜或切水果給小孩 03/08 18:00
73F：→ Dpool: 鱈魚香絲算健康零嘴嗎?@@ 03/08 20:33
74F：推 Yjizz: 沙發馬鈴薯的首選 洋芋片+快樂水 03/09 19:32
75F：推 DongRaeGu: 雞胸肉 花椰菜 雞蛋 牛奶 03/09 20:39
76F：推 windhiei: 去里仁挑看看零食 03/10 00:21
77F：推 beichun0611: 葡萄乾 03/10 10:47
78F：推 lernshin: 沒有 都變小胖弟了就別再吃了 結案 03/10 12:03
只能讓他少吃一點
79F：推 aral091381: 乾堅果花生這類的不要給小朋友吃 03/10 12:17
80F：推 cay0706: 涼拌毛豆 03/10 14:37
※ 編輯: icepops (211.21.133.149 臺灣), 03/10/2021 15:18:18
81F：推 tomhlover: 鱈魚香絲烤箱烤得脆脆的好吃 03/10 21:18
82F：推 wiggyc: 茶葉蛋、地瓜 03/10 21:32
83F：推 smallpupu: 元本山海苔 還可和小孩一起做壽司飯糰 03/11 01:05
84F：→ mercier: 要吃至少別選加工食品 03/11 02:42
85F：推 kof70380: 紅豆湯 綠豆湯 薏仁湯 南瓜子瓦片 鮮奶酪或優格 03/13 09:30
86F：推 t7788921: 堅果也要適量...熱量不低吧？ 03/17 07:52
87F：推 s5512038: 從節量開始做起吧，不管哪種食物不節制無限吃都是壞處 03/22 11:58
88F：推 wwtop: 雞肉乾，我都自己烘，餵貓還能自己吃 03/26 11:48
89F：推 sqb021: 好吃的零食熱量都很高的 04/02 17:09