作者rong47dtfy (稻穗香)
看板BabyMother
標題[懷孕] 產後腰不舒服
時間Wed Apr 24 13:46:44 2024
離開月子中心以後 腰就開始痛到不行
每天早上起床真的就跟酷刑一樣...
雖然老公有買月亮澡盆跟靠背椅
讓我起床以後帶小孩不會這麼累
但到了夜晚睡覺 早上起床還是一樣的惡循環
已經看過神經科、婦產科了
就只會開止痛藥給我 還說我運動太少...
(我每天都有做產後瑜珈跟核心運動= =)
想問一下是不是要多看骨科或復健科
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1F：推 alohama : 我產後也是，還人生第一次閃到。治療師也是說我運 04/24 14:09
2F：→ alohama : 動不足、肌肉無力無法支撐這種多次抱放抱放的動作 04/24 14:09
3F：→ alohama : 但我適應了幾個月現在不會了 04/24 14:09
4F：→ rchin : 照顧寶寶時會用到腰的動作太多，當下用力不對累積多 04/24 14:16
5F：→ rchin : 次就開始痛了 04/24 14:16
6F：推 ooo418oo : 疼痛科 生完的媽媽骨盆很常有問題 04/24 14:21
7F：推 wendysnow : 我生完就腰痛 喝很多杜仲茶都沒好 跑去喬骨盆 用一 04/24 14:43
8F：→ wendysnow : 用有改善一些 04/24 14:43
9F：推 juanzfs0 : 辛苦媽咪了QQ 產後真的很容易腰痛@@ 骨科跟復健科都 04/24 14:44
10F：→ juanzfs0 : 可以去看一下 04/24 14:44
11F：推 greenfetish : 骨科復健科照個x光看看，覺得復健科的拉伸滿有用的 04/24 15:05
12F：推 ann99 : 掛復健科，雖然你每天運動但說不定就是有肌肉沒有訓 04/24 15:58
13F：→ ann99 : 練到，物治師會精準告訴你該怎麼復健和訓練肌肉， 04/24 15:58
14F：→ ann99 : 而且醫院復健還會搭配電療之類，成效不錯 04/24 15:58
15F：推 vennice : 睡硬床、綁骨盆帶幫助骨盆歸位，腰痛是因為生產骨 04/24 16:25
16F：→ vennice : 盆移位，我綁四個月就不痛了。復健科、骨科會電療， 04/24 16:25
17F：→ vennice : 嚴重時會打針在骨盆止痛，然後多平躺，少抱孩子，出 04/24 16:25
18F：→ vennice : 門盡量用推車 04/24 16:25
19F：推 vennice : 背巾換成護腰的，我用pognae,覺得腰負擔減輕很多 04/24 16:27
20F：→ vennice : 有時間也可以去喬骨盆 04/24 16:28
21F：推 nitache : 我覺得床墊的問題比較大 建議換比較硬的床墊看看 多 04/24 16:44
22F：→ nitache : 找幾間評價好的去躺 04/24 16:45
23F：推 sakuralove : 我反而躺硬的會痛，復健科、物理治療都去試試，我 04/24 16:48
24F：→ sakuralove : 最後是傳統整復才好的 04/24 16:48
25F：推 clover1412 : 我自從懷孕後就無法躺平睡覺，看醫生也是無解，只 04/24 17:23
26F：→ clover1412 : 好坐睡緩解，嚴重時只能吃藥跟熱敷 04/24 17:23
27F：→ WeiToria : 睡覺平躺屈膝，膝蓋下面墊枕頭，讓腰部放鬆 04/24 18:16
28F：推 lingqqq : 推薦去物理治療所喬一下，我也是曾經痛到刷牙都無法 04/24 19:32
29F：→ lingqqq : 彎腰，喬了4次就好了 04/24 19:32
30F：推 stockings : 我去看醫生說是椎間盤突出，運動就不痛了 04/24 20:21
31F：推 melody2580 : 我也是產後持續無法平躺，生活品質很差，後來去復 04/24 21:34
32F：→ melody2580 : 健+打葡萄糖胺劑覺得好很多 04/24 21:34
33F：推 orainge : 我產後也是以為腰這輩子都壞了，完全無法正躺，有去 04/24 22:26
