在這裡已經快要三年了 這裡陪伴我許多減肥的歲月~><~ 有很多心得想跟大家分享~ 大概是兩年多前 我對於飲食就開始非常注重... 注重到有點病態的地步... 每天大概就是一杯牛奶 水果三份 水煮青菜一份 豆腐湯 不吃油 不吃碳水化合物 嘴饞時 吃海苔 或蒟弱乾 如果再餓就是一顆水煮蛋 這樣的飲食我維持了兩年 之後的近半年 我開始施行monk(就是monk正火熱的時候) 那時候的我 每天除了上課就是打工 體重大概52~55/164 三圍32B 25 38 然後配合一點睡前運動 為何體重range這麼大呢 因為 那時候的我 身體是處於時常飢餓的狀態 所以 每當有機會吃到正常的飲食 我發現我的身體會"異常"吸收良好 偏偏 人不可能一輩子都這樣吃 我兩星期要回家一次 或是應酬 這樣就是正常飲食了.... 所以就會飆體重...= = 重點在於!! 我的心情 也很容易因此而不好 情緒常常失控 也常常出現憂鬱的狀況.. 而且 臉色很差 常常有氣無力的.... 因為monk 我晚上幾乎都會胃痛 而睡覺時 還常夢到我在吃大餐XD 整體是感覺瘦了 但是我知道 那是因為胸部變小了...~"~ 所以骨感一點... 其他 是有瘦 但是 同學說 他覺得跟大一差不多... 於是 我警醒了.... 我發現 這兩年多 我並沒有所獲得 所以 我開始了正常飲食... 剛好 那時候也搬回了宿舍 也不太能讓我"亂搞" ===================================================== 大概半年前 我正常飲食了 只是 該注重的還是會注重 不吃油炸 不吃太甜 早餐 一份蔬菜三明治+起士 中餐 一碗麵之類的 晚餐 基本上是三樣青菜 一份肉 五口份量的飯 中餐和晚餐有時會掉換 晚餐 有時候也會吃滷味:冬粉 大黑干 一份青菜 通常是這樣 很隨性 想吃什麼就吃 晚餐在六點十進食 然後每天固定三份水果 和大量的水 現在的我 如此生活了半年 偶爾也快樂地和家人去吃大餐 也沒有顧忌 精神變好了 活動力也比較旺盛 情緒 也比以前穩定些.. 重點是 我的體重 並沒有我料想的會爆肥.. 現在是54/164 32C 25 37(胸部大了一個cupXD) 感覺沒有太大差別.... 與其這樣為什麼要虐待自己呢~><~... 而且 我發現 這樣胃口 也不會比較大 反而...不像之前 無時無刻都想著食物 記得 有人說過 想吃什麼就吃 等你滿足後 身體就不會有需求了 我覺得 真的很有道理 至於臀圍為什麼小了一號呢... 等有機會我再繼續po運動方面的吧 因為一本書 我覺得很有道理 到時跟大家分享~^^ 謝謝大家把這麼長的文章看完 也希望一起努力 "健康"瘦身唷 -- 改裝後 僅有的少部分 http://www.wretch.cc/album/gwendiline --

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