作者qwe50706 (小象小象)
看板Tech_Job
標題[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?
時間Fri Feb 18 20:53:33 2022
想請教一下調整作息有什麼技巧嗎?
每次輪到夜班的時候真的很難調時差
熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來
然後晚上工作又會累到爆
真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..
導致整個生理時鐘大亂
一個禮拜平均每天睡不到五小時
最後頭暈+頭痛 常常精神恍惚
之後變成日班又會好一點
請問有人可以分享一下技巧嗎?
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1F：→ iPadProPlus : 就多尬一天不睡覺啊 還有別招嗎？ 02/18 20:58
2F：推 chao20211 : 褪黑激素吃了會好睡很多 02/18 21:06
3F：→ douge : 明明美國就有很好的輪班班表 台灣搞這種有理由? 02/18 21:26
4F：→ douge : 人家醫生跟護士也是輪班的 就沒有適應問題 02/18 21:26
5F：→ s1an : 帶眼罩 02/18 21:47
6F：推 yamakazi : 吃褪黑激素 02/18 21:48
7F：推 sdgod : b群 02/18 22:37
8F：→ wolfwolf : 運動 02/18 22:51
9F：→ wonder123 : 我可以幫助你 02/18 22:54
10F：推 chunyo0229 : 離職應該是最有效的 02/19 00:06
11F：→ fatb : 這個看體質 你不適合就最好不要 02/19 00:09
12F：推 leotompp : 我35歲以前沒問題..現在問題很大..怎解 02/19 00:12
13F：→ leotompp : 你這症況都我一模一樣..靠北是不是賺太少買不起房 02/19 00:13
14F：→ leotompp : 天氣變化太大 有時睡醒熱~~有時睡超冷.. 02/19 00:15
15F：推 ronite : 唯一推薦離職，賺再多都比不上健康 02/19 04:53
16F：推 ronite : 有些人可以適應很厲害，但受不了硬撐搞壞身體真的 02/19 04:56
17F：→ ronite : 很不值， 02/19 04:56
18F：→ ronite : 錢如果真的多就賺兩年快跑，錢少就更沒理由待了 02/19 04:56
19F：→ iamkher : 淺眠的真的不太適合輪班工作 勸你找其他退路了 02/19 09:27
20F：推 leotompp : 太冷想去買發熱毯了..老人東西我竟然需要@@ 02/19 09:42
21F：推 youngeram97 : 三餐不能延遲，要準時吃會比就容易調時差 02/19 09:48
22F：推 YeaPa : 不要輪班：) 02/19 10:23
23F：推 Biochem55555: 輪班很看個人體質，不適合早點換 02/19 10:58
24F：推 Irene1992 : 三樓為什麼覺得護士醫生沒問題，問題可大了 02/19 11:01
25F：推 kaven1818 : 不適合真的趕快換，錢再多都換不了健康 02/19 11:46
26F：推 Tangut : 走吧 02/19 13:15
27F：→ nanpolend : 做重訓調整秒睡完全無失眠問題 02/19 14:54
28F：推 william2001 : 運動比吃什麼都還有效。 02/19 15:16
29F：推 lovemost : 我以前在警局服役的時候，班表也亂，方法只有睡不停 02/19 16:14
30F：→ lovemost : 一天睡10-12小時 02/19 16:14
31F：推 Habai : 離職 02/19 16:27
32F：推 dino51 : 健康第一 換工作吧 02/19 16:31
33F：推 pao1996 : 認真覺得身體最重要 02/19 17:19
34F：推 OMEGAsonata : 薪水高一點就習慣了 02/19 20:00
35F：→ magicee01 : 鬧鐘定兩次 02/20 02:23
36F：推 James1996 : 離職 簽自願役 天天早睡早起超規律XD 02/20 21:09
37F：推 BLINKPTT : 認真回，要撐住不睡那一整天，很辛苦但不會失調作息 02/21 20:18
38F：→ BLINKPTT : 你萬一撐不住小睡，保證作息一定毀掉 02/21 20:19