在这里已经快要三年了 这里陪伴我许多减肥的岁月~><~ 有很多心得想跟大家分享~ 大概是两年多前 我对於饮食就开始非常注重... 注重到有点病态的地步... 每天大概就是一杯牛奶 水果三份 水煮青菜一份 豆腐汤 不吃油 不吃碳水化合物 嘴馋时 吃海苔 或蒟弱乾 如果再饿就是一颗水煮蛋 这样的饮食我维持了两年 之後的近半年 我开始施行monk(就是monk正火热的时候) 那时候的我 每天除了上课就是打工 体重大概52~55/164 三围32B 25 38 然後配合一点睡前运动 为何体重range这麽大呢 因为 那时候的我 身体是处於时常饥饿的状态 所以 每当有机会吃到正常的饮食 我发现我的身体会"异常"吸收良好 偏偏 人不可能一辈子都这样吃 我两星期要回家一次 或是应酬 这样就是正常饮食了.... 所以就会飙体重...= = 重点在於!! 我的心情 也很容易因此而不好 情绪常常失控 也常常出现忧郁的状况.. 而且 脸色很差 常常有气无力的.... 因为monk 我晚上几乎都会胃痛 而睡觉时 还常梦到我在吃大餐XD 整体是感觉瘦了 但是我知道 那是因为胸部变小了...~"~ 所以骨感一点... 其他 是有瘦 但是 同学说 他觉得跟大一差不多... 於是 我警醒了.... 我发现 这两年多 我并没有所获得 所以 我开始了正常饮食... 刚好 那时候也搬回了宿舍 也不太能让我"乱搞" ===================================================== 大概半年前 我正常饮食了 只是 该注重的还是会注重 不吃油炸 不吃太甜 早餐 一份蔬菜三明治+起士 中餐 一碗面之类的 晚餐 基本上是三样青菜 一份肉 五口份量的饭 中餐和晚餐有时会掉换 晚餐 有时候也会吃卤味:冬粉 大黑干 一份青菜 通常是这样 很随性 想吃什麽就吃 晚餐在六点十进食 然後每天固定三份水果 和大量的水 现在的我 如此生活了半年 偶尔也快乐地和家人去吃大餐 也没有顾忌 精神变好了 活动力也比较旺盛 情绪 也比以前稳定些.. 重点是 我的体重 并没有我料想的会爆肥.. 现在是54/164 32C 25 37(胸部大了一个cupXD) 感觉没有太大差别.... 与其这样为什麽要虐待自己呢~><~... 而且 我发现 这样胃口 也不会比较大 反而...不像之前 无时无刻都想着食物 记得 有人说过 想吃什麽就吃 等你满足後 身体就不会有需求了 我觉得 真的很有道理 至於臀围为什麽小了一号呢... 等有机会我再继续po运动方面的吧 因为一本书 我觉得很有道理 到时跟大家分享~^^ 谢谢大家把这麽长的文章看完 也希望一起努力 "健康"瘦身唷 -- 改装後 仅有的少部分 http://www.wretch.cc/album/gwendiline --

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