作者vacant0307 (六块鸡)
看板yoga
标题[问题] 练劈腿需要休息日吗？
时间Tue Jul 9 22:34:31 2024
如题，上网爬文跟看YT老师影片都说拉筋可以每天拉，请问那练劈腿也是可以每天劈吗？
小弟每天都会抽时间练习，也有先做暖身，的确进步很多，但是最近发现，每当我更劈下
去一点的时候，隔天要再练习劈腿时，胯下的筋会微痛（但又是可以忍耐的那种），平常
走动都很正常
不知道要怎麽避免隔天练习痛，又要劈更下去的方法XDD，还是说练习劈腿的过程这种微
痛是正常的呢？
想请问这样可能是拉过头吗，需不需要像重训一样隔日休息呢？谢谢大家
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1F：推 CocoAD : 不知道你练习的方式，但我的经验是腿的前後侧不对 07/10 17:31
2F：→ CocoAD : 等的伸展造成的不适，欢迎来讯讨论！ 07/10 17:31
3F：推 joepllee : 应该是热身不够，我自己是一定热身到出汗的状态，才 07/14 16:26
4F：→ joepllee : 比较容易批得开 07/14 16:26
5F：推 joepllee : 我都是运动完，整个身体都是热的拉筋顺便批 07/14 23:44
6F：→ vacant0307 : 原来如此，谢谢你们，那请问练习一样是每天练更好 07/15 02:01
7F：→ vacant0307 : 吗？还是要休息日呢 07/15 02:01
8F：推 joepllee : 我自己是每天运动完拉筋顺便批 07/15 03:12
9F：→ g98675 : 感觉原ＰＯ天生筋应该没有很硬才可以进步神速。我 07/22 12:08
10F：→ g98675 : 每次一个小时後瑜伽练习左右侧劈每边撑不到30秒就快 07/22 12:09
11F：→ g98675 : 痛死 QQ 07/22 12:09