作者vacant0307 (六塊雞)
看板yoga
標題[問題] 練劈腿需要休息日嗎？
時間Tue Jul 9 22:34:31 2024
如題，上網爬文跟看YT老師影片都說拉筋可以每天拉，請問那練劈腿也是可以每天劈嗎？
小弟每天都會抽時間練習，也有先做暖身，的確進步很多，但是最近發現，每當我更劈下
去一點的時候，隔天要再練習劈腿時，胯下的筋會微痛（但又是可以忍耐的那種），平常
走動都很正常
不知道要怎麼避免隔天練習痛，又要劈更下去的方法XDD，還是說練習劈腿的過程這種微
痛是正常的呢？
想請問這樣可能是拉過頭嗎，需不需要像重訓一樣隔日休息呢？謝謝大家
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1F：推 CocoAD : 不知道你練習的方式，但我的經驗是腿的前後側不對 07/10 17:31
2F：→ CocoAD : 等的伸展造成的不適，歡迎來訊討論！ 07/10 17:31
3F：推 joepllee : 應該是熱身不夠，我自己是一定熱身到出汗的狀態，才 07/14 16:26
4F：→ joepllee : 比較容易批得開 07/14 16:26
5F：推 joepllee : 我都是運動完，整個身體都是熱的拉筋順便批 07/14 23:44
6F：→ vacant0307 : 原來如此，謝謝你們，那請問練習一樣是每天練更好 07/15 02:01
7F：→ vacant0307 : 嗎？還是要休息日呢 07/15 02:01
8F：推 joepllee : 我自己是每天運動完拉筋順便批 07/15 03:12
9F：→ g98675 : 感覺原ＰＯ天生筋應該沒有很硬才可以進步神速。我 07/22 12:08
10F：→ g98675 : 每次一個小時後瑜伽練習左右側劈每邊撐不到30秒就快 07/22 12:09
11F：→ g98675 : 痛死 QQ 07/22 12:09