作者ieukk (! )
看板yoga
標題[問題] 練習瑜珈對放鬆肌肉的幫助
時間Thu Jul 7 20:25:39 2022
小弟從小就是個鋼鐵人
這輩子沒有站著碰過自己的腳
去按摩時師傅也都會說我全身都很緊繃
有在重訓後這些現象更為劇烈
想請問各位前輩
練習瑜伽對我這種狀況有用嗎
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1F：推 RFOFKAT : 非常有幫助，但是跟跑步或重訓一樣，慢慢來，才會越 07/07 22:37
2F：→ RFOFKAT : 來越好，不要急著看到效果！當你堅持習慣瑜伽之後， 07/07 22:37
3F：→ RFOFKAT : 你會讚嘆！ 07/07 22:37
4F：推 ss3013833 : 可以選擇陰瑜伽，搭配鍛鍊身體力量的陽瑜伽課程， 07/07 23:42
5F：→ ss3013833 : 交叉練習能更多角度的去認識和了解自己身體的情況 07/07 23:42
6F：→ ss3013833 : 並微調 07/07 23:42
7F：推 shalalalala : 超級有！！我也是非常僵硬的人 坐姿體前彎只有4cm 07/08 00:05
8F：→ shalalalala : 肩膀大概從高中時代以來就沒有放下來過 習慣性聳 07/08 00:05
9F：→ shalalalala : 肩非常嚴重 重訓兩年也沒能改善 遇見瑜珈之後好超 07/08 00:05
10F：→ shalalalala : 級多！現在前彎終於可以摸到腳趾了 肩膀也不會再有 07/08 00:05
11F：→ shalalalala : 凸凸的兩塊 覺得瑜珈與其說是讓你變柔軟 不如說是 07/08 00:06
12F：→ shalalalala : 教你察覺自身的緊繃與放鬆 07/08 00:06
13F：→ shalalalala : 但真的要慢慢來 也要多嘗試不同老師和課程種類 07/08 00:06
14F：推 Rehcnil : 瑜珈一定有幫助 但請堅持一段時間並找到適合的老師 07/09 07:54
15F：推 smallkelp : 重訓找一個會不追求重量，訓練動作控制的能力，也可 07/09 20:35
16F：→ smallkelp : 以讓你的身體慢慢不緊繃 07/09 20:35
17F：推 wuyuata : 可以試試用滾筒、按摩球滾一滾，再加上伸展~ 07/12 15:04
18F：推 RFOFKAT : 絕對有幫助。但是真的急不得，一週3堂以上比較能早 10/14 22:49
19F：→ RFOFKAT : 日見效。 10/14 22:49