在大學時買了一本「誰說男人不在意大小」一本介紹用手動訓練增加陰莖大小的書 在當時有斷斷續續練了一陣子，但沒有持續記錄跟訓練 而且也一直很好奇是否真的有效果，所以做一整年的訓練 今天算是來分享成果的 (注意：以下訓練方式及成果僅屬於書內介紹及本人自己的訓練經驗 並沒有任何實際醫療的研究可供參考，如果要求研究背書的人，就不要看下去了。感謝) ---------------------------------------------- 先講訓練方式 我是依據書上講的再自己做出調整，這邊只會先提到基礎的訓練方式： 所需要的東西有：暖身陰莖的工具、潤滑液跟手 每次鍛鍊大概會做半小時到一小時，然後一周三次 一次鍛鍊會做三種不同的訓練 大致流程如下 一、先用暖身陰莖的工具，我個人是用電熱毯包著陰莖，然後加熱10分鐘 加熱時避免加熱道具碰到睪丸，也不要加熱過頭燙傷 這部分是為了避免在之後的訓練中減少陰莖受傷 二、開始訓練： 三項訓練，我個人沒有分前後，依自己開心就好 分別是：(1)快頻率延長(2)基礎延長(3)圈握 (1)快頻率延長(請在陰莖沒有硬，還是軟軟的時候做)： 握住自己陰莖前端(我是握在龜頭下緣)，往將陰莖往前拉長3秒後， 休息3秒，重複60次 (2)基礎延長(請在陰莖沒有硬，還是軟軟的時候做)： 握住自己陰莖前端，往上下左右前各拉兩次，每次拉30秒 中間休息15秒 (3)圈握（這個要有潤滑液，用嬰兒油取代也可以) (只要陰莖不是全硬都可做) 手呈現O次字型，握住陰莖根部往龜頭推（不要握死有握住的感覺就好） 兩手交替推，一次大概2-3秒，十分鐘 在做延長的時候，請拉到有感覺就好，不要往死裡拉那樣只會受傷 還是提醒，一週訓練三次 做延長時屌要盡量不充血，充血就休息一下 圈握則是需要有點充血，有點勃起但是是軟的狀態 疼痛就是錯誤的，盡力而為就好 如果一開始訓練就是屬於很容易全硬的，建議先做圈握 先做圈握會讓陰莖比較疲勞，延長會比較不會那麼困難 我個人是搭配看電視時邊做，比較容易分心。 不過做到後來就算裸曬時，旁邊有人我也可以心如止水的做XD 再來講成果 依我個人的訓練完的感受(及炮友的感受分享) 對於增長、增粗、硬度 是有增加及改善的 成長幅度 粗>硬>長，但詳細數據的話，我只有長的紀錄 依我半殘屌，成長大概是6%~10%之間(因為會因為勃起的強度有所差異) 但伴侶跟炮友對於我的粗度還是表示有明顯的差異，這部分我就比較無感 畢竟訓練期間會一直看著自己的陰莖，所以看久真的很容易無感 最後要來補充一些缺點 一是很直觀的 ，陰莖會變黑，畢竟一直摩擦這個我目前無解 二是成長幅度在前三個月會很明顯有感，但是 但是後續的訓練高原期（3個月），就會感受有所停滯 也是這時候會讓人心灰意冷，變化的幅度之小，甚至會讓我以為是不是越練越倒退 三、最後是這個訓練很難有明顯回報，練肌肉的成效、可以很直觀的看到 但是練陰莖的成效，大概要一年多才可能有感受差異，所以需要一點耐心跟不求回報(?) ---------------------------------------------------- 結語： 一開始真的是好奇心驅使下練的，就訂了一年的時間，也練了一年的時間 值不值得，我想能堅持一年應該算是挺值得的 至於推不推薦人練，我只能說目前我沒有找到科學依據可佐證有效 而且效果是不是符合時間成本，要看自己的狀態 （我自己也玩過所謂訓練器材，但不適合我所以我也沒有使用了，也沒有相關心得） ---------------------------------------------------- 其實還有一些眉眉角角 包含凱格爾訓練、強度增加以及遇到練了六年的強者，從10練到18(有給我看過程照片) 這個就之後有機會再說 如果對於看到實物不排斥，在黑色叉叉 尋找 增大訓練 或許可以找到我的訓練紀錄 (這樣透漏如果違反板規麻煩請告知我一聲，我會刪除QQ) 就這樣，小弟分享完自己的經驗了。感謝大家的觀看 --

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