※ 引述《nelaya (nelaya)》之铭言： : 大家好, : 我有一个问题想请问一下 : 我参加过法鼓山举办的大专青年禅修营 : 那时候,感觉禅修的经验很好 : 後来回家之後,我想继续在早上起床,和晚上睡前, : 用法师交我们的数息法坐禅修. : 但家里的人不希望我这样做 : 他们说,因为怕会有不好的东西会来干扰,而且我们家里没有佛堂. : 想请问一下板上的各位 : 可以在家里打坐吗? : 先谢谢你们的回答 ^^ 家里是可以打坐的,到目前为止还没有听说打坐会吸引不好的东西来干扰的耶.. 打坐是不需要有佛堂的,只要有舒适的环境即可罗! 以下是摘自"圣严法师教禅坐"一书 当脑筋清楚，体力充沛的时候，最适合打坐，最好养成每天固定的时间打坐，例如早上早 些起床，晚上洗完澡睡前各坐一次，每次至少十五至二十分钟，如能坐到半小时至一、两 小时更佳。 早上起床刷牙洗脸後，喝些温开水再坐较好，如觉得累，喝一杯咖啡提神亦无不可，没有 严格限制，但不要喝太浓的咖啡，会使心脑兴奋，不易定得下来。 吃太饱、喝醉酒、太疲倦、做过剧烈运动或刚有过性行为者，身心均处在乏力状态，不宜 打坐。 向来有子、午二个时段不宜打坐的说法，但现代人的生活习惯与以前的人不同，如碰上只 有子、午二个时段才有时间打坐时，只要坐的时间不是太长，亦是无妨的。 我们要学习放松，随时练习在使用头脑时能不用眼睛，用方法使眼睛、小腹放松，可以节 省很多能源，此外，也要注意营养的均衡，使能做到「开源节流」。 能源充足能使我们身体各管道没有阻力，气脉便能畅通，那麽消化系统、循环系统和神经 系统也都能通畅，我们用打坐、运动的方法来达到这样的目的，这是属於健身（调身）。 打坐时腰干原是挺得很直的，坐久了，会慢慢弯了下来，如不是弯得很厉害，不需刻意调 整姿势，那会使自己紧张。如果气通了，背椎腰背会自己挺直的，完全是由气带动，不是 人为的操控，这是非常奇妙的现象。 不常打坐的人单盘腿就可以了。如果是瘦子，双盘时双腿会卡得很痛；如果是胖子，则两 腿的腿肉会把双腿卡成一高一低，也不舒服，单盘比较平稳。 打坐时如觉得时间过得很慢，是因为心不能安定，心里不自在的缘故。时间的长短跟心情 有绝对的关系，心不能适应，就觉得时间长，心能适应，便觉得短。所以佛经里说，在地 狱觉得时间特别长，在天堂觉得时间特别短。当心不能适应时，便需要予以调整，方能得 自在。 --

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