作者TimeWarp (時間扭曲)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 練重訓的人 和 臉上的肉 到底有沒有關聯
時間Fri Nov 9 03:02:18 2007
※ 引述《mischumacher (沒有明天的跑法)》之銘言：
: 同一個人
: 完全沒練過重訓，唯一的運動是走路 VS 練過完整的重訓一段時間
: 臉上的肉會有什麼差別，會變多嗎 還是所謂的骨感，臉的肉變少
: 因為我現在想讓臉的顴骨肉變多一點，怕練太多重訓，會和骷顱頭一樣= =
: -.- 真~的~ 我怕變成那樣
顴骨那邊的肉又叫做顴骨肌，這也是有鍛鍊方式的：
動作名稱：趴桌挺臉
動作描述：
像扶地挺身般，用頭部的重量對顴骨肌作重量刺激。
動作要點：
1.趴在桌子上，用臉的顴骨部位貼住桌面。
2.嘴角上揚，鼓起顴骨肌，將頭部撐起來。
3.左右邊輪流做，一組15下，作6組。
注意事項：
1.桌面高度不可低於腹部，以免傷到頸椎。
2.頸椎不可出力，避免受傷。
3.在頭部下落時仍要保持出力，不可立刻放鬆，牙齒與口腔才不會受傷。
4.若嫌桌面太硬，可趴在前臂上，或墊條毛巾。
5.嘴巴記得緊閉，才不會流口水。
動作名稱：臉頰上撐
動作描述：
雙手托腮，鼓起顴骨肌使臉部向上撐起。
動作要點：
1.以雙手的手掌、手背、或握拳等方式，從下方向上托住腮幫子。
2.為避免手肘移動，最好將手肘靠在桌上支撐。
3.一組15下，作6組。
注意事項：
1.手部托住的位置應位於顴骨下方，假如過於靠近下顎，則會練到咀嚼肌。
2.同樣的，頸椎不可出力，以免受傷。
3.可穿長袖衣服，或在肘部墊個毛巾，以防手麻。
以下是高強度刺激訓練：
動作名稱：黯陰羊，基督攬
動作描述：找個路人，跟他說，黯陰羊，沒送喔~(電影"黯陰羊"的票沒在送的)
在他出拳或出掌時，用顴骨肌迎上去。
動作要點：
1.選定目標，站好三七步，下巴上揚45度。
2.以丹田之力向對方大喝：黯陰羊~沒送喔~
3.待迎向對方的拳頭或巴掌時，顴骨肌要持續用力繃住肌肉。
4.由於是高強度刺激，所以視個人情況，一邊挨個3-5下，左右各一組。
注意事項：
1.頸椎要記得出力，才不會扭傷。
2.如果可以，記得戴牙套，口腔才不會受傷。
3.記得挨完左臉要換右臉，才會平衡。
這也是為什麼這個動作要稱為"黯陰羊，基督攬"，
就是說完"
黯陰羊"後，要有"
基督"般的胸懷，讓對方打完你的左臉後，
將右臉也讓出來給對方打，用臉將對方的攻擊全"
攬"下來。
以下是學員們的練習照片：
趴桌挺臉：
http://0rz.tw/853eV
臉頰上撐：
http://0rz.tw/9d3gi
黯陰羊，基督攬：
http://0rz.tw/943jr
這些動作非常適合上班族與學生族群，即使在工作或上課時也能隨時隨地的鍛鍊自己，
當作完前兩個動作後，主管或老師跑來跟你問候時，就請他看"黯陰羊"的電影，
便可順勢練第三個動作了。
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一位好的健美選手，也許他的
手臂粗壯的像大條頓公園的山脈一般，也許他的
胸肌巨大的像兩塊分離的大陸板塊，也許他的
腿大支到走路時好像要跨越蒙大
拿州一樣，但是當他站在
擁有最完美的背肌的選手旁邊時，也許已經沒有也許
，他的這些優點將全部變成微不足道的小細節，
他們將為最偉大的背所統治。
Taidemgu
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.105.155
1F：推 ForeverOrz:...糟，我信了 11/09 06:14
2F：推 abian:資料來源是民明書房嗎.....XD 11/09 08:01
3F：推 wallacecheng:哈哈…… 11/09 08:36
4F：推 Masturbate:超靠北的啦，我笑了!! XD 11/09 09:29
