作者gauss760220 (找寻无脸华)
看板yoga
标题[问题] 头倒立
时间Thu Feb 26 15:35:48 2026
请问大家
我在练习头倒立时，有几个问题
第1. 头顶地时，我的臀部没有办法透过脚走来到头部正上方
第2. 我都是用蹬腿的方式上去，从来都没有办法像一些影片的教学，可以启动核心
让脚能自然离地
关於第1点，我在想是不是我的背还没有打开，所以是紧绷的，限制了我的筋骨
再请大家提供建议，小弟愿意再多练习
谢谢
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1F：推 g98675 : 1的经验是大腿後侧到臀部还是太紧绷 02/26 23:07
2F：推 ymwz : 练习从头倒立体位到urdhva dandasana，再回到头倒 03/07 07:53
3F：→ ymwz : 立，熟悉动作控制後，再尝试腿下降离地面更近但保 03/07 07:53
4F：→ ymwz : 持悬空，再回到头倒立 03/07 07:53