作者gauss760220 (找尋無臉華)
看板yoga
標題[問題] 頭倒立
時間Thu Feb 26 15:35:48 2026
請問大家
我在練習頭倒立時，有幾個問題
第1. 頭頂地時，我的臀部沒有辦法透過腳走來到頭部正上方
第2. 我都是用蹬腿的方式上去，從來都沒有辦法像一些影片的教學，可以啟動核心
讓腳能自然離地
關於第1點，我在想是不是我的背還沒有打開，所以是緊繃的，限制了我的筋骨
再請大家提供建議，小弟願意再多練習
謝謝
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1F：推 g98675 : 1的經驗是大腿後側到臀部還是太緊繃 02/26 23:07
2F：推 ymwz : 練習從頭倒立體位到urdhva dandasana，再回到頭倒 03/07 07:53
3F：→ ymwz : 立，熟悉動作控制後，再嘗試腿下降離地面更近但保 03/07 07:53
4F：→ ymwz : 持懸空，再回到頭倒立 03/07 07:53