作者vtouch (人在江湖身不由己)
看板BabyMother
標題Re: 妊娠糖尿病飲食
時間Wed Jul 15 17:24:36 2020
謝謝大家的回覆，
我的飲食有讓診所的營養師調配過，
她是說這樣很均衡，也沒想到血糖會飆這麼高。
包括中午的自助餐：
炒蔬菜三份
煎雞腿
一湯匙蒸蛋
半碗五穀飯
https://i.imgur.com/aQUB7HU.jpg
結果飯後2hr 血糖值還是到135，
連營養師也不懂為什麼，
是希望我要控制在120以內，
下次回診要請醫生配藥，
我無家族史，第一胎沒有妊娠糖尿，
大概就是第二胎高齡的關係吧...
由於還在上班，所以飯後無法無法運動，
只能等晚上安頓好大寶再去散步吧...
※ 引述《vtouch (人在江湖身不由己)》之銘言：
: 目前懷孕31週，年齡41歲，
: 第二次妊娠血糖數值
: 飯前血糖 87
: 口服葡萄糖水 1hr 210
: 口服葡萄糖水 2hr 187
: 口服葡萄糖水 3hr 124
: 兩項超標被通知為妊娠糖尿病，
: 最近開始控制食+血醣檢測，
: 早餐改吃：
: 水煮蛋1顆
: 牛番茄半顆
: 瓜瓜園冰心地瓜65克
: 無糖優酪乳200ml
: 結果飯後兩小時血糖飆到170！！
: 這樣吃有錯誤嗎？覺得心累...
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1F：推 after11 : 吃的順序有調整過嗎？先蔬菜、肉、澱粉最後吃，會 07/15 17:27
2F：→ after11 : 有差哦 07/15 17:27
3F：推 yetta : 雞腿肉比較油 飯可以再少1/3。前篇文章就有說到，一 07/15 17:31
4F：推 nthomas : 這飯好像不止半碗 07/15 17:31
5F：→ yetta : 樣的東西不一樣的人吃會有不同結果，詳細記錄每餐 07/15 17:31
6F：→ yetta : 的內容，並餐餐調整，總會好的。我現在也是一天紮四 07/15 17:31
7F：→ yetta : 針，餐餐調整內容，看了兩次醫師意思是沒有到很好， 07/15 17:31
8F：→ yetta : 但可以繼續調整還不用吃藥，所以我覺得應該是妳要 07/15 17:31
9F：→ yetta : 做到真的有去調整飲食內容比較重要，加油 07/15 17:31
10F：推 winnieland : 我當初飯超過兩口(約爭鮮一個握一個壽司的飯量)血糖 07/15 17:38
11F：→ winnieland : 也會超過。吐司一片也超過 不同地方買的吐司也會讓 07/15 17:38
12F：→ winnieland : 血糖值差很多喔 真的只能每餐調整 找出不會讓血糖震 07/15 17:38
13F：→ winnieland : 盪太大的。像我就可以肉菜吃到飽 甚至韓式燒烤很油 07/15 17:38
14F：→ winnieland : 都可以 只要澱粉控制好就好 07/15 17:38
15F：→ vtouch : yetta 飯只吃2/3，先吃菜再吃肉，澱粉中後段吃 07/15 17:44
16F：推 grjh871311 : 我真的覺得很看體質！要慢慢試可以吃的菜 07/15 17:46
17F：推 arweis : 把飯再減量些，每一個人反應不同 07/15 17:54
18F：推 neverleave9 : 雞腿很油+1 07/15 18:08
19F：推 cityfish : 我覺得這餐沒什麼問題耶 你有量飯前血糖嗎？說不定 07/15 18:09
20F：→ cityfish : 飯前就偏高了 07/15 18:09
21F：推 amyg812 : 雞腿可能不能吃皮 07/15 18:12
22F：推 oceanwander : 皮是油脂，對血糖影響還好耶，飯要減量 07/15 18:21
23F：推 sakuralove : 先吃菜，飯1/4碗 07/15 18:22
24F：推 shock31 : 菜肉飯順序進食，澱粉盡量吃糙米飯或冬粉 07/15 18:22
25F：→ shock31 : 慢慢試，你會找到適合自己的菜單 07/15 18:24
26F：推 elaymutter : 覺得真的是高齡有差 07/15 18:36
27F：→ acchiang2000: 我妻當初吃三商巧福清燉牛肉麵加一份無肉燥燙清菜， 07/15 18:46
