頻道名稱∣卡卡的動滋動滋 連結∣https://youtu.be/y69hBhz1NPY 類型∣運動傷害 推薦影片∣下背痛怎麼辦？｜強化你下半身最疏於鍛鍊的肌肉！｜ 5招簡單的訓練，喚醒你的臀中肌！｜臀中肌訓練｜ep2 聊聊∣ 常常覺得膝蓋不舒服，下背痛？ 注意 「你的臀中肌是不是沉睡不醒？ 」 現代人一天超過七八個小時都是坐著 臀部肌群不是長時間被拉長、就是長時間太緊繃 其中，緊繃無力的臀中肌無法發揮它應有的任務！ 我們看看臀中肌的任務是什麼？ 「臀中肌主要功能是保持骨盆穩定」 當他睡著時 就代表你在動作中時骨盆是晃來晃去不穩定的 這時候協同維持骨盆穩定的肌群就得加工幫忙 於是它們開始超負荷工作 要一起加班幫忙的可能就是你的下背或是膝蓋！ 因此 下背痛和膝蓋痛的產生是加班過勞在抗議！ 喚醒你的臀中肌！ 拯救超時加班的下背和膝蓋！ --

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