5F：推 wakka:超好笑的 11/09 09:46
6F：推 kee32:我常做趴桌挺臉，難怪臉的肉很多(筆記中) 11/09 09:52
7F：推 Rio512:實用:D 11/09 10:39
8F：推 jikotw74:剛開始真的相信了......真的有辦法能瘦臉嗎?? 11/09 11:23
9F：推 TWkid:......XD 11/09 11:52
10F：推 Popdaniel:我今天早上練了一整個上午的趴桌挺臉跟臉頰上撐... 11/09 12:43
11F：推 chaseko:該轉joke了 11/09 12:54
12F：推 TSFM:我看到第三個才發現不對勁 = = 11/09 13:02
13F：推 jialuo: 糟 一時大意就信了 11/09 13:04
14F：推 basketkdash:看第一段我還以為真的有咧XDD 11/09 13:07
15F：推 dog000777:我也看到第三個才發現... 11/09 13:25
16F：推 UK0607:哈哈！真機歪！ 11/09 14:07
17F：推 violingdae:XD~按陰陽~ 11/09 14:35
18F：推 rex852753:第三個我練過....囧\ 11/09 14:39
19F：推 vivino:.....被騙了= =害我照著做........ 11/09 14:40
其實是真的有鍛鍊臉部肌肉的方式啦...
不過不是我寫的這種~科科~
http://0rz.tw/e53if
google一下"臉部肌肉"就可以找到很多了，
不過大家要自行判斷，那些說多作臉部運動可以瘦臉的，就不用相信了~
※ 編輯: TimeWarp 來自: 125.229.105.155 (11/09 15:49)
20F：推 gloomy1227:哈哈哈....推一下 11/09 15:56
21F：推 TSFM:鍛鍊臉部肌肉不是就嚼口香糖嗎-..- 11/09 16:11
22F：推 b10129:XD 11/09 16:31
23F：→ royat:嚼口香糖變成國字臉的機會比較大歐... 11/09 23:32
24F：推 TimeWarp:沒錯 嚼口香糖較容易練到咀嚼肌，兩旁的下巴會變寬唷~:p 11/10 00:57
25F：推 Aldebaran:一時大意就信了 = = 11/10 01:44
26F：推 scvtw:暗陰羊XD 11/10 01:51
27F：推 yesen:練臉的肌肉到底要幹嘛，被打到比較不痛嗎 11/10 04:45
28F：推 BRANFORD:石崎 顏面防守是這樣練的嗎? 11/10 12:53
29F：推 ojh:我照著做完前兩個動作後…想找原po做第三個動作=.= 11/11 11:42
30F：噓 ANAS:以前看你文章都蠻中肯實用的, 怎麼PO這種廢文... 11/19 22:52
31F：→ ANAS:各位學有專精, 健身有成, 出言嚴厲可以理解, 不過真的看不下 11/19 22:55
32F：→ ANAS:去有時候極沒營養的嘲諷, 搞什麼阿... 11/19 22:56
33F：推 TimeWarp:樓上未免太認真了吧 我是借了這個標題 但沒有嘲諷誰的意 11/23 15:04
34F：→ TimeWarp:圖 博君一笑而已 還是樓上太難取悅? 11/23 15:05
35F：推 TimeWarp:還有 我很早以前就在構想類似的笑話了 像是"無用"肌肉的 11/23 15:17
36F：→ TimeWarp:鍛鍊方法 不知樓上是吃了炸藥還是不清楚KUSO文化 非要弄 11/23 15:18
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38F：推 sportsyzm:XD 來練看看 12/05 06:49
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