※ 引述《shuttlephon (拍拍)》之銘言： : 發現這個版很偶然... : 因為我是男的...這算理由嘛??= =a... : 只是跟朋友打賭打算一個月瘦10公斤.... : 所以到處找資料....也在這得到不少資料...感謝你們啦... : 我提共一個跑步持續的方法吧.....當作小回饋...不成敬意^^" : 很多人應該會覺得剛跑步時很喘很累很不想跑....這應該都會遇到.... : 其實體力要靠堅持去加強......所以除非是身體很不舒服.... : 還是堅持一下會比較好....又說一段廢話>"< : 所以呢....如果大家設定一個目標距離要跑...在腦子裡有不想跑的念頭時... : "手擺大一點"這個很有幫助喔....手擺動大一點....腿也會跟著動..... : 再靠點毅力....很容易達到目標.... : 這是我一個長跑選手的朋友教我的....不妨試試吧^^ 啊 我要跳出來大大附議!!!! ^^ 就我自己的慢跑經驗而言 我也覺得手的擺動幅度和慢跑持久度不無關係耶 忘記哪裡看來留下的印象 跑步時要上半身微前傾 腿抬高 手也要跟著擺動 所以我第一次去慢跑時 因為不求快 就儘量把速度放慢讓自己適應 步伐也小 (真的是超~~~~慢跑的說) 就是不忘要大幅擺動雙手 有時候真的覺得是靠上半身帶下半身繼續堅持下去 (雖然好像很誇張?自己邊跑都覺得有點好笑說) 然後 我那次一口氣繞著大安森林公園跑了兩圈才停下來 跑完超感動的!! 距離上一次跑步都五六年了吧 沒想到我不是不能跑 也不討厭跑步啊啊啊 再後來 多跑幾次就慢慢可以找出掌握節奏的方法 快一點或慢一點 (而且我跑的時候 是以手的擺動姿勢數八拍 保持平穩和恆定 大家試試看吧^^) 雖然我還是跑得很慢(慢跑嘛) 一圈大概16到17分鐘(2300m左右吧) 但是都可以慢慢跑完兩三圈 (最高紀錄是抱著必死的決心跑完四圈^^y 不過腳也磨破皮了+_+) 所以跑步時手要擺動得大一點喔 (還有 選一雙好的鞋子!! 可以的話 女生跑步穿運動內衣比較理想~) 嗯 個人心得^^" 大家加油啊 (唔 最近又好一陣子沒去跑步了說....) -- 好きよ --

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