作者gg885566 (覺醒青年)
看板Examination
標題Re: [閒聊] 雖然不甘心但還是得放棄了
時間Thu Nov 14 11:31:35 2019
※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言：
: 從收到台電雇員筆試通過的時候，只剩兩個禮拜時間讓我練單槓，這兩個禮拜我真的是從
: 早拉到晚照三餐拉，睡前也拉，但是怎麼拉都拉不上去就一直吊豬肉這樣，不知道是自己
: 臂力太差還是體重太重（180/80)，眼看明天就要複試了，家裡又住高雄，本來想賭看看
: 會不會突然天降神力給我拉三下這樣，但我想了很久還是決定放棄去複試，我真的不想明
: 知道根本拉不上去，還大老遠花幾千塊車錢加住宿費去當炮灰，那種感覺真的不甘心，但
: 也還是得放棄了，大家會認為什麼不早點練就好，但是我當時考完沒把握過筆試，所以也
: 沒特地練單槓，我看這個複試只要單槓能拉完就幾乎錄取了吧，眼睜睜看著機會就這麼沒
: 了實在是很無奈
單槓這個小弟有心得啦~~
有的人體質細瘦的 不用練都可以拉好幾下
但如果是肉肉體質 不練的話 連1下都不會有...
180/80 依身高體重來看 不會有拉不上去的問題
重點是你那80kg 是脂肪? 還是肌肉?
尤其拉單槓的肌肉 平時沒使用到
沒練的話 那些肌肉群會處於極度虛弱的狀態
通常 0-->1下最難啦
70~80kg的話 是不用刻意減重 (當然 減重會更容易拉上去)
訓練也不會花什麼時間
只要每天拉 1~2 次 效果就會有
每次的時間 應該不會超過1分鐘 (沒再拉的人 連吊豬肉1分鐘都不行)
不管拉不拉得上去 就是每次都要去做到極限... 吊豬肉也行
完全沒拉過 + 胖胖體質
0--> 1 下 大概要1~2個月 (實際也是要看個人體質...)
1--> 3 下 1~2周
3--> 6 下 1~2周
6-->10 下 1~2周
總之 只要第1下出現 之後要增加到6下 10下 只是時間問題
至於平時都沒再練 想要測驗當天天生神力的...
想也知道是絕對會失敗
然後 多做伏地挺身是沒有用的
肌群完全不同 甚至有拮抗的作用
伏地挺身是 推
拉單槓 是 拉
你練伏地挺身練到可以一次連續做50下
單槓可能還是1下都沒有
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※ 編輯: gg885566 (36.237.188.158 臺灣), 11/14/2019 11:35:45
1F：推 saurik: 想到以前當兵時，伏地挺身標準的能1次做到50下 11/14 13:04
2F：→ saurik: 然後退伍前，單桿還是只能拉1下，被連長罵死了XD 11/14 13:04
3F：推 melomelomelo: 我大概在入伍前就開始練了 後來為了不被洞八 11/14 14:59
4F：→ melomelomelo: 練到10下以上 11/14 14:59
5F：→ melomelomelo: 洞八真的很恐怖 會逼你狂練 11/14 15:00
6F：推 blue999: 其實多少有用拉 以前當兵也是只有伏力挺身 用土方法 沒其 11/14 15:10
7F：→ blue999: 他方式 也是很多人從0 ->1 肌群雖然不同 但力氣大後 可 11/14 15:10
8F：→ blue999: 以靠手臂力量硬拉 硬拉也是一種方式 11/14 15:11
9F：推 navy1982: 我單槓可以一次拉11下的時候伏地挺身只能做25下，等我伏 11/14 15:22
10F：→ navy1982: 地挺身能一口氣做120下的時候單槓還是11-12下，使用的肌 11/14 15:22
11F：→ navy1982: 群應該不一樣 11/14 15:22
12F：→ hoster0317: 單槓一下也拉不上 也沒洞八過 11/14 15:54
13F：推 iversonya: 有技巧的 11/14 22:23
14F：推 stitchns: 每五分鐘十下單槓，50鐘十組 11/15 00:02
15F：推 stitchns: 如果你一下都拉不上去，就雙手拉著單槓，撐到極限在放手 11/15 00:04
16F：→ stitchns: 過五分鐘，再重複一次，應該就會慢慢有力量往上拉了 11/15 00:05
17F：推 w100: 單槓大多數需要背肌啟動，伏地挺身練不到背，肌群不同 11/16 20:32