新闻来源/公视 https://news.pts.org.tw/article/398647 许多民众会做瑜珈来放松身心灵，不过高难度姿势，民众千万要量力而为。台中一名73岁 妇人疑似因为动作不正确，结果造成腰椎严重骨折。 瑜珈老师示范高难度的动作"犁锄式"，双脚高举往後伸展，腰部承受的力量相当大。台中 一名已经练瑜珈超过30年的73岁的妇人，日前在做这个动作的时候，却不慎造成第一腰椎 严重骨折。 卫福部丰原医院骨科医师江福财回应，「对停经妇女来讲的话，骨质疏松可能是一个高危 险的一个因子。那外加她做了一个过度，她肌肉的力量无法承受。这个这麽大的一个运动 量的时候，那这个力量最後分散会在骨头，那就会造成骨头的骨折。」 医师表示，患者就医时腰部剧烈疼痛，经过微创手术将腰椎进行重建，住院一天後回家； 医师认为，虽然患者有多年瑜珈经验，但可能因为骨质问题，再加上动作不正确才会造成 骨折，瑜珈老师也强调，高难度动作最好有人在旁协助。 瑜珈老师张晓婷提出，「比较基本的动作，慢慢的由浅入深、再来就是说需要一个安全的 环境，跟一个瑜珈垫、然後就是一个老师在旁边帮你做指导。」 瑜珈老师表示，许多高难度动作需要良好的平衡感、以及足够的肌耐力，有专业老师指导 最好；医师也提醒，很多人以为瑜珈是属於温和的运动，但其实也有很多进阶姿势，建议 民众还是要量力而为，千万不要勉强，以免对身体造成伤害。 ============== 版上对犁锄式有些讨论，但好像没有看到这篇新闻，故分享与讨论一下： 有提及此动作危险的参考资料 1. 造成腰椎颈椎後凸：可参考 https://www.youtube.com/watch?v=w-c19dmZlDI&t=495s 8分58秒有提到，动作违反颈部与腰部脊椎自然曲度下，又造成压迫，很容易受伤。 2. 瑜珈解剖书一类 瑜伽解剖书：解开瑜珈与人体的奥秘 查阅手边几本解剖书後，其他都未论及各动作的危险性(可能是我书看得少)，这本书 大略有提到：本体式的错误动作或变化动作，会对颈或腰造成压力(破坏性的潜在压力)。 3. 艾杨格瑜珈修习宝典：也是有对颈椎部分提出警语说明，以及背痛勿做。未提到腰椎。 　　许多瑜珈动作，对於不同的人来说（健康状况、年龄），或许是属於危险动作， 遇到时应该认真分析自身状况再参与，有些老师若挑战每个人的极限，又是否适合拿健康 受伤的风险去超越极限？事关每个人对瑜珈的期待。 --

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