※ 引述《nelaya (nelaya)》之銘言： : 大家好, : 我有一個問題想請問一下 : 我參加過法鼓山舉辦的大專青年禪修營 : 那時候,感覺禪修的經驗很好 : 後來回家之後,我想繼續在早上起床,和晚上睡前, : 用法師交我們的數息法坐禪修. : 但家裡的人不希望我這樣做 : 他們說,因為怕會有不好的東西會來干擾,而且我們家裡沒有佛堂. : 想請問一下板上的各位 : 可以在家裡打坐嗎? : 先謝謝你們的回答 ^^ 家裡是可以打坐的,到目前為止還沒有聽說打坐會吸引不好的東西來干擾的耶.. 打坐是不需要有佛堂的,只要有舒適的環境即可囉! 以下是摘自"聖嚴法師教禪坐"一書 當腦筋清楚，體力充沛的時候，最適合打坐，最好養成每天固定的時間打坐，例如早上早 些起床，晚上洗完澡睡前各坐一次，每次至少十五至二十分鐘，如能坐到半小時至一、兩 小時更佳。 早上起床刷牙洗臉後，喝些溫開水再坐較好，如覺得累，喝一杯咖啡提神亦無不可，沒有 嚴格限制，但不要喝太濃的咖啡，會使心腦興奮，不易定得下來。 吃太飽、喝醉酒、太疲倦、做過劇烈運動或剛有過性行為者，身心均處在乏力狀態，不宜 打坐。 向來有子、午二個時段不宜打坐的說法，但現代人的生活習慣與以前的人不同，如碰上只 有子、午二個時段才有時間打坐時，只要坐的時間不是太長，亦是無妨的。 我們要學習放鬆，隨時練習在使用頭腦時能不用眼睛，用方法使眼睛、小腹放鬆，可以節 省很多能源，此外，也要注意營養的均衡，使能做到「開源節流」。 能源充足能使我們身體各管道沒有阻力，氣脈便能暢通，那麼消化系統、循環系統和神經 系統也都能通暢，我們用打坐、運動的方法來達到這樣的目的，這是屬於健身（調身）。 打坐時腰幹原是挺得很直的，坐久了，會慢慢彎了下來，如不是彎得很厲害，不需刻意調 整姿勢，那會使自己緊張。如果氣通了，背椎腰背會自己挺直的，完全是由氣帶動，不是 人為的操控，這是非常奇妙的現象。 不常打坐的人單盤腿就可以了。如果是瘦子，雙盤時雙腿會卡得很痛；如果是胖子，則兩 腿的腿肉會把雙腿卡成一高一低，也不舒服，單盤比較平穩。 打坐時如覺得時間過得很慢，是因為心不能安定，心裡不自在的緣故。時間的長短跟心情 有絕對的關係，心不能適應，就覺得時間長，心能適應，便覺得短。所以佛經裡說，在地 獄覺得時間特別長，在天堂覺得時間特別短。當心不能適應時，便需要予以調整，方能得 自在。 --

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