作者wudaiying ()
看板BabyMother
標題[懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？
時間Wed Jun 14 09:54:37 2023
大家好～
如題，目前已經懷孕三個月，
而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。
但因為目前已經三個月了、想說恢復運動，
不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累（也有可能是懷孕的症狀啦）
也針對這點詢問過醫生、
A醫生是建議多走路散步就好、
不過B醫生卻說有氧運動沒關係，所以蠻猶豫的。
而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的，節奏蠻快的，
因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、
在懷孕後持續跳Zumba的嗎～？
感謝大家！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.77.81 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1686707679.A.C32.html
1F：推 Azaria : 我覺得視自己身體狀況為主，懷孕過程本來就多變， 06/14 09:59
2F：→ Azaria : 且每個人都不同 06/14 09:59
3F：→ melissa00927: 媽媽可能要看身體狀況自己衡量喔，就像健身有媽咪 06/14 10:00
4F：→ melissa00927: 孕後還是一樣訓練～ 06/14 10:00
5F：→ Azaria : 你自己都會擔心了，那就做一些比較不激烈的運動， 06/14 10:00
6F：→ Azaria : 不然萬一有什麼狀況你是否會自責呢？ 06/14 10:00
7F：推 cat763152001: 會擔心就不要跳，沒人可以為你的孕期負責~只有你自 06/14 10:01
8F：→ cat763152001: 己可以保護你的小孩 06/14 10:01
9F：推 giselaa : 如果擔心的話可以改成上孕婦飛輪或瑜珈 如果有運動 06/14 10:04
10F：→ giselaa : 習慣停掉會很不習慣 我孕期還是有持續原本的運動到 06/14 10:04
11F：→ giselaa : 大概7個多月 但沒Zumba那麼激烈 06/14 10:04
12F：→ harpgalaxy : 跟老師討論 理論上維持之前的運動習慣 不要跳躍跟 06/14 10:13
13F：→ harpgalaxy : 練核心跟腹部肌肉是可以的 我兩胎都有持續上有氧課 06/14 10:13
14F：→ harpgalaxy : 程 06/14 10:13
15F：推 PaeSon : 我持續跳喔，大概到7個月，不過跳躍動作或是大幅度 06/14 10:17
16F：→ PaeSon : 轉圈就沒做。 06/14 10:17
17F：→ PaeSon : 如果有感受到一點不舒服，要趕快停下來 06/14 10:17
18F：推 Shanner : 依照自己的身體狀態評估，詢問老師哪些動作不適合 06/14 10:17
19F：→ Shanner : 及替代動作，我自己打combat 到8、9個月，但不是每 06/14 10:17
20F：→ Shanner : 個人的狀況都適合 06/14 10:17
21F：推 ohmco : 問教練哪些動作不適合，要多注意身體情形。我也是 06/14 10:24
22F：→ ohmco : 維持運動，減少壓迫肚子跟大幅度動作而已 06/14 10:24
23F：推 nosars : 懷孕前一直有做運動(跑步、飛輪、跳舞)，懷孕滿三 06/14 10:43
24F：→ nosars : 個月穩定後問過醫生說可以持續做懷孕前的孕動，我就 06/14 10:43
25F：→ nosars : 還是持續跳K-pop到8個月才休息，但還是有持續做懷 06/14 10:43
26F：→ nosars : 孕瑜珈到生產當天，媽媽自己問過醫生也覺得自己身 06/14 10:43
27F：→ nosars : 體可以就可以繼續喔 06/14 10:43
28F：→ chloejia : 每個人身體都不同，有人可以跑馬拉松，有人走路都 06/14 11:18
29F：→ chloejia : 不行，就逐漸增加強度試試看 06/14 11:18
30F：推 anniekinki : 完全看媽媽自己的身體狀況欸，妳可以先去跳一堂看看 06/14 11:19
31F：→ anniekinki : 狀況啊 06/14 11:19
32F：→ theThe : 原本就有在運動的話就持續 我懷孕之後飛輪和拳擊有 06/14 11:19
33F：→ theThe : 氧都繼續 中期加上教練課的重訓 06/14 11:20
34F：→ theThe : 我是前三個月也沒停 看個人身體狀況決定 06/14 11:21
35F：推 cheun : 之前的Zumba老師跳到生，大肚子跳舞好美！ 06/14 11:30
36F：推 HmmHmm : 有跳到三個月 有一天跳完出了一點血就不敢再跳了 06/14 11:49
37F：推 showdo : 看你身體狀況。我第一胎跳到七個月，第二胎我六個 06/14 12:15
38F：→ showdo : 月開始莫名其妙一直出血，我幾乎沒有運動喔。 06/14 12:15
39F：推 serenalee : 看個人身體狀況，我有做跟Zumba差不多激烈的運動到 06/14 12:21
40F：→ serenalee : 快八個月，但我本人孕期都沒有不舒服，所以經過醫 06/14 12:21
41F：→ serenalee : 生評估是可以的！ 06/14 12:21
