作者bp6g (人生海海)
看板BeautyBody
標題[問題] 肌肉痠痛還會去運動嗎？
時間Mon Aug 21 10:03:42 2023
這陣子開始認真運動，想要改變自己的體態
不過才運動個幾天，手跟腿就爆痠
雖然朋友說持續動就好了，但那個痠痛...我真的不行
休息了好幾天，又覺得自己這樣好廢...
各位肌肉痠痛還會去運動嗎？
有什麼好的建議？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.32.62 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1692583424.A.C80.html
1F：→ babelon: 更換運動模式，先找現在的身體可以承受的強度。08/22 08:16
2F：→ babelon: 久沒運動的身體需要的是循序漸進而不是下猛藥，用運動雕08/22 08:17
3F：→ babelon: 塑體態是以年為單位不用急。08/22 08:17
好，果然…因為衝動而運動是不持久的
4F：推 Pengeng: 換做一些對你來說比較輕鬆的運動看看呢08/22 12:53
就怕強度不夠，做等於沒做啊
※ 編輯: bp6g (223.137.195.138 臺灣), 08/22/2023 18:39:42
5F：推 love61106: 要看狀況 痠痛是還好 如果疼痛就該停止運動了 08/23 12:58
6F：推 edward4904: 運動完後多伸展 同時按摩 邊按我會邊塗酸痛軟膏 目前 08/27 12:17
7F：→ edward4904: 用偉翔關活霜 先涼後熱 擦完痠痛感會少很多 08/27 12:17
8F：→ Judyjuuudy: 覺得要休息一天 08/28 10:51
9F：→ giraffehan: 如果爆酸後的運動是會因為痠痛到姿勢沒做到位就會受 08/31 08:16
10F：→ giraffehan: 傷。那就是先休息 。運動完先冰敷+按摩第二天熱敷+按 08/31 08:16
11F：→ giraffehan: 摩，做伸展運動，如果沒有痠痛到不好完成運動姿勢， 08/31 08:16
12F：→ giraffehan: 那就可以繼續做運動，繼續運動反而可以更快紓解痠痛 08/31 08:16
13F：推 karlmama: 繼續運動反而緩解痠痛＋1 09/17 07:25
14F：推 pinkbell: 推薦下面這位算命師 老師line上粉絲已超過9000人～ 09/28 19:51
16F：→ weeafterwork: 有乳酸堆積其實反而要再去代謝才不會更酸痛，但就是 10/19 09:53
17F：→ weeafterwork: 輕度運動就好 10/19 09:53