網誌好讀版 https://hanandcc.blogspot.com/2021/05/blog-post.html 以下複製貼上 在得知懷孕的前幾個月我突然很熱衷精油芳療，主要是因為想透過簡單的芳療舒緩我平日 的壓力、獲得更舒適的睡眠、減緩每次都痛苦不堪的經痛，還有就是想要香香的 結果沒多久就發現自己懷孕了！只好把新買的大理石擴香石先收起來（嗚嗚 這期間各種搜尋孕期使用精油的資訊，普遍網路文章都是告誡孕期頭三個月是避免使用各 種精油的，中後期穩定了就可以使用孕婦安全的精油。 在看了很多篇文章之後，孕婦能使用哪些精油是眾說紛紜，我覺得可以參考晶荷花精的 孕婦精油使用指南，裡面列了許多精油其實在安全使用下都是沒問題的，算是給自己繼續 使用精油的好理由哈哈 之後我買了這本 孕期芳香療法。其實這本書比較適合本身已經鑽研精油很深的專業芳療 師或是助產士，書本內容相當學術，節錄了很多論文研究來實證精油的療效，太專業以至 於第一次翻開差點沒暈過去。還好裡頭也有收錄一些搭配孕期各種不適的芳療配方，還算 是實用。 書中建議對產婦來說： 1.施用精油的劑量應維持在1-1.5%，等於5ml的基底油只能加1滴純精油 2.以擴香吸入方式一天也只建議10-15分鐘 老實說我看到時有點驚慌，因為在一開始尚未察覺自己已經懷孕時，還是每天擦著暖宮精 油（一直覺得月經快來了，預防經痛要超前部署）也每晚點精油擴香睡覺，但不喜歡味道 太重，通常也不會加很多。當然知道懷孕以後就全部暫停了。 甚至在買這本書以前，我按照某篇網路文章調配了一小罐的妊娠紋油來擦，換算下來其實 搞不好也是接近3%的濃度，完全超過書本建議的1.5%！（但我那罐每天只擦一點點也 擦滿久的，希望是自己記錯比例）總而言之還真的是崩潰～希望我的小歐麥 沒事啊Q.Q 還有一個重點是薰衣草很多書或網站上都說孕婦可用，但在這本「孕期芳香療法」中，薰 衣草並不適合患有子顛前症的孕婦，我本身驗出來是子顛前症高風險，所以也把薰衣草都 換掉了。（也有說法是真正薰衣草沒有問題，但我還是不想冒險） 我問過自己的產檢醫師在懷孕初期我使用的精油會不會對胎兒造成什麼影響？結果醫生覺 得完全沒有關係，她甚至認為擦在身體上的東西（非處方藥物），可以吸收到身體裡的份 量很少，要我不用擔心！（她其實滿佛的） 許多孕婦在懷孕及哺乳期間都避免使用精油，但是我後來發現著名的克蘭詩身體護理油， 其實成分裡也加了迷迭香，很多地方也是說孕婦要避免迷迭香啊哈哈哈 所以我想關於精油對產婦的影響，如果覺得精油有其療效，那麼這些療效比如活血、降血 壓等等，在孕期可能就會成為反效果，因此要避免使用。 最重要的是每個人懷孕狀況皆不相同，有的人甚至聞到稍重的味道就噁心想吐，還是要請 教專業的婦產科醫生才能找到適合自己的芳療保養。 (圖) 自己調配很有科學家的感覺 而經過拼拼湊湊，我個人使用的妊娠紋油配方是： 乳香2d+苦橙葉2d+玫瑰天竺葵or羅馬洋甘菊2d+甜杏仁油20ml+椰子油10ml 目前35w+4，體重增加很多，但好像肚子上還沒看到什麼不對勁的小紋路（希望不要一講 就開始長）（但因為胖很多，大腿外側跟屁股上很多橘皮哈哈哈...）其實在「孕」書中 ，真正列舉出可以對妊娠紋有作用的精油只有橙花Neroli，但我手邊只有苦橙葉....... 我想主要擦肚皮靠的還是油脂類的保養吧。 至於對胎兒有什麼影響，高層次或NIPT沒有察覺異狀，其餘的也只能留待生產後才能檢驗 了（緊張 最近我又買了兩本精油書：全家人的芳香精油治療聖經 以及 精油芳療百調百用 以個人還是芳療新手來說，我會比較喜歡後面這本書，它淺白地介紹了芳療的緣起，普通 人初踏入精油圈需要注意的事項（比如說不宜內服精油）有許多適合家庭使用的配方 ，不單是按摩油也有軟膏、噴霧或清潔劑，使用的精油也都很常見，會讓人很想調配看看 。而這本書則說天竺葵、絲柏不適合孕婦使用哈...到底要相信誰～ 至於「精油治療聖經」則是以相當科學的角度去剖析各類精油芳香分子帶來的療效，也會 加入一些關於精油的歷史神話故事，雖然內容相對豐富，但對目前的我來說還沒辦法好好 研讀就是了 順帶一提我和先生從決定試看看懷孕到驗出兩條線才兩個月（本來以為起碼也要試個半 年...my freedom~）或許也是暖宮精油的功勞？（沒有根據） 個人的小配方： 月經快來時擦 快樂鼠尾草+薰衣草+甜杏仁油30ml 痛的時候擦 羅馬洋甘菊+苦橙葉+快樂鼠尾草+薑+甜杏仁油30ml 加熱敷（我看熱敷才是重 點XD 擴香用 玫瑰天竺葵+無印的Break Time複方 （有時也用薰衣草） 其實都是網路查來的配方拼湊而來，因為養貓有些精油沒有買，就用感覺類似的替換或根 本不用，比如佛手柑換成苦橙葉。對實際上舒緩經痛有沒有效也不是很清楚，因為很快就 受孕了 但至少擦的時候會覺得心情好一點囉。 以上是我在懷孕期間對精油芳療的新一層認識，和大家分享看看（如有誤煩請指正） 。在芳療路上還有很多可以學習的，不過家裡有養貓，未來又會增加小小的家庭成員，大 概暫時也不能再亂買精油來試驗了吧～ --

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