作者StormyScream (活像個孤獨患者)
看板bicycle
標題[問題] 請教騎車腿部痠痛的處置方式
時間Mon May 22 13:48:00 2017
版上各位均速40的勇腳大大好
小弟有個朋友(簡稱A) 最近剛投入單車運動
A沒有其他運動習慣 肌力也不算好
平常也沒有在騎車 多是假日才跟我們一起騎
每次出遊距離60K~120K不一定 大概是均速25上下的吃喝團
基本上都會定點等人休息再出發
A每回騎車總是會塗抹消炎止痛的藥膏在腿上 次數很頻繁
原本大家也是笑笑的看他擦藥膏 但越看越覺得怪
不知道這樣長期下來 會不會造成什麼不良影響?
懇請賜教或分享經驗 感恩
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1F：推 qDaniel : 一開始慢慢騎一段，到定點拉個筋 05/22 13:57
2F：→ fashsboy : 平常沒在騎 一次就要騎破百腳沒受不了才奇怪 05/22 14:02
3F：→ fashsboy : 循序漸進慢慢增加距離吧 不然他腳早晚會壞掉 05/22 14:03
這算是小弟的壞習慣吧 XD
另一位朋友當初第一次約騎也是132K 回來也是唉唉叫罵罵號
等到下一次約騎 他就買新車來了 XDDDD
4F：推 ingramchen : 有可能是姿勢不良或是車的設定不適合他... 05/22 14:23
5F：推 singjin : 晚上回去冰敷抬腳，但是常騎車才是正解。對了，新 05/22 14:37
6F：→ singjin : 手有可能重踩過度。放輕檔提高迴轉可能會比較好 05/22 14:37
這倒是沒去注意 下次觀察看看
7F：→ mpacd74rsic : 幾歲 05/22 15:13
35歲 標準身材
8F：→ Adonisy : 1.滾筒 2.刮痧 05/22 15:20
9F：推 dog22 : 平常沒在騎能騎60K算厲害了 05/22 15:41
他算蠻有毅力的 不會中途說掰掰
10F：→ aayuan : 如果藥膏裡面有類固醇成分，皮膚好像有可能會變薄吧 05/22 16:10
11F：推 Meredithtsai: 止痛藥膏裡通常是非類固醇消炎止痛藥啦…過敏止癢 05/22 16:34
12F：→ Meredithtsai: 藥膏比較會出現類固醇成份喔… 05/22 16:34
長知識!!! 再請問 常使用止痛藥膏 會有什麼後遺症嗎?
13F：→ HardRealTime: 你朋友不簡單耶XD新手，假日車手還甘願這樣被你們操 05/22 16:47
14F：→ HardRealTime: XDD應該是有喜歡騎吧？叫他平常也練車啊～他有說沒 05/22 16:47
15F：→ HardRealTime: 這樣擦藥膏會怎樣嗎？ 05/22 16:47
16F：→ HardRealTime: 如果操過頭當然是很不好，帶點熱身，騎乘時看到不好 05/22 16:49
17F：→ HardRealTime: 的習慣、姿勢之類的你們有經驗的要提點一下XD 05/22 16:50
18F：→ HardRealTime: 如果他永遠只能當假日車手，DOMS可能免不了？擦藥膏 05/22 16:52
19F：→ HardRealTime: 應該只是有幫助，不會說擦了就完全沒事了吧@@ 05/22 16:52
當初只是聯絡上 隨口問問他要不要一起騎車
現在看來是一騎成主顧了
接手朋友的903 人身物品及周邊也陸續買的差不多了
問他怎麼突然這麼熱中 他只說:沒啊 你們約我就騎啊
最近幫他調整一下車子 還蠻適應的
平日他也會主動約夜騎 但本人下班時間晚 沒能常騎就是了
昨天紫南宮也有去陪騎 可惜第二補給站襯帶NG 連續破胎沒能完賽
若無這意外 估計可以在時限內完成
坦白說 我覺得他真的還蠻神的 XDD
20F：→ pbtwnet : 常用藥物一定是不好的 05/22 17:20
其實會上來發問 是怕像沒痛覺的人不知道自己受傷多嚴重
一直上止痛藥膏 結果肌肉傷勢越發嚴重
※ 編輯: StormyScream (114.26.5.106), 05/22/2017 18:17:49
※ 編輯: StormyScream (125.230.149.214), 05/22/2017 18:24:51
※ 編輯: StormyScream (125.230.149.214), 05/22/2017 18:28:58
21F：推 surolanter : 先看哪裡酸痛再講如何處置 一條腿有分很多部位 05/22 18:40
22F：→ surolanter : 最好問清楚詳細部位 05/22 18:41
看到他都是擦在大腿股四頭肌 詳細要再問問
※ 編輯: StormyScream (125.230.149.214), 05/22/2017 18:51:26
23F：推 HardRealTime: 如果只是酸痛的話應該還好，假日車手DOMS這樣，就熱 05/22 19:07
24F：→ HardRealTime: 熱身、緩和、按摩放鬆（脆瓜大說的滾筒這些要注意 05/22 19:08
25F：→ HardRealTime: 所以他平日也有在騎嗎@@我以為是騎車間隔天數>7那類 05/22 19:11
目前的話 就真的只是個假日車手
我會把各位提供的意見轉達給他 並再詢問他是否有其他不適
※ 編輯: StormyScream (125.230.149.214), 05/22/2017 19:39:39
26F：推 nucleus131 : 我一天超過250都得吃消炎止痛的藥，不然韌帶會發炎 05/22 21:31
27F：→ nucleus131 : 大概一年一次所以還好 05/22 21:31
28F：推 henry3838 : 不要重踩 很傷 05/22 23:55
29F：推 gogoorient : 腳指麻跟脖子酸有解嗎？ 05/23 00:37
30F：推 extrachaos : 如果持續會痛能要去看物治師復健QQ 有些肌群太緊或 05/23 00:47
31F：推 extrachaos : 發炎 05/23 00:47
32F：推 lolen : 可以建議朋友用平常日去重訓或是慢跑練心肺，大概一 05/23 07:27
33F：→ lolen : 個禮拜三次，每次半小時到一小時，對於假日騎車會改 05/23 07:28
34F：→ lolen : 善很多，不過前提時腳傷要好啦 @@" 05/23 07:28
35F：推 AirLee : 都還騎的上紫南宮 應該沒受傷 05/23 10:07
36F：推 jiny49 : 藥效的東西對肝有傷，以後約他半百k以內比較好 05/27 13:11