閱讀筆記： https://imgur.com/Mbjrx3F 從懂事以來，本人就在沒有投票表決的情況下，非自願擔任長輩親友的專業垃圾桶一職。 很多人見到我的第一句話是：「你過得好不好？」，未待回答，立刻馬上Right Now吧啦 吧啦訴苦。除了傾聽，我也嘗試提供解決方案，但對方只想講，不想改變現狀。 直至身心出問題後，個人開始學習直言不諱講出心聲，別人不讓我好過，我幹嘛讓他好過 ？當親友開啟訴苦模式，我便說：「你講過很多遍同樣的事了，我不想聽。」原以為這樣 心裡會比較舒服，然而，與預期的相反，看到別人尷尬難堪的赭紅臉色，心中油然生起的 是罪惡感，不是快感。 https://imgur.com/bflZajz 老娘又不是水肥車，實在不想再接受苦水！可是在傾聽與斷然拒絕之間，生性善良純潔天 真又可愛（到底要稱讚自己多久？）的我，找不到一個能讓雙方和平共處的平衡點，直至 接觸了薩提爾溝通名師李崇義老師的新作《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自 我和解》。 書中破題道，與親近的父母、伴侶（呼幸好單身狗沒這個問題）、手足、孩子溝通是最困 難的事，越愛，越在乎，反而越難拿捏相處的距離。像我們罵路人：「垃圾不要插隊！」 就沒那麼多顧慮，不過被告上法庭的風險極大請小心。 https://imgur.com/TCrmRhz 因此，《內在黑洞》一書談的十個議題、十個黑洞，均為日常切身相關，比如快過年了不 想回家之婆媳大戰三百回（雞排要辣不要切）；自我價值不足如何儲值？總不能請朋友幫 忙買遊戲點數卡；原生家庭帶來的傷害與重擔讓人喘不過氣，太想放輕鬆，以致逼迫海底 撈店員跳科目三等等沉重人生課題。 在以上真實故事中，可以窺見你我的影子，你可能就是那個被迫跳科目三的店員，切勿以 身試法在火鍋加料洩憤，《內在黑洞》提供了最真實、誠摯，與自我和解，療癒內在瘀傷 的方向，外在瘀傷請找跌打損傷師傅謝謝。 https://imgur.com/cbgsmI6 以困擾個人的〈傾聽的黑洞〉為例，讀了書才發現，原來長年來，我一直依照未察覺的慣 性模式行事，自以為體貼提出各種解決方案，一味想說服對方照自認為對的方式做，卻忽 略了溝通對象的真正感受。我的急躁、不耐，在對方眼裡看來，是否也是一種傷害呢？ 本書以生活化譬喻引領讀者直視內在黑洞，學習如何正向傾聽、覺察、讚美與陪伴，書中 以氧氣面罩為喻，生動說明與其急著救別人，不如先幫無法呼吸的自己戴上氧氣面罩，以 免遭受危險也連累他人。 不想聽他人訴苦，把自己放在第一優先順位並非自私，而是先舒緩自身焦慮、檢視內在感 受，讓自己身心足夠強大後，再去關照別人。如書中言：「好的對話，從連結自我開始。 」 再者，許多人像我一樣，對同理心有所誤解，同理不是去解決他人的問題，拯救他人也不 應該是我們的責任，無需提供各種解決方案，具有支持力量的語言，便能帶去溫暖，例如 「聽到你的經歷，我也感到難過」 「我相信你」 「我還可以幫你什麼嗎？」 「我在這裡陪你」（不過一到六點就要下班）（不好意思六點那句是我加的） 書中提及之各式練習與溫暖文字，實實在在幫助讀者撫平情緒波浪，在李崇義與朱芳儀老 師攜手引領下，一步步走出關係黑洞，重見許久不見的光明～ https://imgur.com/D1YDuuB 最後要跟大家講一件壞消息和一件好消息，壞消息是《內在黑洞》舉辦了三場新書分享會 ，現在只剩一場；好消息是最後一場不用憑書入場，便能死纏李崇義老師不放的見面機會 ，正在12/9(六)14:30~16:30，於高雄市立圖書館總館7樓際會廳。不過糾纏太久還是會被 警衛架出去的，不僅要跟自我和解，也請跟高雄市立圖書館和解。 --

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