作者qq700311 (希望的尾巴)
看板yoga
標題[心得] 瑜珈初學者半年接觸心得
時間Tue Mar 29 12:02:46 2022
身為上班族 長時間久坐還蠻正常的
不過去年年中疫情大爆發 公司開始實施居家上班
當時以為會更輕鬆 結果沒想到反而常常超時加班 = =
生活作息日夜顛倒 加上家中沒有辦公桌椅
長時間姿勢不良造成腰酸背痛 另外還有失眠的問題
原本都習慣每周慢跑兩次 也因為疫情的關係暫停
所以才接觸瑜珈來代替我的運動習慣
以下簡單分享我接觸瑜珈的過程
當時是在網路上可以線上上課的瑜珈為主
後來找到昱驊養生瑜珈
實體教室也剛好落在住處跟公司中間
有機會假日或下班過去距離也還算OK
所以直接打電話去問想說先報一期試試看
線上一陣子後疫情趨緩就有去上了幾堂實體課
結果年前又爆發一波又繼續回來視訊課了
但如果疫情好轉我會比較偏向實體上課(教室蠻寬敞的)
線上上課蠻方便的 直接用APP預約
時間到就會收到連結上課 實體課程也用APP預約
https://i.imgur.com/L6wrB9F.png
跟著老師上課的感覺還是不一樣
自己動的話都會亂做一通不然就是偷懶
可是有老師帶的時話就會比較認真做
https://i.imgur.com/bZbulOM.jpg
本來還很擔心我會跟不上
不過老師講解的仔細又蠻有耐心的
體驗下來覺得還不錯就買半年的次數方案
從十一月到現在痠痛問題改善不少
覺得持續運動真的很重要 瑜珈真的是不錯的選擇
總結心得
相較於線上看還是比較喜歡實體課
主要是實體課老師可以動手幫你喬姿勢
而且旁邊有人和你一起上課也會比較有動力
就比較不會怠惰
不過現在因為疫情的關係 有線上課也是一大好處
以上心得是目前的個人感受～僅供參考
謝謝各位！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.106.46 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/yoga/M.1648526568.A.540.html
1F：推 love22060620: 我疫情期間偷懶胖了五公斤 真的要固定運動03/29 12:43
2F：推 yzkg391 : 可以線上實體課共用很不錯耶03/29 13:18
3F：→ rindesu : 明顯葉味03/29 20:18
4F：推 yun82602 : 謝謝分享 感覺不錯03/30 00:05
5F：→ dreaminc : 這樣分享叫不錯喔 真的是瑜伽之亂戰國時代03/30 11:34
應該是覺得可以視訊上不錯吧? 我還是比較偏好現場上
6F：推 TKUCSIE4 : 我在他們家上瑜珈也很久了 去年疫情期間每天都是視03/30 14:50
7F：→ TKUCSIE4 : 訊課 客觀評論 可以遠端上課其實蠻特別的03/30 14:50
8F：推 movieticket : 請問價格多少呢03/30 18:00
已私站內信
9F：→ happyennovy : 完全沒做過瑜伽，只看視訊跟影片學很容易受傷或是03/31 01:33
10F：→ happyennovy : 用錯肌肉，其實不是很推03/31 01:33
原本也擔心這個 但從簡單的開始上 過程老師會口述提醒姿勢~後來實體課更有感些 目前是沒什麼問題 而且有瘦兩公斤
11F：→ mimi719 : 曾在台北店上過ㄧ段時間 每堂課最後必做輪式03/31 19:48
12F：→ mimi719 : 一星期去2-3次 後來手腕受傷變媽媽手了.....03/31 19:49
13F：推 mimi719 : （一周都去2.3次了 老師都有喬位置ㄧ樣受傷03/31 19:51
14F：推 eva0110 : 我是在台北店 都上祖華老師的課 推推03/31 23:03
15F：→ mimi719 : 我也上過林祖華老師的課 老師也有喬、ㄧ樣04/01 04:50
16F：→ mimi719 : 變媽媽手啊 04/01 04:50
※ 編輯: qq700311 (223.136.240.140 臺灣), 04/01/2022 19:47:05
17F：推 ymwz : 會受傷多半是基礎動作不紮實，其實基礎課是很重要 04/02 11:45
18F：→ ymwz : 的，這就像功夫要強，馬步一定要蹲得穩。老師進階 04/02 11:45
19F：→ ymwz : 課帶動作都來不及了，在基礎課才有時間講解要注意 04/02 11:45
20F：→ ymwz : 的地方，初學者建議不要心急，在基礎班待個一年以 04/02 11:45
21F：→ ymwz : 上，把各種基礎動作練熟練再說 04/02 11:45
22F：→ mimi719 : 我在那上了1年多 大都是上基礎班喔 這間是我 04/02 19:25
23F：→ mimi719 : 第一間瑜珈教室 04/02 19:25
24F：推 c012177 : mimi版友，輪式不會媽媽手，我練阿斯一周五天，每 04/05 17:54
25F：→ c012177 : 天要推三次輪式，換個老師試試 04/05 17:54
26F：推 ymwz : 手腕會受傷變媽媽手代表手撐地方式不對，很有可能 04/06 12:17
27F：→ ymwz : 是虎口翹起，以致於大拇指需過度用力支撐。正確撐 04/06 12:17
28F：→ ymwz : 地方式是掌根出力且虎口能平貼地板，要做到這樣， 04/06 12:17
29F：→ ymwz : 你會發現撐起離地過程中，手肘要平行身體兩側不能 04/06 12:17
30F：→ ymwz : 外開，這就是輪式基礎動作有沒有紮實 04/06 12:17
31F：→ GAGA1 : 葉味好重 04/22 09:25