我目前30週，昨天寶寶產檢頭好壯壯，分享一下我的運動經驗 懷孕前我是每週固定一次階梯有氧 (只放一層，轉圈多、節奏快) 醫生說我身體狀況都正常，所以只要「沒有不舒服」就可以持續運動 我認為前三個月就是一顆小豌豆在肚子裡，我的肥肉棉被應該夠他穩定了 所以階梯我上到18~19週才停 (轉圈平衡的動作，怕肚子大起來不習慣會跌) 19週後，我改成每週一堂ZUMBA直到27週 不過我以前只有跳過switch的zumba，所以挑的班級蠻初階的 快節奏的歌不會連續出現，都是慢快交錯 老師也有說跟不上就別跟、抬膝往外面抬避開肚子、跳動的自己評估要不要跳 我上課基本上不會雙腳離地，因為我覺得肚子晃的感覺真的不好，跳動都用踮腳取代 到後來最大的困擾就是一直想上廁所很煩 28週以後就沒去上課了，在家跟switch跳，只跳半小時 我覺得你過去有持續運動的習慣，那運動時的身體變化你應該察覺的出 如果上課的時候，你不會被老師爆high的氣氛帶到忘我，有辦法留意身體狀況 或許再回去試一兩堂看看，或是找難度稍低的課程先體驗看看？ 之前的版友也有推薦過zumba的YT (Katarzyna Pilecka ZUMBA)， 如果還是很擔心，也可以自己在家從5分鐘、10分鐘循序漸進試試看？ 祝你找到最適合自己的活動方式囉~~ ※ 引述《wudaiying ()》之銘言： : 大家好～ : 如題，目前已經懷孕三個月， : 而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。 : 但因為目前已經三個月了、想說恢復運動， : 不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累（也有可能是懷孕的症狀啦） : 也針對這點詢問過醫生、 : A醫生是建議多走路散步就好、 : 不過B醫生卻說有氧運動沒關係，所以蠻猶豫的。 : 而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的，節奏蠻快的， : 因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、 : 在懷孕後持續跳Zumba的嗎～？ : 感謝大家！！ --

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