新聞來源/公視 https://news.pts.org.tw/article/398647 許多民眾會做瑜珈來放鬆身心靈，不過高難度姿勢，民眾千萬要量力而為。台中一名73歲 婦人疑似因為動作不正確，結果造成腰椎嚴重骨折。 瑜珈老師示範高難度的動作"犁鋤式"，雙腳高舉往後伸展，腰部承受的力量相當大。台中 一名已經練瑜珈超過30年的73歲的婦人，日前在做這個動作的時候，卻不慎造成第一腰椎 嚴重骨折。 衛福部豐原醫院骨科醫師江福財回應，「對停經婦女來講的話，骨質疏鬆可能是一個高危 險的一個因子。那外加她做了一個過度，她肌肉的力量無法承受。這個這麼大的一個運動 量的時候，那這個力量最後分散會在骨頭，那就會造成骨頭的骨折。」 醫師表示，患者就醫時腰部劇烈疼痛，經過微創手術將腰椎進行重建，住院一天後回家； 醫師認為，雖然患者有多年瑜珈經驗，但可能因為骨質問題，再加上動作不正確才會造成 骨折，瑜珈老師也強調，高難度動作最好有人在旁協助。 瑜珈老師張曉婷提出，「比較基本的動作，慢慢的由淺入深、再來就是說需要一個安全的 環境，跟一個瑜珈墊、然後就是一個老師在旁邊幫你做指導。」 瑜珈老師表示，許多高難度動作需要良好的平衡感、以及足夠的肌耐力，有專業老師指導 最好；醫師也提醒，很多人以為瑜珈是屬於溫和的運動，但其實也有很多進階姿勢，建議 民眾還是要量力而為，千萬不要勉強，以免對身體造成傷害。 ============== 版上對犁鋤式有些討論，但好像沒有看到這篇新聞，故分享與討論一下： 有提及此動作危險的參考資料 1. 造成腰椎頸椎後凸：可參考 https://www.youtube.com/watch?v=w-c19dmZlDI&t=495s 8分58秒有提到，動作違反頸部與腰部脊椎自然曲度下，又造成壓迫，很容易受傷。 2. 瑜珈解剖書一類 瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕 查閱手邊幾本解剖書後，其他都未論及各動作的危險性(可能是我書看得少)，這本書 大略有提到：本體式的錯誤動作或變化動作，會對頸或腰造成壓力(破壞性的潛在壓力)。 3. 艾楊格瑜珈修習寶典：也是有對頸椎部分提出警語說明，以及背痛勿做。未提到腰椎。 　　許多瑜珈動作，對於不同的人來說（健康狀況、年齡），或許是屬於危險動作， 遇到時應該認真分析自身狀況再參與，有些老師若挑戰每個人的極限，又是否適合拿健康 受傷的風險去超越極限？事關每個人對瑜珈的期待。 --

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