原文閱讀 http://www.abovelight.com/handle-rejection/ 「最近我開始練習搭訕，我明白被拒絕是必經之路，但搭了好幾天我迷惘了， 如果就這樣一直被拒絕下去到底該怎麼辦？該怎麼面對這些未知的問題呢？」 我相信不少人在搭訕與追求異性的旅程上，都面臨著這樣的問題， 不斷地付出行動，但最終總是沒有成果， 就像一面看不見的牆擋在前面，無論自己怎麼走也無法前進。 這樣的情境通常殺傷力很強大，因為你會開始懷疑自己所有的努力是否值得，會 不會只是在浪費時間而已，於是開始遲疑了，回到家電腦打開，美劇打開，零食拆開， 再度回到自己舒適圈的小角落裡面。 面對這樣的問題，可以分兩個部分來看待，一個是邏輯層面，一個是心靈層面， 兩個層面都很重要， 邏輯層面大致上的方法就是你要用科學的方法記錄自己的所有行為， 比如說請朋友拍自己和別人互動時的情境，手機錄自己說話時的聲音。 相信我，如果你有做好這些功課然後回頭去看看自己的影片， 看看自己的肢體語言，聽聽自己的聲音，你會發現有很多地方是可以改進的。 這篇先不提邏輯層面，主要來談談如何強化自己的心靈層面來面對一直被拒絕的問題。 1. 你的快樂與認可來自於本身的內在回饋，而不在於外界給你的反應。 當我主動和一個女生開啟一段對話，表白，甚至索吻，如果我被拒絕了， 這代表我是一個沒價值的人嗎？ 這代表我是一個很糟糕的人嗎？ 這代表我是一個沒有吸引力的人嗎？ 當你過度在意外界的反應，你已經把自己放在一個很不穩定的情境了。 被拒絕不代表你是糟糕的人，不代表你是沒價值的人， 被拒絕只代表你跟對方不適合，如此而已。 真正可以代表你的價值是你本身的行為與行動，因為這些東西是你可以掌控的， 外界的回饋與反應永遠充滿渾沌，如果你的價值由渾沌來決定， 那麼這段旅程會非常難走。 當我被女生拒絕的時候，我只把這件事情當作是大自然的法則一樣。 「噢～又被拒絕啦，太陽總該升起來的吧！」 回頭想想自己的行動，從剛開始看到那個女生，面對恐懼主動開啟一段對話， 表明自己的意圖和她進行真誠的交流，堅持站在她的面前直到她離開為止， 把自己推到了極限，這難道不值得驕傲嗎？ 快樂與認可永遠從自己的內在當作出發點，而不是冀望渾沌不可控的外界反應。 這樣的思維可以讓你練就一項心態，你會得到一份氣場， 當女生一直往你這裡丟大便的時候，你仍然不受影響開心地與她交流， 這會是另一種吸引力的來源。 2. 「被拒絕」不是在指責你沒價值，「被拒絕」是在告訴你又成長了。 這就跟健身一樣，當我們在健身的時候，肌肉非常酸痛，很不舒服， 然而這些酸痛是代表著你將成長，這是你需要的養分。 「被拒絕」也是一樣的道理，每次的拒絕都讓我多一次經驗， 這份痠痛讓我的心靈更加成長，讓我更擅長與恐懼相處，就長期上來說，這是件好事。 當然如果去理性分析有些拒絕可能是無意義的， 但是這是屬於邏輯範圍，需要用科學的方式來檢討分析與改進， 但是在心靈強化的部分，要把「拒絕」當作是健身肌肉時的痠痛來看待。 痠痛是好的，不痠痛才有問題，因為那代表沒有成長。 3. 改變勝利目標，重點在於堅持，不在於虛幻的期待 要知道搭訕以及自我提升就像是場馬拉松，是個必須長期堅持的過程， 所以正面思考是很重要的，如果腦袋著重於負面的想法，那麼這場馬拉松終將難以堅持。 當你把目標定在過高的期待上，你看著別人都可以跟女生要到電話， 你看著別人都可以跟女生即時約會，你覺得你也應該要做到，但總是辦不到， 那麼你就會一直經歷著達不到成就的失落感，這種負面的情緒會讓你無法堅持下去。 要記得重點不在於眼前虛幻的目標，就算你明天可以打到砲也沒有意義， 「持續地成長」才是王道。 以我來講，無論我去過多少地方搭訕過多少陌生人， 我在搭訕時給自己的目標永遠是這樣， 「當我主動跟對方打招呼的那一刻，我就已經贏了。」 無論這個女生有沒有跟我聊天，有沒有給我電話，或是她掉頭就走，都沒有關係， 我的目標完成條件只要我開口打招呼就贏了，剩下的都是額外的獎賞。 如果她願意多跟我說兩句話，那是超乎我的目標額外賺的， 如果她願意跟我去喝杯咖啡，那當然更是額外賺到的。 這樣的思維會讓你從「每次交流又是另一場失敗」轉化成「這次的交流任務又達成了」。 記住，正面思考很重要，因為它是「堅持」很重要的養分。 當你可以有個健康的心態來面對這些排山倒海的拒絕， 你會開始了解這一切都是這麼地理所當然， 本來就應該有人不喜歡你，這是大自然法則， 接受這份必然性，你的情緒就會更加穩定， 於是下次拒絕又往你刺過來的時候，它就像進入汪洋大海一樣對你不造成任何影響， 於是你就可以帶著這份穩定的心態去處理那些邏輯部分的問題。 -- 若想看更多我的分享，歡迎看以下免費的文章，podcast，和影片等等資源。 facebook: https://www.facebook.com/AbovelightLife/ youtube: https://www.youtube.com/abovelight instagram: https://www.instagram.com/abovelightlife/ soundcloud: https://soundcloud.com/shang-rung AB秘密分享的即時訂閱: http://eepurl.com/cB9xJn line@: @mxk0472c 官方部落格網站: http://www.abovelight.com/ --

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