42F：推 bbreiko1002 : 我本身是平時做重訓跟慢跑, 但懷孕做起來真的一下 06/14 12:55
43F：→ bbreiko1002 : 就特別喘特別累所以改為快走, 懷孕期間量力就好 06/14 12:55
44F：推 pineapple123: 我也是Zumba 粉，我跳到七個月，生完後三個月又回 06/14 12:58
45F：→ pineapple123: 去上課嘍 06/14 12:58
46F：推 Bleila : 一起上課的同學跟老師會害怕吧 06/14 13:03
47F：推 angelgrace : 純推zumba 非常開心的運動XD 06/14 13:11
48F：推 lisimanthus : 有重訓跟有氧，但還是看自己的狀況，醫生之前常跟 06/14 13:26
49F：→ lisimanthus : 我們說有疑慮就不做，做了就不要過度擔心 06/14 13:26
50F：推 cute49871007: 反正會擔心就不要做，做了就自己負責後果 06/14 13:34
51F：推 likeastar : 我不建議跳動的運動喔，懷孕階段對骨盆腔肌負擔太大 06/14 13:57
52F：→ likeastar : ，懷孕有氧運動我只推水中有氧，身體也不會過熱， 06/14 13:58
53F：→ likeastar : 對媽媽跟寶寶都是非常友善的運動 06/14 13:58
54F：推 ballII : 可以去給提倡孕婦運動的烏恩慈醫生看 06/14 14:17
55F：推 iRilakkuma : 我以前有在上瑜珈，課程約中高強度，懷第一胎因為 06/14 14:41
56F：→ iRilakkuma : 初期出血完全不敢續報，老師也不建議孕婦上她的課， 06/14 14:41
57F：→ iRilakkuma : 所以還是要看個人狀況跟課程強度 06/14 14:41
58F：→ iRilakkuma : 當時孕中期出血停止恢復假日爬郊山，結果當時三級 06/14 14:45
59F：→ iRilakkuma : 警戒戶外不管啥活動一律強制戴口罩，以前爬小case 06/14 14:45
60F：→ iRilakkuma : 的程度當時爬喘到以為自己要缺氧窒息 06/14 14:45
61F：推 ca2418 : 沒有不舒服可以運動，會比較好生 06/14 15:20
62F：→ funeasy : 我們的醫師說只要妳有疑慮就不要做，不用找人背書人 06/14 16:01
63F：→ funeasy : 生自己負責！ 06/14 16:01
64F：→ funeasy : 我個人想法是想運動的孕婦儘量運動，挑戰自我極限， 06/14 16:03
65F：→ funeasy : 這樣往後我們有更多的範例可以參考，跳起來！ 06/14 16:03
66F：推 jessieL : 不需要賭，還有別的運動 06/14 16:28
67F：推 cynthiachen : 我懷孕後跳過一次 但後來肚子變大 動作變遲緩就改其 06/14 16:44
68F：→ cynthiachen : 他運動了 06/14 16:44
69F：推 Ohhey : 我的產檢醫生說我可以繼續運動，我週末連跳兩小時 06/14 18:41
70F：→ Ohhey : 到30週，肚子有緊緊感後就停了～自己的運動經驗跟感 06/14 18:41
71F：→ Ohhey : 覺最準確（對了我生產時已算高齡 06/14 18:41
72F：推 lovingpooh : 第二胎我有上TRX到快生，我不適合跑跳型的，但核心 06/14 19:08
73F：→ lovingpooh : 肌群這種訓練就很不錯。 06/14 19:08
74F：推 ch0815 : 每個人狀態不同，也可以先跟老師告知，看她願不願意 06/14 19:09
75F：→ ch0815 : 收你 06/14 19:09
76F：→ ch0815 : 我是有正常一對一重訓，但空中瑜伽老師建議改成地面 06/14 19:09
77F：→ ch0815 : 瑜伽，結果老那堂不是專給孕婦課程，老師只說我做不 06/14 19:09
78F：→ ch0815 : 到就休息，休息半堂才發現是因為懷孕不只壓肚動作做 06/14 19:09
79F：→ ch0815 : 不好，延伸背部也躺，所以專業的並且願意注意的老師 06/14 19:09
80F：→ ch0815 : 幫助很重要。 06/14 19:09
81F：推 gn01630228 : 我是練習ashtanga到36週，產前就練習兩三年了，懷 06/14 21:46
82F：→ gn01630228 : 孕過程還蠻順利的就沒中斷 06/14 21:46
83F：推 q210158 : 我有喔！前3個月暫停 4～7個月每週都去跳一堂zumba 06/14 22:54
84F：→ q210158 : 懷孕後有告知老師 我只是去動動身子 走走位， 06/14 22:56
85F：→ q210158 : 需要跳躍或彎腰比較難的我會自己省略掉 06/14 22:56
86F：推 hatj : 我有繼續跳，但後期跳肚子會緊 06/14 23:48
87F：→ ccathy2076 : 可以先跳跳看 不舒服去旁邊休息就好 06/15 02:08
88F：推 loveless520 : 沒有不舒服應該都可以 我懷雙胞胎31週還是固定一週 06/15 14:51
89F：→ loveless520 : 三次健身房 強度降低就好 06/15 14:51
90F：推 tabbyvivi : 如果孕前就有運動習慣，而且胎相穩定可以嘗試，覺得 06/15 22:13
91F：→ tabbyvivi : 太激烈的動作可以自己簡化。我兩胎都是跳just dance 06/15 22:13
92F：→ tabbyvivi : 到生，我目前Zumba/Strong的老師七月中就要生了現在 06/15 22:13
93F：→ tabbyvivi : 也還是在教課，以你自己身體舒服為主 06/15 22:13