作者tasy (金榜題名時，是我)
看板bicycle
標題[問題] strava 的功率計算
時間Wed May 11 17:05:51 2016
目前苦於無功率計 因此無法有效掌控訓練強度
也無法測得自己的FTP
想請問strava的功率計算值得參考嗎?
採用5km連續上坡,騎車時間30mins 測出來的POWER當FTP準嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.178.70
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1462957553.A.1B7.html
1F：推 doglegbow : 爬坡段可以稍微參考，不過你沒有功率計你也無法及時 05/11 17:12
2F：→ doglegbow : 知道功率，還是無法掌握訓練強度阿！ 05/11 17:12
3F：→ s9577545 : 純爬坡，重量設定正確的話算準的 05/11 17:13
4F：→ tasy : 目前在物色stages 功率計,有人有使用心得嗎 05/11 17:16
5F：→ tasy : 還沒有功率計之前,想先知道自己的FTP,再利用脆瓜大 05/11 17:17
6F：→ tasy : 的app 大概知道一下自己的武嶺成績 05/11 17:18
7F：→ s9577545 : 據說要測5+20才準 05/11 17:28
8F：推 jack18262 : 我FTP 223 武嶺4小時40分 05/11 17:29
9F：→ tasy : to s大:請問何謂5+20 ? 05/11 17:30
10F：→ bbrret : 看心跳、迴轉、速度、VAM，沒功率計也有沒的練法 05/11 17:31
11F：→ bbrret : 你看strava預估得出來，問題你在騎的時候依然沒得看 05/11 17:31
12F：→ bbrret : 一樣無法掌握強度。最簡單就是路段的時間跟迴轉了 05/11 17:32
13F：→ bbrret : 再看心跳區間 05/11 17:32
14F：→ bbrret : 另外strava的，根據對比功率計經驗，越陡差越多 05/11 17:34
15F：→ tasy : to bb大: 可否分享無功率計的練法呢? (跪求) 05/11 17:34
16F：推 nightjustin : 推bb 05/11 17:35
17F：推 bbrret : 你有多少工具就看多少，最簡單就時間強度，有迴轉 05/11 17:39
18F：→ bbrret : 就連續上坡保持，找最佳齒比，有心跳就設定區間 05/11 17:40
19F：→ bbrret : 其他的不外乎有氧、間歇、tempo、LT，vo2max 05/11 17:41
20F：→ bbrret : 長爬坡也能拆成三個短爬坡來練。總之你先做路段時間 05/11 17:42
21F：→ bbrret : 傑克你強者朋友的數據方便透露嗎？ 05/11 17:46
22F：推 kn92a11 : 推BB,沒功率有沒功率的練法 05/11 17:46
23F：→ deepstriker : 請問原PO(1)想用APP推測武嶺成績是最近會上去嗎? 05/11 17:56
24F：→ deepstriker : (2)如果會上去 功率計是會在上去前還上去後購買? 05/11 17:57
25F：推 bbrret : 3小時以上的時間，不如先去找車友間相傳模擬路線 05/11 18:03
26F：→ bbrret : 來推估也是一個辦法。個人知道的有大雪山時間+1-1.5 05/11 18:04
27F：→ bbrret : 或是136時間*5+10到30分 05/11 18:05
28F：推 Insomniac : 也可以參考同區段體重速度接近的人的成績 05/11 18:08
29F：推 bbrret : 也可以拿7速小折去騎騎看，板上有4小時的能對照 05/11 18:10
30F：→ Insomniac : 記得要挑粉紅款，心靈瓦數加20 XD 05/11 18:11
31F：推 bbrret : XD pinkypinky~~ 05/11 18:14
32F：推 jack18262 : 我是用GARMIN的自動偵測FTP 他也是把20分鐘最大功率 05/11 19:05
33F：→ jack18262 : *0.95 05/11 19:05
34F：推 jack18262 : 我朋友碼錶E5 測的數據180W左邊 我是覺得不太準 05/11 19:08
35F：→ jack18262 : 左右* 等PIONEER回來 我會再測一次FTP 誰要收STAGES 05/11 19:09
36F：→ jack18262 : XDDD 05/11 19:09
37F：推 LeoWu : 請問樓上Stages的規格？ 05/11 19:24
38F：推 jack18262 : 6800 170MM 05/11 19:38
39F：→ tasy : 收stages,請站內信價格 05/11 19:42
40F：推 apapig18 : 5+20:5min 盡全力踩踏..緩和10min..再測20min 05/11 19:48
41F：→ apapig18 : 這20min ftp數值會比較準確 05/11 19:48
42F：推 dendi : 哇 我也想要stages jack大 pass一下吧 05/11 20:30
43F：推 LeoWu : 啊，6800，殘念… 05/11 21:29
44F：推 HHHHOOOO : 我覺得時間強度在沒有功率計的情況下算很好的指標性 05/12 00:04
45F：→ HHHHOOOO : 我打一篇好了… 05/12 00:05
46F：→ fashsboy : 今天去測ftp跟老闆閒聊，我只能說談到訓練都好傷感 05/12 00:23
47F：→ fashsboy : 情，光是老闆建議一週的訓練量我都覺得很難達到了， 05/12 00:23
48F：→ fashsboy : 何況達到那個量之後再來談訓練的質... 05/12 00:23
49F：→ fashsboy : 基本量都達不到的話，要功率計又有何用，這是我今 05/12 00:24
50F：→ fashsboy : 天的心得... 05/12 00:24
51F：推 jstfsesusr : 但不就是因為時間不夠才更需要功率計來提升練車的質 05/12 00:29
52F：→ jstfsesusr : 量嗎？當然前提是知道自己在練什麼啦~ 05/12 00:29
53F：推 doglegbow : 時間不夠有時間不夠的練法阿！功率計可以更有效率 05/12 08:10
54F：推 CatDaylily : 可以請教F大 一週要求的訓練量大概多少嗎？ 05/12 08:41
55F：推 ytapjqmp : 有一說是一週騎到200k 再來談訓練方法 05/12 10:00
56F：推 fashsboy : 一週騎10小時，是腳在踏板上踩才算騎，大概是這樣 05/12 11:39
57F：推 jack18262 : 騎車要有強度才是訓練的重點 時間少有時間少的練法 05/12 12:55
58F：推 huangchitai : 還是裝功率準，要計算功率是很復雜的運算 08/28 22:39