34F：→ orainge : 物理治療把骨頭推回來，但還是痛，最後是瑜伽跟核 04/24 22:26
35F：→ orainge : 心運動讓我完全好起來，中間也是看遍骨科跟中醫， 04/24 22:27
36F：→ orainge : 都沒問題 04/24 22:27
37F：推 tsubame : 我是去傳統整復橋回原位就不痛了，但還是需要運動.. 04/24 22:49
38F：→ northring : 西醫可以拍片子，我朋友原本痛到睡到一半會爬起來坐 04/24 23:28
39F：→ northring : 著，後來調養加訓練已經好很多了，除了偶爾痛起來， 04/24 23:28
40F：→ northring : 睡覺不用擔心 04/24 23:28
41F：推 holysheep : 我產後到現在半年左半身跟壞掉一樣，復健是漫漫長路 04/24 23:54
42F：→ holysheep : 。建議你去做自費物理徒手，評估肌力以及是否在懷孕 04/24 23:54
43F：→ holysheep : 時有神經壓迫問題。 04/24 23:54
44F：推 offcola : 這種狀況找物理治療師更有幫助喔 04/25 00:05
45F：推 Shirley : 痛到爆 T_T 去針灸了幾次，有比較好一點了 04/25 01:36
46F：推 jennyfish102: 我當初早晚各趴2分鐘棒式運動，再加上拉單槓、熱敷 04/25 02:12
47F：→ jennyfish102: ，大大改善 04/25 02:12
48F：推 calucu24 : 很容易腰痠 04/25 11:29
49F：推 chiana0314 : 床墊真的有差 推德泰 懷孕的時候睡它們家的床幾乎沒 04/25 12:08
50F：→ chiana0314 : 腰痠背痛過 04/25 12:08
51F：推 caroling : 骨盆帶+護腰吧 我產後一年也是靠骨盆帶撐過來 小孩 04/25 12:24
52F：→ caroling : 兩歲後 偶爾還是會腰痠 就買了有遠紅外線的護腰 綁 04/25 12:24
53F：→ caroling : 一天下來真的會覺得有改善 04/25 12:24
54F：推 mosquiton : 產前沒有習慣運動而產後才想要運動應該蠻難做到的 04/25 12:27
55F：→ mosquiton : 肌力不足一般的舒緩運動應該也起不了多少幫助 護腰 04/25 12:27
56F：→ mosquiton : 綁好綁滿減少腰部負擔跟錯誤姿勢比較有即效性 04/25 12:27
57F：推 sisistar : 你是剖腹嗎？ 04/25 12:48
58F：推 Asucks : 腰痠的主因是骨盆前傾，核心臀部肌群和髖都要練 04/25 16:29
59F：→ huiyajudy : 整骨 04/26 00:34
60F：推 alwayszzz : +1 時不時就要針灸 然後使用護腰 04/26 01:59
61F：→ alwayszzz : 看過三位醫生 醫生也是都建議運動 04/26 02:00
62F：→ alwayszzz : 然後其中一位醫生特別問了我的床的軟硬度 請我換硬 04/26 02:00
63F：→ alwayszzz : 一點的床 04/26 02:00
64F：推 weilinchen : 我也是產後痛了好久，後來發現跟骨盆前傾有關，躺 04/26 09:32
65F：→ weilinchen : 著時會可以往反方向（彎腰的方向）壓幾下伸展一下 04/26 09:32
66F：→ weilinchen : ，會比較改善！ 04/26 09:32
67F：推 tammic : 推mosquiton的建議 04/26 12:04
68F：推 zhenmj66 : 我之前離開月子中心也是開始腰痛 後來去看骨科醫生 04/26 12:05
69F：→ zhenmj66 : 有跟我說產後可以睡硬一點的床 推德泰的極品款給我 04/26 12:06
70F：→ zhenmj66 : 換了以後好非常多 04/26 12:06
71F：推 winnielin28 : 整骨後有好不少，但最近沒空整骨各種不舒服又牙起來 04/30 21:34