作者qq700311 (希望的尾巴)
看板yoga
标题[心得] 瑜珈初学者半年接触心得
时间Tue Mar 29 12:02:46 2022
身为上班族 长时间久坐还蛮正常的
不过去年年中疫情大爆发 公司开始实施居家上班
当时以为会更轻松 结果没想到反而常常超时加班 = =
生活作息日夜颠倒 加上家中没有办公桌椅
长时间姿势不良造成腰酸背痛 另外还有失眠的问题
原本都习惯每周慢跑两次 也因为疫情的关系暂停
所以才接触瑜珈来代替我的运动习惯
以下简单分享我接触瑜珈的过程
当时是在网路上可以线上上课的瑜珈为主
後来找到昱骅养生瑜珈
实体教室也刚好落在住处跟公司中间
有机会假日或下班过去距离也还算OK
所以直接打电话去问想说先报一期试试看
线上一阵子後疫情趋缓就有去上了几堂实体课
结果年前又爆发一波又继续回来视讯课了
但如果疫情好转我会比较偏向实体上课(教室蛮宽敞的)
线上上课蛮方便的 直接用APP预约
时间到就会收到连结上课 实体课程也用APP预约
https://i.imgur.com/L6wrB9F.png
跟着老师上课的感觉还是不一样
自己动的话都会乱做一通不然就是偷懒
可是有老师带的时话就会比较认真做
https://i.imgur.com/bZbulOM.jpg
本来还很担心我会跟不上
不过老师讲解的仔细又蛮有耐心的
体验下来觉得还不错就买半年的次数方案
从十一月到现在酸痛问题改善不少
觉得持续运动真的很重要 瑜珈真的是不错的选择
总结心得
相较於线上看还是比较喜欢实体课
主要是实体课老师可以动手帮你乔姿势
而且旁边有人和你一起上课也会比较有动力
就比较不会怠惰
不过现在因为疫情的关系 有线上课也是一大好处
以上心得是目前的个人感受～仅供参考
谢谢各位！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.71.106.46 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1648526568.A.540.html
1F：推 love22060620: 我疫情期间偷懒胖了五公斤 真的要固定运动03/29 12:43
2F：推 yzkg391 : 可以线上实体课共用很不错耶03/29 13:18
3F：→ rindesu : 明显叶味03/29 20:18
4F：推 yun82602 : 谢谢分享 感觉不错03/30 00:05
5F：→ dreaminc : 这样分享叫不错喔 真的是瑜伽之乱战国时代03/30 11:34
应该是觉得可以视讯上不错吧? 我还是比较偏好现场上
6F：推 TKUCSIE4 : 我在他们家上瑜珈也很久了 去年疫情期间每天都是视03/30 14:50
7F：→ TKUCSIE4 : 讯课 客观评论 可以远端上课其实蛮特别的03/30 14:50
8F：推 movieticket : 请问价格多少呢03/30 18:00
已私站内信
9F：→ happyennovy : 完全没做过瑜伽，只看视讯跟影片学很容易受伤或是03/31 01:33
10F：→ happyennovy : 用错肌肉，其实不是很推03/31 01:33
原本也担心这个 但从简单的开始上 过程老师会口述提醒姿势~後来实体课更有感些 目前是没什麽问题 而且有瘦两公斤
11F：→ mimi719 : 曾在台北店上过ㄧ段时间 每堂课最後必做轮式03/31 19:48
12F：→ mimi719 : 一星期去2-3次 後来手腕受伤变妈妈手了.....03/31 19:49
13F：推 mimi719 : （一周都去2.3次了 老师都有乔位置ㄧ样受伤03/31 19:51
14F：推 eva0110 : 我是在台北店 都上祖华老师的课 推推03/31 23:03
15F：→ mimi719 : 我也上过林祖华老师的课 老师也有乔、ㄧ样04/01 04:50
16F：→ mimi719 : 变妈妈手啊 04/01 04:50
※ 编辑: qq700311 (223.136.240.140 台湾), 04/01/2022 19:47:05
17F：推 ymwz : 会受伤多半是基础动作不紮实，其实基础课是很重要 04/02 11:45
18F：→ ymwz : 的，这就像功夫要强，马步一定要蹲得稳。老师进阶 04/02 11:45
19F：→ ymwz : 课带动作都来不及了，在基础课才有时间讲解要注意 04/02 11:45
20F：→ ymwz : 的地方，初学者建议不要心急，在基础班待个一年以 04/02 11:45
21F：→ ymwz : 上，把各种基础动作练熟练再说 04/02 11:45
22F：→ mimi719 : 我在那上了1年多 大都是上基础班喔 这间是我 04/02 19:25
23F：→ mimi719 : 第一间瑜珈教室 04/02 19:25
24F：推 c012177 : mimi版友，轮式不会妈妈手，我练阿斯一周五天，每 04/05 17:54
25F：→ c012177 : 天要推三次轮式，换个老师试试 04/05 17:54
26F：推 ymwz : 手腕会受伤变妈妈手代表手撑地方式不对，很有可能 04/06 12:17
27F：→ ymwz : 是虎口翘起，以致於大拇指需过度用力支撑。正确撑 04/06 12:17
28F：→ ymwz : 地方式是掌根出力且虎口能平贴地板，要做到这样， 04/06 12:17
29F：→ ymwz : 你会发现撑起离地过程中，手肘要平行身体两侧不能 04/06 12:17
30F：→ ymwz : 外开，这就是轮式基础动作有没有紮实 04/06 12:17
31F：→ GAGA1 : 叶味好重 04/22 09:25