作者ieukk (! )
看板yoga
标题[问题] 练习瑜珈对放松肌肉的帮助
时间Thu Jul 7 20:25:39 2022
小弟从小就是个钢铁人
这辈子没有站着碰过自己的脚
去按摩时师傅也都会说我全身都很紧绷
有在重训後这些现象更为剧烈
想请问各位前辈
练习瑜伽对我这种状况有用吗
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1F：推 RFOFKAT : 非常有帮助，但是跟跑步或重训一样，慢慢来，才会越 07/07 22:37
2F：→ RFOFKAT : 来越好，不要急着看到效果！当你坚持习惯瑜伽之後， 07/07 22:37
3F：→ RFOFKAT : 你会赞叹！ 07/07 22:37
4F：推 ss3013833 : 可以选择阴瑜伽，搭配锻链身体力量的阳瑜伽课程， 07/07 23:42
5F：→ ss3013833 : 交叉练习能更多角度的去认识和了解自己身体的情况 07/07 23:42
6F：→ ss3013833 : 并微调 07/07 23:42
7F：推 shalalalala : 超级有！！我也是非常僵硬的人 坐姿体前弯只有4cm 07/08 00:05
8F：→ shalalalala : 肩膀大概从高中时代以来就没有放下来过 习惯性耸 07/08 00:05
9F：→ shalalalala : 肩非常严重 重训两年也没能改善 遇见瑜珈之後好超 07/08 00:05
10F：→ shalalalala : 级多！现在前弯终於可以摸到脚趾了 肩膀也不会再有 07/08 00:05
11F：→ shalalalala : 凸凸的两块 觉得瑜珈与其说是让你变柔软 不如说是 07/08 00:06
12F：→ shalalalala : 教你察觉自身的紧绷与放松 07/08 00:06
13F：→ shalalalala : 但真的要慢慢来 也要多尝试不同老师和课程种类 07/08 00:06
14F：推 Rehcnil : 瑜珈一定有帮助 但请坚持一段时间并找到适合的老师 07/09 07:54
15F：推 smallkelp : 重训找一个会不追求重量，训练动作控制的能力，也可 07/09 20:35
16F：→ smallkelp : 以让你的身体慢慢不紧绷 07/09 20:35
17F：推 wuyuata : 可以试试用滚筒、按摩球滚一滚，再加上伸展~ 07/12 15:04
18F：推 RFOFKAT : 绝对有帮助。但是真的急不得，一周3堂以上比较能早 10/14 22:49
19F：→ RFOFKAT : 日见效。 10/14 22:49