28F：→ acchiang2000: 血糖很穩，也有飽足感。妊娠糖尿病還是要吃足夠的 07/15 18:46
29F：→ acchiang2000: 澱粉，不然產生酮影響胎兒腦部發育。 07/15 18:46
30F：→ acchiang2000: 有些東西吃不飽，血糖又飇高(ex：御飯團) 07/15 18:48
31F：推 anmimo : 這個碗的飯只能吃三分之一 07/15 19:08
32F：推 bbwoo : 飯太多了 07/15 19:12
33F：推 readict : 飯量60-80克一餐（1.5-2份醣），然後換糙米，試看 07/15 19:14
34F：→ readict : 看～ 07/15 19:14
35F：推 peggypiano : 紫米印象容易升醣（？）可以買十穀米吃 07/15 19:36
36F：推 jen26 : 我是只能吃糙米耶 07/15 19:46
37F：推 kevinliou36 : 這飯有點多，我試過一樣自助餐，菜肉烹煮方式不限， 07/15 19:50
38F：→ kevinliou36 : 有吃飯和沒吃飯血糖差很多，沒吃飯大概只有90幾， 07/15 19:50
39F：→ kevinliou36 : 有吃(1/3碗)就超標，所以我糙米飯大概都只吃兩三口 07/15 19:50
40F：→ kevinliou36 : ，靠菜肉不限來吃飽 07/15 19:50
41F：→ kevinliou36 : 我也是第一胎沒有第二胎高齡就有妊娠糖尿，當初也是 07/15 19:51
42F：→ kevinliou36 : 控制得滿嚴格 07/15 19:51
43F：推 icefog : 我當時是幾乎不吃飯了，若你能接受飯可以改吃冷飯。 07/15 20:00
44F：→ icefog : 血糖不會衝那麼快 07/15 20:00
45F：推 wumaywumay : 我自己是吃比較油的就會降不下來，雞腿基本上不太吃 07/15 20:07
46F：→ wumaywumay : 了 07/15 20:07
47F：推 qazxcvb : 看起來像男生的分量耶XD 營養師看不出來嗎哈哈 07/15 20:09
48F：推 qazxcvb : 不過這家感覺蠻好吃的 07/15 20:10
49F：→ qazxcvb : 不過這家看起來蠻好吃的 07/15 20:11
50F：推 lipayee : 血糖跟油無關.稍油一點會有飽足感.才不容易餓.一般 07/15 20:28
51F：→ lipayee : 醃肉時會有隱形的糖.飯務必減半.甚至吃幾口就好.其 07/15 20:28
52F：→ lipayee : 他用好油+蔬菜補到飽 07/15 20:28
53F：推 baobaolong : 主要應該是那碗飯，還有有些菜其實也有醣，建議妳可 07/15 20:35
54F：→ baobaolong : 以搜尋減醣好好的社團，裡面很多菜單跟每樣東西的 07/15 20:35
55F：→ baobaolong : 醣份參考哦 07/15 20:35
56F：→ lipayee : 除非以前就是生酮高手或長期吃藥控制血糖的患者.不 07/15 20:38
57F：→ lipayee : 然絕不容易入酮生酮體.吃1、2口飯就破酮了哪那麼輕 07/15 20:38
58F：→ lipayee : 易生酮 07/15 20:38
59F：→ sallyo : 遺傳會影響嗎？ 有朋友好像也是這狀況？ 07/15 20:52
60F：推 mRENm : 飯量再一半...然後菜肉加多QQ 同樣也控制飲食中 07/15 20:54
61F：→ mRENm : 食量大都靠吃菜補足飽足感 07/15 20:54
62F：→ lipayee : 有些人天生對醣的耐受性低.吃一樣的醣量會比人血糖 07/15 21:00
63F：→ lipayee : 高.就要吃油類或蛋白質來增飽足感.but蛋白質常吃太 07/15 21:00
64F：→ lipayee : 多對腎也沒有很好.所以就多吃蔬菜+好油了 07/15 21:00
65F：推 mumuchoc : 我也是妊娠糖尿，米飯只有一個拳頭，不然會超標 07/15 21:16
66F：推 yms1202 : 我吃飯也不太行...都只吃幾口就不敢吃了QQ 07/15 21:29
67F：推 joy25881371 : 飯太多了 07/15 22:00
68F：→ rain33 : 試試看先不要吃飯，我覺得問題出自澱粉 07/15 22:33
69F：→ rain33 : 先確定是不是吃飯引起，確定後再少量把澱粉加回來 07/15 22:34
70F：→ rain33 : 一般低醣飲食一餐也只容許2口飯而已，妳這量真的太 07/15 22:35
71F：→ rain33 : 多了 07/15 22:35
72F：→ rain33 : 其他菜肉倒是沒有問題，怕餓還可以再多吃點 07/15 22:37
73F：推 luoyvonne : 蛋豆魚肉是同一類，我當初有被規定這類的份量一餐 07/15 22:58
74F：→ luoyvonne : 最多一個手掌喔！寶寶2900g很好生 07/15 22:58
75F：→ luoyvonne : 另外可以試試其他澱粉類主食 07/15 22:59
76F：推 wumaywumay : 油會增加胰島素阻抗所以血糖升高後會比較難降下來， 07/15 23:21
77F：→ wumaywumay : 怎麼會跟血糖沒有關係XD 07/15 23:21
78F：推 yaijing08 : 吃飯順序真的有差，我從菜先吃、再吃肉，最後澱粉， 07/15 23:58
79F：→ yaijing08 : 先調整進食順序，再紀錄看看怎樣吃血糖會升的快，每 07/15 23:58
80F：→ yaijing08 : 個人都不太一樣，像我吃水餃三四顆血糖就會超過120 07/15 23:58
81F：→ yaijing08 : ，但很甜的水果吃很多也不太會爆血糖 07/15 23:58
82F：→ mandyjasmine: 可能飯最後吃，量再少一點？ 07/16 01:38
83F：推 shouloken : 飯太多，想當年連糙米飯吃2、3口（約爭鮮2、3個） 07/16 05:25
84F：→ shouloken : 血糖也會超標 07/16 05:25
85F：→ lipayee : 會使血糖升高是醣.然後才怪是油降不下來.本末倒置. 07/16 07:08
86F：→ lipayee : 那一堆生酮者重好油怎麼能使血糖維持低檔?又爆醣又 07/16 07:08
87F：→ lipayee : 油當然無法降血糖.血糖高主因是醣好嗎?哈哈 07/16 07:08
88F：推 sweap : 多吃富含B1B2B3的食物，直接補B群或啤酒酵母粉。 07/16 09:48
89F：推 shuarmy : 是油的關係，雞腿去皮，青菜過水，飯先正常，再吃一 07/16 13:55
90F：→ shuarmy : 次測血糖就知道了 07/16 13:55
91F：推 AlFeng : 這份如果是我 一定超標 炒青菜一定要過水 雞腿不吃 07/16 14:02
92F：→ AlFeng : 皮 可以的話選雞胸肉 飯只能半碗…但我產後很快就瘦 07/16 14:02
93F：→ AlFeng : 回來了 另外送蠻多低脂餐 可以看看 只是不便宜 07/16 14:02
94F：推 onlynin : 跟油無關！是飯太多，飯拿掉或是不吃飯才是正解 07/16 14:46
95F：→ onlynin : 你的五穀飯裡可能有糯米類，是控醣大忌 07/16 14:47
96F：→ vtouch : shuarmy 雞腿皮沒吃。 07/16 17:25
97F：→ vtouch : 今天早餐沒吃地瓜跟優酪乳改成一片白吐司與無糖白木 07/16 17:25
98F：→ vtouch : 耳露，血糖135。午餐澱粉改成一片全麥吐司， 血糖11 07/16 17:25
99F：→ vtouch : 4，終於低於120。原來是澱粉搞的鬼... 07/16 17:25
100F：→ vtouch : 晚餐吃壽喜燒牛肉+蔬菜，澱粉只有一塊芋頭一塊南瓜 07/16 17:29
101F：→ vtouch : 與一片玉米，血糖只有110。 07/16 17:29
102F：推 ImShihLi : 糙米才是王道！ 07/16 18:16
103F：推 lipayee : 恭喜妳抓到適合的吃法.加油喔 07/16 19:54
104F：推 cyder1986 : 可以參考洪建德醫師臉書，我是照他的作法控制下來又 07/16 21:46
105F：→ cyder1986 : 吃的飽。 07/16 21:46
106F：推 homebear26 : 飯太多，主要還是澱粉的量影響血糖。 07/16 22:37